夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。
（3）黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
（4）黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。
黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
◆黑色水果果皮更营养
据食品营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃。
省钱指数：☆☆☆☆
实用指数：☆☆☆☆
蔬果饮料让你皮光肉滑
每位女士都希望能保持青春美丽，但最美丽莫过于健康身体带来的容光焕发，这不是任何高价脂粉可做出来的效果。现在介绍几款能清理肠胃、排毒美颜的蔬果饮料，常喝保证你能皮光肉滑，由里到外渗透出来的动人光彩。
◆胡萝卜＋苹果＋芹菜汁
功效：保护眼睛，帮助消化，缓解便秘。
做法：
（1）胡萝卜去叶，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样处理。
（2）芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。
（3）在榨汁机容器内先放入冰块。
（4）胡萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
（5）调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
◆胡萝卜＋苹果汁（冰块及柠檬适量）
功效：适合肾脏病、胃肠病、高血压、肝病、过敏、腹泻等症，可以消除疲劳，改善粗糙皮肤。
做法：
（1）去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水。胡萝卜也切成同样大小。
（2）冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。
（3）胡萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
（4）柠檬汁滴入做好的果汁中。
◆桃子汁＋蜂蜜（或黑砂糖）＋牛奶（或豆浆）＋冰块
功效：整肠，美容，使皮肤细滑湿润，减少皱纹。
做法：
（1）剥掉桃子皮，削下果肉。
（2）在牛奶加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。
（3）把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约3 0～4 0秒。要注意的是，如果搅拌过久，
会产生很多的泡沫。
（4）桃子汁和其他果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
◆苹果＋小黄瓜＋柠檬汁（冰块）
功效：适合高血压、肾脏病等症，有整肠和利尿作用。
做法：
（1）苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。
（2）冰块放进榨汁机容器内。
（3）首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。
（4）调味上，以成味为宜。
省钱指数：☆☆☆☆
实用指数：☆☆☆☆☆
自制祛痘面膜，省钱又实惠
痘痘最烦人，已经消灭的痘痘，不知道什么时候就又会在你的脸上“招摇”，试试制作几款祛痘面膜吧，让你在战“痘”的胜利中体会创造的乐趣。
◆金盏花祛痘面膜
材料：干金盏花2大匙，原味奶酪1小片，柠檬汁5滴
制法：将干金盏花、柠檬汁、原味奶酪放到搅拌器中，充分搅拌均匀，待用。洗完脸后，用面膜刷将本款面膜涂在面部，避开眼、唇部肌肤。用手轻轻按摩，约15分钟后，用温水洗净即可。
功效：有效去除老废角质，温和祛痘，使肌肤润泽、光滑。金盏花可消炎降火，借着奶酪去老化角质的特性，金盏花更能深层祛痘，对于初发的痘痘特别有效。长期坚持使用还能控制痘痘复发。
补充：本款面膜如果一次没有用完，须用玻璃器皿密封，放入冰箱冷藏，并尽快用完。
◆胡萝卜面膜
材料：鲜胡萝卜500克，面粉5克
制法：取鲜胡萝卜洗净，捣碎；将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥；将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可。
功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。
补充：若能多吃些胡萝卜（煮熟吃，以利于胡萝卜素的溶解吸收），内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。
◆白菜叶面膜
材料：大白菜叶3个，酒瓶1个
制法：采购新鲜大白菜，取下整片菜叶洗净；将大白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状；将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连换3张。每天做一次。
功效：有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效。这个方法源于土耳其民间，那里的妇女皮肤白嫩，很少出现青春痘类的皮肤病，就是因为她们经常用大白菜叶来贴脸。
◆芦荟面膜
材料：鲜芦荟叶1片，蜂蜜
制法：芦荟叶洗净切成小片，放入锅中，加水500毫升煮沸后再小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取虑液，加入蜂蜜即成。饮用同时，用鲜芦荟切片涂抹青春痘，每日1次。
功效：芦荟有抗菌、消炎和缓泻的作用，可以排毒养颜，对去痘有较好的疗效。
◆牛奶芦荟蜂蜜面膜
材料：牛奶20毫升，芦荟汁数滴，蜂蜜1滴
制法：将材料放入容器中和匀；将干面膜纸置入容器中，充分浸湿；洗净脸后，面膜纸敷脸15～30分钟后取下面膜。
功效：可以既祛痘又美白，而且制作工艺简单适合懒人，经济实惠。
省钱指数：☆☆☆☆
实用指数：☆☆☆☆☆
面色扫“黄”新方案
白里透红，与众不同的肌肤每个女性都向往，教你几招面色“扫黄”新方案，从此让你真正做个白里透红的美丽女人。真正拥有与众不同的肌肤！
◆面色暗黄
材料：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量
做法：洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。
功效：番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
◆面色蜡黄
材料：粳米100克，绿豆50克，猪肝片100克
做法：材料淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片，猪肝熟烂后即成，日服三次。
功效：此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
◆面色萎黄
材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。
做法：前两味洗净，切成小粒，一同人锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。
功效：此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
◆面色土黄
材料：鲜桃花若干，酒适量
做法：鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为宜，15天后服用，每日饮15毫升。
功效：此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
◆面色灰黄
材料：去壳栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，精盐少许
做法：去壳栗子从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入白菜及少许精盐，做主菜食用。
功效：鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。
◆面色枯黄
材料：水发海参200克，鲜笋100克，瘦肉丝50克，精盐少许
做法：水发海参切成长条，与鲜笋切片后同放锅中，加瘦肉丝和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。
功效：海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。
省钱指数：☆☆☆☆
实用指数：☆☆☆☆☆
会喝豆浆更养颜
豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择……
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的豆浆，温暖又体贴。
◆养颜芝麻黑豆浆
