学会忙中偷闲
近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对来自各方面的压力。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，随之而来的还有各种各样的心理问题。有资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在经济发达的大城市，这种情况尤为突出，心理亚健康人数比例占到30%。
难以承受的工作之重
阿威以前的工作很轻松，丝毫没感受过什么工作"压力"，每天一张报纸一杯茶，轻轻松松就是一天。这样的日子过烦了，阿威便想换个环境，于是他南下深圳，准备大干一番。事情没他想的那么简单，到了深圳之后，他费尽周折才找到工作，但每天一进写字楼就有一种喘不过气的感觉。繁重的工作、同事之间的竞争与摩擦，使原本性格开朗的阿威连笑也变得陌生了。每天在办公室里面对着冰冷的电脑屏幕，看上司的脸色，还夹杂着一些同事冷不丁的误解和暗伤，让他越来越吃不消。
灵儿曾在一家私企担任过2年多的部门经理，对"精神压力大"深有体会。她主管的部门主要负责公司产品的宣传、策划工作，都是又累又细的活儿不说，工作当中的"变数"还很大，日攻夜战赶出来的方案，常常要面临推翻重来的命运。天长日久，导致她一接到任务，就条件反射地想到"肯定又砸了"，来自工作的压力让她寝食难安，彻夜难眠。
快速多变的现代都市生活节奏，一方面激发了人们的进取心，让人们不断去充实自己，挖掘自己的潜能，另一方面也必然使人们付出高昂的生理代价和心理代价。在一次调查中，有97%的上班族都觉得工作给自己带来了压力，只是每个人承受压力的程度不同而已。
近几年，有很多名人和企业家都死于高压之下：
2003年8月25日，戴尔中国公司员工郑杰在加班时腹痛昏迷，10月18日在大连医科大学第一附属医院死亡，去世时刚满25岁。
2004年11月，均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效在上海去世，年仅38岁。
2005年4月10日，前麦当劳全球总裁查理·贝尔因患癌症在澳大利亚去世，年仅44岁。
2005年9月18日，网易公司代理CEO孙德棣身患癌症，还坚持带病工作，去世时年仅38岁。
许多研究已经证明，压力与疾病有着直接或间接的关系，许多疾病的产生或蔓延，受压力的影响很大。显而易见，当个人的心理机能与生理功能无法对外在或内在的压力适时应变，就会给个人的工作效率、健康状况带来巨大影响。商界精英的早逝，与工作的巨大压力不无关系。
其实，压力是现代社会的必然产物，它表现在我们生活的方方面面，来自工作的压力，来自生活的压力，来自责任的压力，来自复杂的人际关系的压力等等。没有人能够全然逃避压力的阴影，因此我们要学会正确面对压力，这是我们改善工作和提高生活质量的重要环节。
忙中偷闲，轻松应对压力
很多心理咨询师认为，上班族压力过大是由于平时不善自我调节而积累出来的。因此，面对无处不在的压力，我们要学会给自己"降压"，学会忙中偷闲。
1.认识压力的积极方面
在充满竞争的社会里，每个人都或多或少地承受着各种压力。不要总是抱怨压力让你无所适从，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看你如何去面对。压力有时就像一根弹簧，在你强硬起来的社会，它便被压下去了，在你稍微放松的社会，它就会再次弹起来。所以，当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。有压力的生活可以让人更有斗志，日子也就更有滋味。实在承受不了的时候，不要让自己陷入其中，可以通过看书、听音乐、外出旅游等，让心情放松下来，再重新去面对。这时，你会发现压力其实远没有自己想象中的那么大。
生活中，有些老年人因为离开了工作一辈子的单位，总有些不适应，原来忙碌的生活规律被打破了，工作压力也没有了，反而有些不习惯。出现这样的情况，是因为适当的压力能够调动人的生理和心理各系统的积极性来应付各种事件，一旦压力突然消失，人的身体各系统处于放松状态，当然就不习惯了。
因此，压力也并非一无是处。特别是当你在压力下战胜困难达到目标的时候，那种成就感是任何东西都无法取代的。
2.减压先要解心结
有这样一则小寓言：
