出现尿失禁不必害怕，不要经常下蹲，尽量避免重体力劳动，不要提重物，以免增加腹压。积极治疗咳嗽，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，减少腹压。每天进行盆底肌肉功能锻炼，有节奏地收缩肛门和阴道，每次5分钟，每天2~3次，一个月后会有明显效果。
产后手脚疼痛
经常发现有些妇女在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在“月子”里受了风所致。其实，这种认识是错误的。
妇女产后手痛常常发生在手腕和手指关节等处。现代医学认为，妇女在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果产妇不注意休息，从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。
妇女产后脚痛常常发生在脚跟部，这是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后产妇在月子里如果不注意下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退化现象，这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫承受不了体重的压力和行走时的震动，就会出现脂肪垫水肿、充血等炎症，从而引起疼痛。
1.注意充分的休息，不宜做过多的家务劳动。特别要注意减少手指和手腕的负担，例如给孩子洗澡时，夫妻两人应相互配合，避免由产妇一个人一手托头一手洗。洗尿布时一定要用温水，避免寒冷的刺激。
2.在休养的同时应适当下床活动。特别是坐月子后期，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化，避免产后脚痛的发生，而且能防止产妇体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠和增进食欲十分有利。
如果不慎患上产后手脚痛，可以进行热敷和按摩。热敷用热毛巾即可，如能加上一些补气荞血、通经活络、祛风除湿的中草药，则效果更佳。若采用按摩手法，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒，放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。
产后颈背酸痛
一些产妇在给小孩喂奶后，常感到颈背有些酸痛，随着喂奶时间的延长，症状愈加明显，称为哺乳性颈背酸痛症。这主要是因为产妇不正确的哺乳姿势造成的。
一般乳母在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次，长期如此，就容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳，产生酸痛不适感。
此外，为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，产妇习惯用一个固定的姿势睡觉，会造成颈椎侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张，导致颈背酸痛。
一些乳母由于乳头内陷，婴儿吮奶时常含不稳乳头，这就迫使母亲要低头照看和随时调整婴儿的头部，加之哺乳时间较长，容易使颈背部肌肉出现劳损，从而感到疼痛或不适。如果产妇患有某些疾病，如颈椎病等，也会加剧神经受压的程度，导致颈背酸痛，以及肩、臂、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等。
颈背酸痛也与女性生理因素与职业因素有关。由于女性颈部的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，尤其是那些在产前长期从事低头伏案工作的女性，如会计师、打字员、编辑、缝纫师等，如果营养不足，休息不佳，加上平时身体素质较差，在哺乳时就更容易引起颈、背、肩的肌肉、韧带、结缔组织劳损，从而引发疼痛或酸胀不适。
在明白颈背酸痛的原因后，即可找出预防此病的措施。
1.及时纠正不正确的哺乳姿势和习惯，避免长时间低头哺乳。在给小宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作。
2.夜间不要习惯于单侧睡觉，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳，平时注意锻炼和活动。
3.要防止乳头内陷、颈椎病等疾患，消除诱因。
4.注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部。
5.要加强营养，必要时可进行自我按摩，以改善颈背部血液循环。
很多产妇产后会觉得腰腿疼痛，这是因为耻骨联合分离、骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。产妇在分娩过程中，骨盆的各种韧带会受到损伤，如果分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正确或者腰骶部受寒等，再加上产后过早劳动和负重，都会增加骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，阻碍了骶髂关节的正常运动，或者骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位，从而产生疼痛。
此外，当韧带尚未恢复时，由于受到了较强的外力作用，如负重下蹲、起坐过猛、过早做剧烈运动等，均易发生耻骨联合分离，从而产生疼痛。
如果产后休息不当，过早长久站立和端坐，会使产妇松弛的骶髂韧带无法恢复，从而造成劳损。另外产后起居不慎，闪挫腰背，以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等，都会诱发腰腿痛。
产后腰腿痛以腰、臀和腰骶部疼痛为主，部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧，可伴有双下肢沉重、酸软等症状。
该病的预防措施主要是注意休息和增加营养，不要过早长久站立和端坐，更不要负重，避风寒，慎起居，每天坚持做产后操。
一般来说，此病经过几个月甚至1年左右，疼痛会自然缓解。如果长期不愈，可采用推拿、理疗等方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛，又可促进局部炎症吸收。
产后关节酸痛
有些妇女产后会出现关节酸痛。中医学认为，产后关节酸痛的原因有以下两种：
1.产后血虚，关节肌肉得不到足够的营养，以致肢体疼痛。
2.产后出汗较多，毛孔开张，容易感受风寒邪气，使血运不畅，肢体产生疼痛。
