一直在讲冥想的好处、冥想的准备工作和冥想的操作过程，其实我们也应该关注另外一点——如何结束冥想？冥想结束之后，该如何将它的效果延续到日常生活里，如何用冥想的力量来改造我们的环境？
先说如何从冥想中回归。其实，这跟我们深入内心的过程相反，只是从冥想中回归的路径要比进入冥想、入静迅速得多。从一开始数，一，让意识慢慢的上升；二，继续上升，然后试着缓缓地睁开眼睛；三，把注意力转移到周围的事物上；四，意识继续上升，想象你满载而归，带着从冥想中获得的能量、灵感等“好东西”，渐渐地迈回现实的路上；五，身和心都回归到现实中来，享受那种感染一心的感觉，并认真地体悟现在的你与冥想之前的你，有如何的变化？
当你完成一次冥想的过程，慢慢地张开眼睛，会看到世界变得清晰了，你的身与心也变得轻松起来——卸掉了一些沉重不堪的负担，你的心灵获得了充足的休憩，同时，你也补充了自身的能量，并获得想象力、洞察力、灵敏度的重新发开。现在的你，是一个乐观而积极的你，请怀着自信重新投入到生活中去，你有能力应对生活中任何的困难和阻碍，有能量让自己过得更加幸福美满。
我们在冥想中开放的能量，不会随着冥想的结束而消失，积极的运用它们，才不是对冥想的浪费。当你在生活中遇到难题的时候，就深呼吸，感受那些在冥想中获得的能量，它们还在你的体内，把你的心静下来，你意识到它们在你的身体里流淌。
继续呼吸，在气息的吐纳中让能量不停奔流，并试着将它们集中起来。设想一下，现在你聚集了足够的能量，你重新恢复了力气和灵性。暂时的困境，都是可以通过主观能动性来解决的，阻碍不了你进步的路，你有实力战胜它们。
学会调用这些能量，让自己精力十足，斗志昂扬。能量，就好像你手下的千军万马，是听从你的指挥和调配的。你在呼吸的时候，试着回想冥想时候的状态，你的内心安宁而清明，意识在自由飞舞，能量源源不断地涌现出来。想想那时的充沛状态，你要学会使用它们。当你需要将注意力集中到一点上，比如，集中精力去写一份策划的时候，就尝试把你的能量都聚集于此，聚集到你对策划的思考中，顺便将想象力、灵性也都转移到这上面来，聚精会神地投入到其中。这样做的好处是不仅会出速度，还有利于工作的质量。你曾在冥想中锻炼了自己集中注意力的能力，也开发了自己潜在的智慧，相信自己，你能够把事情做好。
能量在你的体内循环，贯穿你的身心，并帮助你前进。我们学习和坚持冥想的最终目的，不是从生活中逃离到冥想的世界，而是积极地指导着你的生活。运用这些能量去主动面对生活中每一种不得不面对的困境，不要畏惧它，更不要试图躲开——如果你逃的话，麻烦不会放你走，它会追过去。
这种能量，通过一种新的方式给你以生活的提示，引导着你的思维和心灵。冥想让你的内心起了变化，从而改变了你对某些事物的思维方式和态度。比如，你从一个消极的人，变得越来越乐观开朗，愿意看到生活的阳光面，而不是执着于阴暗。如果是好的变化，请欣然地去接受，也许一开始会很不习惯，但你应通过心理暗示让自己来适应和执行，强化成一种固定的模式。
信任这些变化的感觉，你的生活终于有了改观，你自己也在潜移默化中变得更加完美，这是一件值得高兴的事。放心大胆地去做，摆脱陈旧的状态，迎接崭新的生活。你在冥想中接受到的新东西，再慢慢地进入和植入到你的生活中，请给它们一些时间，也给自己一点耐心，变化是需要过程的，你能感受到自己从旧框架的束缚中挣脱出去，把一个自由、新鲜的自己释放出来，就像脱胎换骨那样神奇。
尽情的享受变化吧，也许它缓慢、棘手，甚至让你觉得陌生。不要害怕这一切，让自己像在冥想世界里那般的安心与平和，并在适当的时候给自己以鼓励和支撑，把冥想对我们生活的效用最大化。
把在冥想中找回的信心、意志都带入到日常生活的工作与学习中，保持自己的决心。当你选择做某件事情的时候，要坚持不懈，不要轻言放弃，就像你在学习冥想过程中的坚持一样，认真地探索和练习。人只有运用自己的行动力，才有可能将理想中的愿景转化为现实，我们在生活中的坚持，正是对冥想结果的执行。冥想告诉你，要宣扬那些正面的、积极的、乐观的质量，我们就应该贯彻，找到生活的最佳状态。
让冥想中那种平和的感觉照耀着你的整个生活，戒骄戒躁，戒掉那些在冥想时候随着你的气息“呼”出去了的坏情绪和毒性教条，把你在冥想过程中感受到的愉悦和舒适感具体化、落实到生活中，让幸福渐渐地蔓延开。
过去那个疲惫、不自信、不快乐的自己，在悄悄地向你告别，越走越远了。对着镜子，看看现在这个焕然一新的你，自信、精力十足、快乐且感恩生活——冥想就像一朵花，在你的生活里留下了余香，这股香味将一直影响着你，装饰着你的生活。
幸福是可以传染的，你可以将这种改变的喜悦传递下去，用积极和乐观带动周围的人，让他们都接受你的“感染”。