有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，什么都不肯丢下。最后，小虫子积攒的东西越来越多，终于有一天，它被身上重物压死了。
人当然不会像小虫子那样笨，那样贪婪，但好多人在社会生活中的所作所为却又像极了小虫子，只不过背上的东西被"名、利、权"所取代。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果一个人懂得取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，学会适时地倾诉、发泄、释放自己内心的压抑，他还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和释放压力
转移是面对压力最好的办法之一。压力太重，让你不堪重负，那就索性放下来，不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来，比如和久违的朋友叙叙旧，喝喝茶，你的心情会因此而轻松许多。心态调整平和以后，坚强乐观的你，还会害怕面前的压力吗？体育运动也是一种不错的发泄方式，酣畅淋漓之后，你会感到很轻松。这样，就把压力如同汗水一样释放出去了。
4.学会感激压力
生活不可没有压力。有的时候，我们甚至需要压力来激发工作积极性。当然，这并不是说我们需要每时每刻都生活在压力当中。压力在一定程度上能激发一个人的工作热情，巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作就是一个很好的例子，然而这不是说他总是在压力之下才能写出伟大的作品。还清债务之后，巴尔扎克总要停笔一段时间，进行一次奢侈的狂欢，来犒劳自己，放松自己。我们不提倡这样的放松方式，但是我们可以学习他面对压力时的态度。工作之余，每一个人需要呼吸一番属于自己的新鲜空气。感谢压力，让我们不断挖掘自己的潜能，品尝成功的喜悦。当我们尽情享受生活乐趣的时候，应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。
生活原本就是丰富多彩的。我们需要一帆风顺的快乐，也要接受挑战和压力带来的磨炼。没有压力，我们的生活可能会少一些缤纷的色彩。
摆脱令人烦恼的"星期一"
西方有句名言："就怕星期一"，道出了人们周末之后开始上班的心情。很多人害怕星期一，因为这一天他们通常心情很郁闷，工作没有效率，干什么都提不起兴致。这种现象在职场里比比皆是，有人把它叫做"星期一症候群"或"星期一综合症"，也有人形象地称之为"黑色星期一"。
"星期一综合症"的原理，被认为是巴甫洛夫学说的"动力定型"。从周一到周五，人们都在聚精会神地工作，于是形成与工作相适应的"动力定型"。到了周末，平时被搁置下来的事就重新被提上议事日程，原来建立的"动力定型"就被破坏。周末一结束，又要全身心地投入到紧张的工作中去，因此难免出现一些不适应，这就是所谓的"星期一综合症"。据了解，将近80%的人怀疑自己患有"星期一综合症"。
不可忽视的"星期一综合症"
周日晚上，为孩子补习了几个小时的功课，江枫休息得很晚，临睡前，她把星期一上班要用的文件小心翼翼地放进牛皮纸袋装好。周一早上，为躲避车流高峰期，江枫很早就出门了，坐在车上一路看完一本消遣类的杂志，才猛然想起那个重要的牛皮纸袋落在家里没有带。没办法，只好回去拿，结果出来时又把钥匙忘在家里。没有时间再折腾了，当她气喘吁吁地赶到办公室时，离九点还有两三分钟。一整天，她感觉总有很多事要做，工作也是丢三落四的，不是忘了签字就是忘了盖章。一整天下来，什么也没做好，还感觉特别累。
陈晨是一家私企人力资源部的主管，也深受"星期一综合症"的困扰。周末她为了放松自己，出去玩了两天。没想到在星期一的面试会中，她的精力却怎么也集中不起来。面试会安排在上午9点，第一个来面试的人是一位朝气蓬勃的女孩子。面试的第一项是考电脑操作，没用多少时间，这个女孩就把基本操作完成了，而陈晨却一直守在她旁边发愣，都不知道女孩做了些什么。幸好旁边还有其他同事记录了女孩的成绩，"不然这个小妹妹的前途可就毁在我手里了。"陈晨事后不无抱歉地说道。
国外的一项研究材料表明，在星期一因心肌梗死就医的人群，要比一个星期中其他任何一天多20%。某国的一项调查显示，在1986年至1995年的10年间，共有8万人死于心脏病。医学工作者分析时发现，这些因心脏病致命的高峰期大多集中在星期一。50岁以下且没有心脏病史的男性，死于星期一比其他日子的多19%。而50岁以下且没有心脏病史的女性，死于星期一比其他日子多20%。
