能够控制自己，那么我们曾经制定过的那些目标和计划就不会总是无疾而终；能够控制自己，那么我们就会发现培养一种习惯或者养成一种生活规律对我们来说都变得十分轻松。
著名的泰迪·罗斯福是美国历史上被认为拥有最为健康的体魄和最坚定的意志的人。从他的经历中我们可以看到一个人的自制力对于他的人生有多么重要。事实上，罗斯福总统并不是生来就是如此完美，是他自己塑造了自己。
在罗斯福还是小孩子的时候，他的身体其实并不好，甚至可以说是虚弱。那时他患有哮喘病，这导致他一直十分虚弱，连蜡烛都没有办法吹灭。同时他的视力也不是很好，总是看不清东西。并且他的身体十分消瘦，单薄得可怜。可以想象，他的童年中多数时候总是疾病缠身，所以这位总统曾经这样形容自己：一个体弱多病的男孩，一段悲惨的时光。在这种情况下，连罗斯福的父母都不知道他能不能健康长大，但是他还是顽强地活了下来。
由于当时的弱小，罗斯福总是显得很笨拙，他自己对自己也没有什么信心。然而，他并没有气馁，他知道自己必须锻炼自己的身体，同时要锻炼自己的精神。他明白，对于他来说，有那么多不利条件，所以如果他想要实现自己的理想就必须比常人付出更多的努力，慢慢磨炼自己，重塑自我。
他的父亲告诉他一个道理：人没有权利原地踏步，无所事事的人不会成功。
罗斯福本人也曾经对一位记者说过：“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”总结自己的切身体验，他认为人只有通过不断的锻炼，才能取得自制力。在这个过程中人们就会因为惯性和重复的自控行为将自制力完全的内化，转化成自身的品质，深入到我们的神经中。而习惯也就在这个自我的训练和努力的过程中养成。
罗斯福一生都在实践自己的这种观念，他从没有间断过对于自己自制力的培养，哪怕是在一般的日常生活中。直至他功成名就，成为美国最高的领导者，他仍然没有任何的懈怠，不间断地锻炼着自己。
在罗斯福就任总统的日子里，他每天下午都会有几个小时的锻炼身体时间。他坚持通过网球、骑马等活动训练自己，生活十分地规律积极。罗斯福绝不会浪费一点的时间，在没事的时候，他会选择读书或者写信给自己的朋友。
他总是喜欢身体力行而不是在一边观看，他因此还拒绝了观看棒球比赛的邀请，觉得不应该用两个多小时只是看别人做事情。
只要是他身边的人，哪怕是他的对手，都不得不承认，他是一个坚决果断、十分负责的人。有人甚至称他为“人造的机器”。他的一生，并不是从开始就显示出了超凡的精力和自制力，这一切都是他通过不懈的坚持得来的。它之所以能够制造一个又一个惊讶，完全出于长久的自身积累，最终发挥了自己的所有潜力。
罗斯福在他的生命中取得了无数的成就，他是美国历史上最为年轻的总统和副总统，曾经获得过“诺贝尔和平奖”的殊荣，对巴拿马运河的修建起到过十分关键的作用，他甚至是吉尼斯世界纪录的保持者——连续握手8150次，并且正是他确立了美国现代总统任期制……关于他一生中的成就不胜枚举，我们在这里只是稍稍列举一些，可以想象，这个在童年时毫无突出之处的人，一生中取得了多少他人无法企及的成就。
就像这位总统一直强调的那样，如果没有强大的自制力的帮助，他可能甚至无法走完这一生，更无法不断攀登人生的制高点。所以自制力的作用怎么强调都不为过。
如果我们想成功，那么就要向成功者学习。为了获得更多的精力、效率、智慧、意志，我们必须严格要求自己，不断地自我锻炼。通过日复一日的小小积累，最终获得一种强大的力量，成为一个真正自律的人。
所以，朋友，什么时候开始都不晚，只要你不是浅尝辄止。不要因为过去的平凡轻易给自己定位，认为自己注定一事无成——因为那些强大的人也并不是生来强大。只要我们愿意开始，那么我们就可以为自己寻找目标、制订计划，踏踏实实地通过锻炼增强自己的自制力，让其变成我们第一项能力。现在就开始为自己选择一份苦差事吧。无论是跑步还是阅读，无论是写作还是学习乐器，只要是一项需要长期坚持的项目就可以对我们的习惯养成有所帮助。渐渐地，我们就能够应对更多的这样的差事，轻松地将自己生活中的各种好习惯组织起来。你做好决定了吗？