如果产后出现关节酸痛，可以采取以下食疗处方：
处方一：老母鸡1只，去毛及内脏，桑板60克，用布包好，加水适量共炖，至鸡烂汤浓，加适量调味品，吃鸡肉、喝汤。
处方二：葱白100克，苏叶9克，桂枝6克，水煎后冲人红糖适量趁热服下。每天1次，连用3~5天。
处方三：消炎痛栓塞肛每晚1次，连用7天。
产后失眠
部分产妇产后会出现失眠现象，这是因为产妇的睡眠往往被婴儿不规律的生活扰乱，想睡觉的时候宝宝也许正在哭闹。而当宝宝睡着以后，你反而没有了睡意，生物钟出现紊乱。
产后失眠可通过改变生活习惯来纠正。比如减少甚至取消午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，使白天稍微疲劳些，晚上又不要睡得过早，也许对纠正失眠有所帮助。每晚睡前喝一杯热牛奶，既补钙又镇静安眠。
产妇产后情绪调理
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化，体谅产妇，帮助调节产妇的情绪，对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫，应该拿出更多的时间来陪伴妻子，经常进行思想交流，设法转移产妇的注意力，帮助妻子料理家务或照顾婴儿。
产妇要学会自我调整，自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。这一时期要尽可能地多休息，多吃水果和粗纤维蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定。尽可能地多活动，如散步、做较轻松的家务等，但避免进行重体力运动。不要过度担忧，应学会放松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想法告诉1尔的丈夫，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。
产后抑郁症的危害
1.产后抑郁症会给产妇本人带来痛苦。一些产妇情绪低沉，郁郁寡欢，有时则觉得有乌云压顶之感，严重者觉得生不如死。
2.一旦出现产后抑郁症，产妇往往不能很好地履行做母亲的职责。对于一个健康产妇而言，养育孩子也是—件非常繁重的工作，若产妇患了抑郁症，则往往更难于应付，会有力不从心之感，有的产妇则根本无法照顾小宝宝，从而影响了宝宝的生长发育。
3.由于母亲终日情绪低落，也会对小宝宝的心理发育产生不良影响。
4.产妇一旦患了抑郁症，对夫妻关系也会产生不利影响。研究发现，产妇一旦患了抑郁症，就很难与丈夫进行有效的交流。
产后自我按摩
自我按摩是锻炼前的序曲，宜从产后第二天开始。产妇仰卧床上，在腹壁和子宫底部（约在肚脐下三寸处），用拇指进行按摩。在腹部两侧及中下部轻推按揉，沿结肠环走向进行按摩。每晚按摩一次，每次5—10分钟。按摩可以刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加腹肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。
产后健美操
第一天产褥操
1.盆底肌运动：练习缓慢蹲下和站起，可以根据自己身体的具体情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩时有缝合的伤口，还有利于愈合伤口。
2.脚踩踏板运动：能改善血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习。
3.腹部肌肉运动：仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，呼气，腹肌放松，反复做。
4.胸式呼吸：面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每日2~3次。
5.腹式呼吸：面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至下腹部凸起，然后呼气，做深呼吸。每次10遍，每日2~3次。
6.踝部操：可以加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日恢复。左右双脚相互交错做伸屈运动，脚腕左右交替转动，每次各做10遍，每日2~3次。
7.抬头操：可以使头脑清醒。吸气慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气慢慢放下，不要使膝盖弯曲，每次10遍，每日3次。
8.骨盆倾斜操：可以使腰部变得苗条。面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。右侧腰向上抬起，停顿2秒钟后再恢复初始状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行，每次5遍，每日3次，注意不能屈膝。
第二天产褥撰
1.双臂操：可以促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂水平展开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每日3次，每次10遍。
2.下肢操：分娩后下肢容易疲劳，这项运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每日3次，以不勉强为限。
第三天产褥操
骨盆和肛门操：可以促进会阴和阴道的恢复。面向上平躺，双腿屈起，双手放在腹部，仿照大便时的要领，提肛，然后放松，每次20遍，每日3次。
第四天至第五天产褥操
1.腹肌操：可以收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直，每次5遍，每日数次。
2.加快恢复姿势：为产褥期早日康复，在产后1周内可采用这种姿势，早晚各做几十分钟，可以防止子宫后位，促使子宫回到正确的位置上。面朝下趴下，枕头放在腹部，脸侧向—边，保持自然呼吸，即使这样睡着也没关系。
第六天至第七天产褥操
1.抬腰操：帮助收缩腰部肌肉，面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。用双肘和双足支撑住身体，抬腰，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态，每次5遍，每日3次。
2.下肢操：可以收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。面向上平躺，双膝屈起，足底贴床，单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸一次。大腿屈向腹部，腿与床成直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每日2次。