对此，医生建议人们：预防心脏病，消除"星期一现象"，要从身边小事做起。
1.消除心理压力
轻松面对星期一，把星期一上班当作美好生活的开始，以平常之心对待一周的紧张工作。
2.劳逸结合
即使是双休日，也要有张有弛，放松有度，注意劳逸结合，一切以身心愉悦为标准。
3.合理膳食
周末，朋友聚会肯定少不了。但要根据自身的身体情况，合理膳食，不要过量饮酒，确保身心健康。特别是有心脏病史的人群，更要注意控制饮酒。
4.常备急救药物
"星期一综合症"中的急性心肌梗死是由冠脉粥样硬化、血栓形成，官腔闭塞，血流中断，引起局部心肌的缺血性坏死所致。有心脏病史的人们应当把速效救心丸等救急药品放在随身的包或口袋里，防止心脏病因发病迅速来不及救治的遗憾。
医生同时提醒人们，一旦出现"星期一综合症"，应及时到医院接受检查，有针对性地进行治疗，否则得不偿失，后患无穷。
还自己一个轻松愉悦的心情
"星期一综合症"是一种不需要病毒、细菌传染的传染病。一个同事"生病"，通过一个眼神、一句话或者一份写得很差劲的企划书就能传染给别人。这种新式的传染方式有效而快速，俨然远远超越流行感冒的传染威力--一个五十人的公司可能有五人被传染上流感，但却有四十九个人罹患"星期一综合症"--唯一"幸免"的那个一定是老板。
在国外，有人把星期一称为"Blue Monday"，而且将之视为一种心理疾病，严重的会导致精神忧郁，甚至死亡。
"死因各异，有人可能是因为星期一全天都脸泛忧郁的蓝色，天长日久积郁成疾而死。如果不是这样，那就很有可能因为一脸死相而被老板活活骂死。有的人一到星期五就太过亢奋，精力无穷，并且这种亢奋的情绪一直持续会整个周末，结果星期一还要顶着黑眼圈和虚脱的身体来上班，最后过劳而死。"
以上是一位饱受"星期一综合症"困扰的白领发自肺腑的牢骚之作，虽然有戏谑的成分在里边，但也不能否认此病对职场人士身心的折磨。
星期一既是心理和身体的双重"过渡期"，又是一周的"开始期"，它容易引起难以摆脱的困倦，所以我们一定要学会自我调节。上班的前一天，不要再给自己安排过于刺激、高度兴奋的活动，适当的心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致紧张不安的情绪。同时，可以有意识地干一些与工作相关的内容，最好抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，免得到时有突发情况，给自己一个措手不及。
另外，消除"星期一综合症"的关键是要让自己有一个轻松的心态，不妨试试以下方法：
1.舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
2.放松脚尖，逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部的顺序逐一放松。
3.全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，一边将肚脐向背部靠近，一边吐气。呼吸要尽量缓慢，可以默想："心情真舒畅！"或"我漂浮在天空，身旁有白云飘过，悠闲极了！"
拥有一个轻松愉悦的心情，"星期一综合症"自然而然就消失了。
科学作息，不当工作狂
以前，在日本、中国等许多国家的词典中，"工作狂"均被列为褒义词，"工作狂"的"忘我工作"会得到众多人的赞赏，他们往往因此而成为领导眼里的"骨干"或"红人"。如今这一观念发生了巨大转变，人们不再以成为"工作狂"而自豪，假如你是名副其实的"工作狂"，那也就意着你为此付出了惨重的代价，比如健康的身体，比如和谐的家庭。
诚然，即便你有一万个不愿意，当今社会巨大的竞争压力还是迫使许多人加入了"工作狂"的行列。据专家统计，不论在西方还是在东方，"工作狂"的人数都在不断增加。在过去的10年中，美国的工作狂增加了50%，日本增加了70%，我国也增加了至少40%。
走进"工作狂"的内心世界
筱雅自认为是工作狂，她今年29岁，是一家美资IT公司中国区的一名中高层经理。筱雅对工作的投入程度在公司里是出了名的，以至于同样是工作狂的上司时常会叮咛她："请注意休息。"但她总是悲哀地发现，自己根本不会休息，也不愿意休息。