6.培养好习惯的方法
通过收集相关的信息，我们已经找到了努力的方向，那么怎么才能在最后真正养成好的习惯呢？以下几个小技巧可以给你一些启示。
有这样一句名言：想要得到你想要的一切，必须要有两样东西，那就是目标和计划。所以当你明确自己应当树立什么样的习惯，改正什么样的习惯之后，我们应当从理论走到实际中来，开始切实的行动，首先应当牢牢把握住两样东西——目标和计划。
目标的重要性是毋庸置疑的。有研究证明，喜欢为自己确立目标的人，比起那些没有为自己订立目标的人容易获得成功。因为目标有一系列的作用，例如：
目标可以使你明确自己的进程，减少焦虑；
目标可以使你的精神更加容易集中；
有目标的人对于人生一般更有信心；
目标可以提高工作的速度；
有目标的人会表现得更加出众。
最近又有新的研究发现，那些懂得怎样制定目标的人不仅会比普通人容易成功，还会更容易获得幸福的生活。因为人们往往会把自己对于人生的满意程度同他们能否成功达到自己的目标联系在一起。人们其实很重视自己实现目标的能力，因为他会直接影响一个人对他的生活是否满意。显而易见，那些知道怎样制定目标的人自然会比不会制定目标的人更容易对自己的生活感到满意。而一个人幸福感的来源之一就是对于他个人价值的肯定。总而言之，制定目标会让人更加幸福。
在确定目标之后，我们的下一步就是制订一个计划。一个完备的、合理的计划能够大大提高我们养成习惯的成功率。有了计划之后，我们就把一个大的目标分割成了数个很小的目标，这样就能够使我们更加明确地掌握自己的进度，也更容易获得成就感。而成就感是促进我们坚持计划的重要因素之一。曾经有这样一个统计，那些有计划的人成功的可能性比没有计划的人要高2.5倍。另一方面，坚持执行计划也至关重要，是最终获得成功的重要因素。如果只是制订了计划，却完全不去坚持，那么计划本身就变成了一纸空文，没有任何意义。
再次，要真正养成某种习惯必须不断地重复。有一位知名的教育家认为，把一件事重复72次以上就可以变成定式。就像写日记一样，如果你每天都坚持写，那么就会觉得写日记已经变成你生活中的一部分，像喝水吃饭一样成为一种需要。在这个时候，你可能根本就感觉不到写作的痛苦，也不会觉得空洞无物，不知道该记录什么。因为写日记已经变成了一种习惯，反而当你没有从事这项活动的时候，你会觉得若有所失。这种现象就是习惯支配力量的一种表现，而无数次的重复是我们拥有这种习惯的必经之路。在最开始，重复可能会让人觉得枯燥，但是我们一旦沉浸进去，我们就会发现从中受益终身的乐趣——可以说习惯是我们最为宝贵的财富之一。
另外规律的生活是我们养成良好习惯的开始，也是我们养成良好习惯的终点。在生活中，我们常常会评价一个人，假如我们好好回忆一下，我们评价一个人的标准其实就是看到他做过的事情。所谓由小见大，一个人在日常生活中的一言一行反映了这个人的本质。所以不要小看日常生活中重复了一遍遍似乎微不足道的事情，他们正在悄悄塑造着你，并最终决定了你命运的方向。其实生活本身并不复杂，那些小事可能比大风大浪更能考验一个人。我们已经强调过了习惯的作用，曾经有些人总结出这样一个数字：我们的每一天的行为中大约90%都出于一种长久形成的习惯。这些行为表面上看好像是我们自己决定的，其实很大一部分就像是计算机中的程序，早就写在我们的潜意识里，在我们能够发现之前，我们就已经做出决定了。所以如果我们真的想改变自己，那么最关键的肯定是要把我们头脑里的程序首先改变了。我们有这种能力，只是我们可能不明白我们其实有选择的余地和这种选择对于我们的意义。
而生活规律就是对习惯的选择和有机的结合。生活规律和习惯这两个单词有的时候是可以互相替换的，因为正是你的一个一个的生活习惯决定了你的生活规律，所以这两者之间自然密不可分。那些成功者往往就是那些找到了一套完整的由好习惯构成的生活规律。
