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第48章 建立温情人际关系——分裂型心理障碍自疗

一般来说,如果一个人的人格能够与社会环境相适应,我们就可以说,他是一个具有正常人格的人。反之,如果一个人一般不爱人际交往,不合群;既无什么朋友,也很少参加社会活动,显得与世隔绝;常做白日梦,沉溺于幻想之中。那么,他的心理就有着严重的缺陷,我们可以认定为他具有分裂型心理缺陷。分裂型心理障碍是日常生活和心理咨询中比较常见的人格障碍,在我们职场上也不少见。

“职场案例”

罗翎,在大学时是一个成绩非常优秀的学生,年年在校获得奖学金。虽然她性格内向、寡言少语、独来独往,但是同学们还是主动地接近她,她也能融入同学们的交际圈中。临近大学毕业时,非常疼爱她的母亲不幸逝世,这对她打击非常大。从此,罗翎开始变得更加孤僻和寡言少语,对别人也是非常冷漠和敏感。

大学毕业后,罗翎进入一家公司做文案工作,进入职场后的她从不主动与同事们一起聊天、谈话,她对其他同事的关心和问候也置之不理。别人问她一句,她回应一句,并且有时还所答非所问。同事们在一起谈论关于她的事情时,她也对别人的意见总是漠不关心,无论是赞扬还是批评,均无动于衷,她过着一种孤独寂寞的职场生活。有时,罗翎坐在办公桌前一动不动,眼睛盯着一个地方;有时,她出现奇怪的行为举动,衣冠不整,不梳头,自言自语,无故傻笑。为此,同事们都对她敬而远之,而在背后戏称她是“怪人”。

“心理诊断”

心理咨询师认为,从罗翎的表现来看,她可谓是十足的分裂型心理障碍患者。一般来说,像她这样的患者会有这样的表现:内向、孤僻、胆小、自卑、害羞、沉默寡言、不爱交往、不关心别人对自己的评价、缺乏知己、行为怪癖,等等。

在充满竞争的职场中,分裂型心理障碍患者往往还缺乏竞争力,他们经常可以回避那些竞争性情境。几乎没有自信心,害怕在别人面前讲话做事,往往话到嘴边就犹豫起来,吞吞吐吐,浑身紧张,手足无措。

具有分裂型心理障碍的人往往还会产生错觉、幻觉,常看见不存在的人。他们奇异的信念和想法,或与文化背景不一致的行为,对透视力、心灵感应或“第六感官”等奇异功能特别着迷。他们行为怪僻,几乎总是单独活动,主动与人交往仅限于生活或工作中必要的接触。

具有分裂型心理障碍的人对生活和工作都缺乏温情,难与他人建立起深切的情感关系,甚至对亲人也缺乏必要的温暖与体贴。有过度的社会焦虑,例如,有陌生人在场时表现出极度不安。他们不能享受工作中的种种乐趣,如同事间的思想交流、完成工作的满足感等,同时也缺乏表达人类细腻情感的能力。

那么,分裂型心理障碍是怎么形成的呢?总的来说,导致分裂型心理障碍形成的主要原因有以下两大方面:

1、个体与环境的不相适应

具有分裂型心理障碍的人,在青少年时期一般都有较强的自尊心和进取心。由于各种原因,他们经常遭受挫折、失败、屈辱,尊重长期得不到满足,因而他们身上的自卑、怯懦、胆小等缺陷就逐渐发展、强化和巩固下来,成为他们身上稳定的人格特征。

2、遗传因素

遗传也是分裂型心理障碍形成的一个重要原因。人们常说:“龙生龙,凤生凤,老鼠生来会打洞。”这说明某些行为可能是受遗传因素影响的。科学家们曾对人格障碍的遗传影响进行过有趣的研究。例如,武汉都市学堂的心理专家曾对家谱进行研究,发现人格障碍患者亲属中此症的发生率与血缘关系成正比,即血缘关系越近,发生率越高。

“专家处方”

患有分裂型心理障碍的人在工作中往往是独立、孤僻的,在提倡团结协作,提升核心竞争力的今天,像罗翎这类的患者是不适合竞争激烈的职场的。

那么,具有分裂型心理障碍的职场中人,如何进行自我心理调适呢?

1、多干一些简单的工作,提升自己的信心

俗话说:“笨鸟先飞”。在日常职场生活中,可依靠自己的不断努力,做一些力所能及的事情。即使不慎犯了错误,也要勇于承认自己的人格缺陷。

2、打开自己的交际圈,多交些朋友

要注意多与他人接触,不要老是担心会被人耻笑或误解。

在与同事共同完成一项工作时,应尽量轻松愉快地与人谈话、交往。与人交往中,要跟他人相互了解,争取得到他人的理解和帮助,用友谊来取代孤独。别人因你给予他的帮助而称赞你,这是有助于帮助你摆脱和克服自卑、怯懦,增强成功感和自信心的。

3、设定自己的人生目标

人生目标就是你的航向。有了更高更远的人生目标,自己对待工作的态度就会发生很大的变化。同时,设定好的目标也会迫使你认真地分析自我,在实现目标的过程中去欣赏、去享受工作中的风景。无论悲喜,他们都是你前进道路上的收获,你也会对工作充满动力。要创造条件,有意识地接触更为广阔的社会生活,扩大接触社会的信息量。

4、向亲友倾诉自己的烦恼和疑虑

有什么事情不要一味地憋在心里,自我承受,我们可以找亲友倾诉心里的痛苦和忧愁,或者听听音乐,或者去广场跑跑步,或者在空旷的地方大喊一声,痛哭一场,等等,这些都可以发泄心中积累已久的怨气和忧愁。经常这样做,自己就会变得越来越开朗、活泼。

5、培养自己的兴趣爱好

具有分裂型心理障碍的职场中人,可以培养自己多方面的兴趣,比如绘画、歌咏、舞蹈、艺术、体育锻炼、科技活动等。有了自己的兴趣,做起工作来就会产生丰富的情感,因为兴趣培养有助于克服兴趣索然、情感淡漠的人格。另外,通过饲养自己感兴趣的小动物,也可以激发自己对生活的情趣,实现自我满足感,改善冷漠的心态。

6、进行专门的社交训练

专门的社交训练可以使分裂型心理障碍患者远离孤独、冷漠和自卑。

首先,自己要认识到投入训练的紧要性,自觉配合治疗和训练。

其次,训练内容从简到繁,从易到难。开始时由施治者(医生、专业人员、家长等)和自己共同商定,以一位朋友为交谈对象,每次要主动与他交谈5分钟,交谈内容和方式不限,逐渐做到主动、自然、比较融洽地随便交谈。等到自己有了初步的改观时,施治者逐步增加交谈的时间(从5分钟增加到20分钟,再增加到半小时);对象由1人增加到5人。训练成功后,可改变训练内容,转向积极参加集体活动,投入现实生活。

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