"在美资公司，如果你想成为精英，必须每天很早起床，吃最简单的早餐的同时，在脑海中形成一天的工作计划。去公司的路上，我已开始打电话，一天打几十个甚至几百个电话都很平常。通常没有正常下班的概念，加班都是主动的。无论去哪里，都必须随身携带一个IBM的T系列笔记本电脑。我的工作时间一多半都在出差，即使在飞机上，我都会打开电脑，处理各种文档。"
和其他"工作狂"一样，一旦遇到休息天，筱雅就会心里发慌，甚至出现隐隐的头疼。她坦言，她将自己弄得异常忙碌，只是害怕自己没有事情做，因为一停下来，那些本来不愿想的事情就会从脑子里冒出来，"这让人很烦，头疼应该也是因为这些事吧。"到底是什么事呢？筱雅顿了一下说，"都是感情方面的事，不愿多谈。"
专家分析，有些"工作狂"并不是发自内心地喜欢工作，而是他们的心理出现了问题。你肯定想象不到，一个从小就懒惰的人也可能把自己埋进工作中，继而成为工作狂。一些人因为对未来没有信心，或者性格比较孤僻，没有多少朋友，就愿意用工作来排解内心的忧虑和寂寞，工作成为他堂而皇之的"保护伞"。他可以借工作之名，让自己忙得无法停下来，从而填补内心的空虚。所以，"醉心于工作"的人可能会拉开自己和亲朋好友的距离，有些甚至还会导致家庭关系的破裂。
据研究表明，从事脑力工作的人更容易出现"工作狂"，因为体力劳动停下来就是休息，而脑力工作者会时时刻刻思考工作上的事。研究部门、教育部门、职场白领以及刚工作不久的大学生等，都是"工作狂"的高发人群。
专家们的另一新发现是，"工作狂"的"生成"还可能与其童年时代接受的教育息息相关。在"工作狂"中，有80%-90%的人在青少年时期接受来自望子成龙的父母过分严厉的教育。家长对孩子的期望值往往过高甚至高得"离谱"，孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，这会导致孩子在心理上出现障碍，长大后极可能成为"工作狂"。
还有一些人之所以成为"工作狂"，是因为他们的价值取向发生了偏差。这些人往往把工作看成是生命的全部，过分强调工作而忽略了其他，最终其他方面的问题又反过来影响到工作。一个人如果对自己的期望值太高，急于展现自己的才华、能力，会导致心理压力过大，工作状态不佳，这一点在刚毕业的大学生中表现尤其明显。他们有热情，有拼劲，但是往往不能对自己的能力做出客观的评价。还有一部分人，因为过分害怕失去好的工作，于是拼命给自己加压，最终成为"工作狂"。
做个快乐的"工作狂"
工作不是人生的全部，人生的价值也不仅仅在于工作，一个人能够合理作息，才能拥有正常的生活。因此，想要缓解压力，减轻精神负担，必须学会合理安排工作时间。在工作之余，请你记得经营"荒废"已久的亲情、友情和爱情。
如果你想做个快乐的"工作狂"，以下几个窍门帮你如愿以偿：
1.合理利用时间
如果你感觉紧张的工作将自己压得喘不过气来，那么就把它稍微放一放，出来呼吸一下新鲜的空气，让大脑休息片刻。告诉自己：放松不等于偷懒，而是为了更好地工作。准备得越充分，爆发出来的能量也就越大，智慧的火花也就越多。只要有效地运用时间，就可以提高工作效率，在同样的时间里可以做更多的事情，而且还能做得更好。合理而科学地安排时间是职场人员的一门必修课，它能使你更加从容地面对自己的工作。
2.挑一个件除了工作以外最爱做的事
任职于XX公司的艾嘉是一位钢琴师，她每周会在茱莉亚音乐学院上两次课，预计明年夏天会在巴黎与交响乐团一同演出。"在我工作的前5年，我的生活就只有工作，繁忙的工作让那个从前可以谈天说地的艾嘉，变成了一个开口闭口都只有交易市场的人，"艾嘉表示，她已经意识到事情的严重性，假如再不设法去改善，只怕将来连原本的工作也无法继续做下去。每周两次的钢琴课，让艾嘉从繁重的工作中解脱出来，重新认识自己，重新感受本来就缤纷多彩的生活。
3.经营与家人的关系
在MTV音乐电视网工作的大卫不打高尔夫、不打网球，也不打牌。忙碌的工作使他难得和家人团聚，每当他在家时，他和妻子便高度节制自己不再往外跑，充分享受宁静和谐的家庭气氛。"除非你真的牺牲某些事情，否则我认为要在这种工作状态下生存是不可能的，尤其当你还想要有个家庭的时候。"大卫表示。很多人因为工作太忙而无暇顾及家庭，因此而导致家庭关系恶化甚至夫妻离婚的事例也不在少数。即使再忙，也要经营好自己的家庭，它才是你疲倦时唯一可以真正停靠的港湾。
4.花点时间和朋友相处
"要维持人际关系，你得非常努力。"担任Tommy Hilfiger经理人的艾芙瑞·贝克表示，身为一个"工作狂"的朋友要非常有耐心，并且能体谅他总是不在身边。即使再忙，也要抽出一些时间来为友谊做些努力，否则到最后你会失去所有的朋友。