我们每个人其实在能力、毅力上往往并没有太大的差距，至少我们大多数人是站在同样的起跑线上。我们可能与成功之人相差的就是不同的生活方式，其实就是我们遵循的这不同的轨迹在运行自己人生中的每一天。何其有幸，我们还是有选择习惯的能力的，所以我们可以根据自己的目的来改变过去的习惯，建立新的一整套习惯，这就成为了我们日常行为规律。所以，朋友，快点为自己挑选一个合适的生活方式，用更好的习惯带领自己走向成功，这也是我们在支配和选择自己的生活。只有当我们掌握了习惯，我们才能够真正摆脱各种基本欲望的支配，成为自己真正主人。
其实，并不是生活眷顾了成功者，而是成功者有目的选择生活，他们从不随波逐流。
另外我们可以把自己的计划通过一定的方式公布出来，因为人如果把自己的目标告诉别人之后，就会有更大的真实感，这种感觉会督促我们努力到达自己的目标。其实这是因为当我们把自己内心的想法告诉他人后，别人就会自然而然地监督我们的行动，我们也会感到有责任将自己制定的目标实现。正因为这样，人们往往不愿意把自己的目标告诉别人。当我们将自己的内心的目标让他人知道，在没有完成目标的时候，别人就知道了我们的失败，这会使失败本身变得更加痛苦。所以我们可以反其道而行，把目标告诉别人，通过来自他人的无形的督促，让自己坚持下去，这样做更有利于习惯的养成。
但是仅仅将自己的想法说出来还是不够的，因为随着时间的推移，我们可能会逐渐忘记自己的计划。所以我们还应当将我们的这些计划记录下来。有证据表明，如果人们将自己的打算以书面的方式记录下来，那么这些计划变成现实的可能性会大大提高。因为这一过程首先需要我们把自己的内心的想法转变成外在的语言，这样我们的计划本身就变得具体和详细。其次就像我们把计划说出来的效果一样，将计划写出来的行为也是一种对于目标的再一次强调，能让人更深刻地感受到行动的动力。还有书面计划作为一种最终被确定下来的形式，它的内容不会随心所欲地改变，它的力量比我们脑海中存在的计划更大，时时提醒着我们还有应当完成的事情没有做。
最后，无论我们运用什么样的诀窍，形成一种习惯的过程总是十分漫长和艰苦。这一点是任何人都无法否认和改变的。所以在这个过程中，我们还有一样东西不能忘记，那就是取得他人的帮助。我们可以寻求身边的那些亲近的人帮助，让他们给我们一些善意的提醒，或者是真心的鼓励。任何人都是生活在群体中，如果能够充分利用身边的人的帮助，那么你肯定无论做什么事情的都能事半功倍。
小结
俄国教育家乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而在人整个一生中就享受着它的利息。”习惯是人生的主宰，习惯决定了命运，任何成功都是从养成好习惯开始的。好习惯是引导人们走向成功的金钥匙，而坏习惯则会使人滑向失败的深渊；好习惯使人终身受益，坏习惯也会影响人的一生。一个人如果想要取得成功，必须要有良好的习惯。
良好的习惯能够让我们不会犹豫不决，不再畏缩胆怯，可以让我们理所当然地去承担起自己的责任；良好的习惯使我们充满自信，一切困难都不在话下；良好的习惯使我们训练有素，能让我们事半功倍地完成任务，是我们事业起飞的翅膀。而如果一个人习惯逃避，不愿意面对困难，不愿意面对自己的问题，那么他将永远不能取得别人的信任，无法承担起应当负担起的责任，这样的一个人与成功是不会有什么缘分的。请记住：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。
习惯越早养成，你所获得的收益就越大，而你所面临的阻力就会越小。如果你还没有意识到这个问题，那么从现在开始，一定要认识到习惯的重要性。习惯能够决定成败，追求成功的过程，往往就是要挖掘自身的好习惯。
培养习惯，认识自身的问题所在，控制自身的习惯而不是被习惯所控制，就是我们成就自身的方法。习惯的力量有多么强大，相信每个人都有所感觉，因为我们的日常生活中每天都在跟自己身上习惯打交道。好的习惯是最好的朋友，坏的习惯是最大的敌人。只有我们清除掉自己身上的那些拦路虎，同时努力寻找到自己驶向成功的风帆，我们才会逐渐接近成功。一个人，如果你能控制自己，控制自己的习惯，那么你就战胜了这个世界上最大的敌人，你一定能够取得自己都难以想象的成就！