5.多给自己一些奖励
珍妮在纽约的时候，会抽空约朋友到最喜欢的餐厅吃顿晚餐，或者到最喜欢的商场里去逛一逛。时间允许的话，她还会早起去跑步，或者游泳。给自己一些时间，不再去想那些让你焦头烂额的工作，做一些自己喜欢的事情，比如约朋友喝茶，听音乐会，打球，游泳，甚至只是在黄昏的街头漫步。总之，对自己好一点，别让自己好像一架上足发条的机器，永远都停不下来。
接受现实，改变工作态度
人的一生不可能避免压力。研究压力与人类身心影响的加拿大医学教授塞勒博士曾说："压力是人生的香料！"他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，人们应该转换认识和情绪，发掘压力的有利影响。现代社会的竞争日益加大，从事任何职业的上班族都会感觉压力在不断增大，他们在强大的工作压力下苦不堪言，忽略了工作压力还能给人带来奋进的力量。
工作不是苦役
工作是一个施展个人才能的舞台。除了工作，世界上没有哪项活动能为人提供如此高度的充实感、个人使命感、自我表达的机会以及活着的理由。当我们沮丧乏力、意志消沉的时候，应当说服自己去相信，不论自己从事什么工作，也不论你身在何处，都应当去接受工作，并且用心享受工作带来的乐趣。
著名的人寿保险推销员法兰克·派特在回顾他的成功历程时，这样说道：
1907年，我刚转入职业棒球队不久，就遭到了有生以来最大的打击--我被开除了。因为我的动作无力，球队经理有意要我离开。离开之后，我参加了亚特兰斯克球队，月薪比以前低了很多，因此我做事依然没有热诚，但我决心努力试一试。大约十天之后，一位老队员把我介绍到新凡去。在那里，我的一生有了重要转变。那个地方没有人知道我过去的情形，我决心变成新英格兰最具热诚的球员。要做到这点，必须付出努力，因此我一上场，就好象全身都带电，充满了活力。一次比赛中，气温高达华氏一百度，我在球场上奔来跑去，极可能因中暑而倒下。当然，我没倒，并且赢了比赛。
第二天早晨，报纸上这样写着："那位新加进来的派特，无异是一个霹雳球手，全队的人受到他的影响，都充满了活力。他们不但赢了，而且是本季最精彩的一场比赛。"之后，我的月薪比以前高出7倍。
后来，因为手臂受伤，我不得不放弃打棒球。随后，我成为菲特列人寿保险公司的一名保险员。开始时成绩很不佳，但没过过久我就像当年打棒球那样，对工作充满了热情。我深信，热情的态度是一个人走向成功的重要因素。
如此看来，培养对工作的热情是一件十分重要的事情。假如你能够做到这点，就不会再视工作为苦役，就能够正确面对工作以及工作所带来的压力。不要去埋怨压力带给你的痛苦，既然有些事情无法改变，倒不如坦然接受它。告诉自己，即使长在悬崖峭壁，即使周围无人欣赏，也要努力开出最灿烂的花朵。
不过令人遗憾的是，在我们周围，对自己的工作或所从事的事业充满热情的人只是少数。据一项调查显示：在美国，约有82%的人视自己的工作为苦役，他们迫不及待地想要摆脱工作的束缚。而事实上，只有当一个人对他的工作充满了热情，才会激发出工作的灵感和积极性，才能更好地完成任务。
既然是一份必须完成的工作，为何不用一种快乐的态度来完成呢？工作与你之间的关系犹如一面镜子，你怎样对工作，工作就怎样对你。将工作当作一种享受吧，你将因此而体会到成功的甜美。
态度决定一切
许多年前，一个年轻人来到一家著名的酒店当服务员。这是他的第一份工作，因此他很激动，暗下决心：一定要将它做好，不辜负父母的期望。
可没想到的是，在新人受训期间，上司竟然安排他去洗马桶！这简直让他万念俱灰！从那以后，他变得心灰意冷，消极怠工。当他为此事郁闷不已的时候，同单位的一位老前辈出现在他面前，她什么话也没说，亲自洗马桶示范给他看。她把马桶擦洗得光洁如新后，不紧不慢地从马桶里盛了一杯水，当着他的面一饮而尽！年轻人面对此情此景，目瞪口呆，深深被震撼了！老前辈用实际行动告诉他：经她洗过的马桶，不仅外表光洁如新，里面的水也是一干二净的。
这件事给了年轻人很大的启示，他脱胎换骨成为一个全新的人，工作态度发生了巨大转变，他告诉自己：就算一辈子洗马桶，也要做一个洗马桶最出色的人！从此，他的工作质量达到了无可挑剔的高水准。终于有一天，他也可以当着别人的面，从自己洗过的马桶里盛一杯水，眉头不皱一下地喝下去。
后来，这个年轻人成了世界旅馆业大王，他的事业遍布全球。他就是康拉德·N·希尔顿。
希尔顿洗马桶的故事在美国妇孺皆知，成为诠释态度决定一切的最佳典范。我们是不是也应该学习一下这种追求完美与卓越的工作态度呢？追求卓越，也许你需要付出比别人更多的时间和精力，但同时，你也会收获比别人更加丰硕甜美的果实。
工作没有贵贱之分，但态度却有好坏之别。假如一个人轻视自己的工作，那么伴随他的只能是工作的艰辛、烦闷以及更大的压力。而那些充满乐观精神、积极向上的上班族，则能很好地驾驭工作，把工作做得更加完美。
职业人士应当认识到，工作是必需的，伴随而来的工作压力也是无法避免的。因此，当我们把工作当作谋生手段、实现自我价值时，还要摆正自己的工作态度，学会在忙碌中化解过重的工作压力，将工作压力转换为前进的动力。端正工作态度，从心里接受工作，享受它带来的乐趣。
不同的人有不同的工作态度，或热情，或冷漠，或投入，或反感。不同的工作态度，导致天壤之别的结果。
做自己喜欢的工作
能做自己喜欢的工作，是一件幸福的事。如果你喜欢自己的工作，即使工作时间很长，也不会有厌烦之感。一个人如果从事自己喜欢的工作，成功的几率会大很多。选择正确的工作，甚至有利于你的身心健康。
"祝福那些找到自己心爱工作的人，他们已经不需要祈求其他的幸福。"苏格兰哲学家卡莱尔如是说。的确，拥有幸福，有时候就是这么简单。
选择适合自己的工作
罗伯特出生在一个并不富裕的家庭。爸爸是木匠，妈妈是家庭主妇。他们节衣缩食，攒钱供他上学。
在罗伯特读高中时，有一天，学校聘请的一位心理学家把他叫到办公室，说："孩子，我看过了你的成绩和各项体格检查，对于你各方面的情况我都仔细研究过了。"
"我一直很用功。"罗伯特插嘴道。
"问题就在这里，"心理学家说，"你一直很用功，但进步不大。再学下去，恐怕就是在浪费时间了。"
孩子的声音带着哭腔："如果那样的话，爸爸妈妈会难过的。他们一直希望我能上大学。"
"人们的才能各有不同，孩子，"心理学家说，"每个人都有特长--你也不例外。终有一天，你会发现自己的特长。到那时，你就是父母的骄傲了。"
罗伯特从此离开了校园。
十六岁的孩子要找到一份工作，并不容易。罗伯特开始替人整建园圃，修剪花草。他很勤快，色彩感也很好。不久，顾主们开始注意到这个小伙子的手艺。他们亲切地称他为"绿拇指"--因为凡经他修剪的花草，无不出奇的繁茂美丽。
机会来了。一天，他凑巧进城，又凑巧来到市政厅后面，更凑巧的是一位市政参议员就在他眼前不远处。罗伯特注意到一块污泥浊水、满是垃圾的场地，便冒失地上前向参议员问道："先生，你是否能答应我把这个垃圾场改为花园？"
"市政厅缺这笔钱。"参议员回答。
"我不要钱，"罗伯特说，"只要允许我办就行。"
参议员很惊诧，他把这孩子带进了办公室。
罗伯特步出市政厅大门时，满面春风：他有权清理这块被长期搁置的垃圾场地了。
当天下午，他就拿了几样工具，带上种子和肥料来到这块空地。
众多朋友和以前的老主顾都来帮助他。消息传到本城一家最大的家具厂，厂主立刻表示要免费承做公园里的条椅。
不久，这块曾经泥泞的垃圾场地变成了一个美丽的公园，嫩绿的草坪，曲幽的小径，人们甚至可以坐在条椅上欣赏鸟儿美妙的歌声。全城的人都在谈论，说一个年轻人办了一件了不起的事。罗伯特因此而被人们公认为天生的风景园艺家。
这已经是25年前的事了。如今，罗伯特已经是全国知名的风景园艺家。
不错，罗伯特至今没学会说法国话，也不懂拉丁文，更不知道微积分。但色彩和园艺是他的特长，他使年迈的双亲感到了骄傲，并将美丽带到每一个他曾工作过的地方。
如果一个人能了解自己的特长，然后锁定目标，全力以赴，就可能像罗伯特一样，一生从事自己喜欢的职业，快乐地生活。假如当初罗伯特没有被学校劝退，而是硬着头皮上完高中，上完大学，学习那些对他来说十分困难的课程，世界上就少了一位杰出的园艺家，也少了一个快乐的人。
做自己喜欢的工作，可以避免许多工作上不必要的压力。人们总是对自己所从事的工作感觉不出太大的兴趣。事实上，假如你选择一个适合自己的工作，你的工作热情会有意想不到的高涨。把工作当作一种乐趣，一个游戏，完全乐在其中，你会发现生活每天都充满无穷无尽的新鲜和乐趣。
热爱你的工作
一所大教堂正在修建中，一个心理学家来到现场，对正在忙碌的敲石工人进行访问。
"请问你在做什么？"心理学家问他遇到的第一位工人。
"在做什么？难道你没看到吗？我正在用这个笨重的铁锤，来敲碎这些该死的石头。这哪是人干的工作？"工人没好气地回答。
"请问你在做什么？"心理学家找到了第二位工人，问道。
"为了工资，为了一家人的温饱，要不然谁愿意干这种敲石头的粗活？"第二位工人无奈地答道。
"请问你在做什么？"心理学家问第三个工人。
只见这位工人眼光中闪烁着喜悦的神采："我正在参与兴建这座雄伟华丽的大教堂。虽然敲石头的工作很辛苦，但每当我想到将来会有很多的人来这儿，再次接受上帝的爱，心中就像喝了蜜一样甜。"
工作需要一个人发自肺腑的爱，需要高昂的热情和积极的行动，需要不懈的努力和勤奋的精神。只有真正喜欢上你所从事的工作，你才不会成天抱怨，才能够做到真正的敬业，才可以把工作看成要用生命去成就的事业。
爱迪生一生都没有进过学校，可就是这样一个人，使美国的工业生活发生了巨大变化。他几乎每天都在自己的实验室里待上18个小时，甚至连吃饭、睡觉都在实验室。但他丝毫没有感觉自己的生活有多苦，他曾乐观地宣称，"我一生从未做过任何工作，我每天乐趣无穷。"
一个人如果对于工作只有厌恶，没有热诚和爱好之心，把工作看成是一种无可避免的苦役，一定不会在工作中有突出表现，有大的作为。假如一个人以一种冷漠的、可有可无的态度去对待工作，最后也只不过是个碌碌无为的人。相反，当他能以生生不息的精神、火焰般的热忱来对待自己的工作时，一定能够充分发挥自己的特长，成为一个出类拔萃的人。
使工作变得积极
工作越来越多，压力越来越大，上司的要求越来越高。这一切都令你喘不过气。你是否曾有快要窒息的感觉：头痛、胃痛、腰酸背痛，或者别的不舒服。看来，你已经陷入到工作的低潮中。解决方法很简单--重拾工作的乐趣。这一"妙招"除了能延长你的工作生涯外，还可让你更具活力。
把工作变成游戏
曼奇尼医生是一个擅长"玩乐工作"的典型。每一个进入他的牙科诊室时，都能看到咨询台上挂着的那个大牌子：善待我的员工，因为我爱他们--曼奇尼。
曼奇尼经常组织他的雇员们一起去开赛车、划竹筏、玩水梯等，并一起参观文艺复兴使其的"欢乐集市"。除此之外，公司每年还会组织一次"全员假日购物"，然后就是会餐--费用由老板独自承担。为此，曼奇尼一直津津乐道："你不知道圣诞节一起出去有多好，那简直太有意思了！我们一向乐此不疲，大家喜欢把灯火通明的圣弗朗斯西科看个够！"
曼奇尼经常喜欢搞出一些让人"瞠目结舌"的新鲜玩意儿。有一次，他竟然设计"绑架"了自己的雇员。事情是这样的，他先叫了一帮朋友到他的诊所来，然后让这些人用枕套蒙面，把他的员工逐一赶上一辆汽车，然后载着这些人"逃离"现场，径直向海滨方向驶去。结果呢，当然是虚惊一场了，大家在海滨娱乐场中彻底玩了一天！
大多人不会把牙医和找乐子联系在一起，但曼奇尼医生却有本事在死气沉沉的牙科诊所给他的员工带来全新的快乐体验，大家从来都不会觉得工作是很无聊的事情，而是尽职尽责地做好工作中的每一个细节。
假如你也能够向曼奇尼医生一样，把"不得不做"的索然无味的事情转化成"我想去做"的充满乐趣的尝试，一定会把积压心底已久的阴霾一扫而空。
积极工作，需要充分调动自己在压力之下日渐消极的工作积极性。想要调动积极性，就不要把压力完全看作是消极或不良的，因为在很多时候，压力可以帮助你找到改善的机会。如果你不去寻找一个自己想去的地方，当然无法预料当你走下去时，会得到什么。只有明确想去哪儿，才能帮助自己从现在的压力中解脱出来，才能更好地准备面对未来的压力。
改变自己的厌职情绪
当你无法喜欢上你的工作，不可避免会产生一些厌职情绪。如果你不能改变工作，那就试着消除你的厌职情绪吧。
1.调整好工作时刻表
同样一件工作，假如你已经做了很久，就会感到枯燥，还有可能在工作中频繁出错。这时，你可以尝试在同一天排进若干性质不同的工作。与其周一全天跑客户，周二全天呆在办公室写报告，还不如试着上午跑客户，下午写报告。或许，你会因为这小小的变动而对工作产生全新的感受呢。
2.设法挖掘前进的动力
长时间在同一环境下工作，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事情，也容易让人产生一种被掏空的感觉。再加上很少得到老板的赞许，或经常得不到好的评价，便容易滋生一种无助感，从而导致工作情绪低落。其实，只要在工作中树立起一种使命感，明确自己要实现一定的价值，就能在工作中产生前进的动力。
3.努力使环境变得"新鲜"
陌生的工作环境可以给人带来好奇、兴奋、新鲜的感觉，不过随着对环境的熟悉，这种新鲜感会离自己越来越远，取而代之的是谨慎、见怪不怪，或者程序化地完成工作任务。久而久之，工作积极性肯定下降。因此，你可以想办法为自己创造各种"陌生"环境，让自己好奇、新鲜的心态永远存在。此外，你还可以尝试开辟各种不同的外部环境，比如参加单位或社会的相关培训，努力在各种场合结识专业人士等。
4.学会"享受"压力
消除压力，关键还是看自己的心态。有的时候，天堂和地狱，仅仅是一念之差的距离。当你用消极的态度来对待压力时，时间一长，就会发现心情莫名其妙地烦躁、疲惫。你可以试着在紧张的工作之余，适当地通过玩游戏、搞幽默来放松一下紧绷的神经。学会在压力中迎接挑战，当你达到目标时，会有一种难以言说的惬意和满足感溢满你的内心。
5.丰富业余生活
你可以尝试把自己的爱好和业余活动像本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。生活中，有很多人只把来自办公室的成绩作为炫耀的资本，看作是真正的成功，结果是，他们只有当自己事业春风得意时才会有一种满足感，一旦在工作中遇到麻烦，便感到惭愧不安。
消除不良情绪的困扰，认真而快乐地工作吧！只有拥有积极的心态，才能更好地工作；只有把工作变得积极，你的心情才会万里无云。
不要把工作带回家
工作在左，生活在右
西方有一句俗话说："工作可以使一个人高贵，但也可能把他变成禽兽。"我们总是既想在工作上做出一番卓越的成就，又想过自在惬意的生活。可是，正所谓"鱼和熊掌不可得兼"，结果往往是得到这个的同时，也失去了那个。
我们之所以总感觉疲惫，是因为忽略了一个简单的道理：工作就是工作，生活就是生活。假如你错把谋生的工具当成人生的目标，而且太把它当成一回事，无疑会让自己陷入不能自拔的压力之中，把自己弄得一团乱。
"工作"与"生活"是两回事，应该用两种不同的态度来看待。工作上，不管你是医生、律师、教授还是司机，你所扮演的角色只是"职务"，回到繁忙的生活中，你要演的才是"自己"。因此，每个人都要学会将工作与生活区分开来，倘若混淆界限，让工作占去大部分的生活时间，绝对弊大于利。只要你愿意，工作是永远都做不完的，难道你真要把自己累死在工作岗位上？
同样的道理，家庭从来都不是一个人的世界。本来是非工作时间，你非得把成堆的工作带回家，好端端的休息日，你却在家里埋头工作，把家人晾在一边，如何尽到为夫为妻为父为母为子女的义务？
一直以来，人们都在谈论一个话题--回归生活，而赵先生却不屑一顾。他认为他有自己的生活方式。他很少把自己留在办公室，周末也不怎么加班，但他却不能否认：他经常把工作拿回家做。每天一回到家，他便开始为尚未完成的工作发愁，如果孩子问他一些问题或者缠着让他讲故事，他就特别不耐烦，甚至忍不住要发脾气。晚餐之后，他总是板着面孔独自坐在书房里完成一些案头的文字工作，此时的他已经疲惫不堪，工作效率自然很低，但他无法停下手中的活儿，就算脑子一片空白，他也不愿意离开电脑，去陪陪家人。久而久之，妻子对他熟视无睹，早已懒得同他唠叨了，孩子见了他也躲得远远的。他开始害怕回家，因为家里的一切都无法使他得到放松和休息。渐渐地，他开始意识到，工作和工作习惯已经把自己几乎压垮。对着深夜里依旧闪烁的显示屏，他发出一声长叹：是该回归生活了！
一份心理学杂志的一项研究显示，习惯将工作带回家的人，无论是在生理上还是心理上，他们比一般人在下班后更容易感到疲惫，情绪也变得更加暴躁。这项研究显示，作为一种选择，将你的工作留在上班时间完成，可以为你提供必需的心理恢复的时间。人的工作量、压力越大，时间越长，就越会在心理上想逃离工作。
有很多经常把工作带回家的人都有这样的感觉：连续不断地考虑工作，但效率远不是自己期望的那样。所以，你应当学会从工作中解脱出来，将工作和生活分开，在下班后参与一些自己爱好的活动、运动等。有调查中报告显示：那些自己感觉良好及白天更少感到疲乏的人，通常都乐意参加一些体育活动。
工作在左，生活在右。会生活，才能更好地工作。
你的家庭不是战场
一名老将军在建国前曾立下赫赫战功，建国后，他把"战场"转移到了家里。以前用的地图、望远镜等物品是家里最为引人注目的陈设，闲着的时候，老将军就和这些事物打交道，还时不时地对妻子儿女颐指气使。吵不过时，就以老将军的身份压制他们。经常能听到他这样说："这是组织的命令，我是军人，就以军人的标准做事，你们是军人的妻子和儿女，所以只有服从！服从！再服从！"
将军的儿子是个脾气倔强的人，从小就和父亲一样喜欢控制和影响别人。高中毕业后，将军坚决不让他参加高考，而是让他去参军，成了一名军人。儿子到部队后，将军又给他安排最低最差最累的岗位，并严格考核他，让他吃尽了苦头。将军这样做的初衷是想磨炼儿子钢铁般的意志，结果适得其反，儿子最终恨起了老爸，最后与父亲断绝了关系。
一个好端端的家成了将军战场的补充和延续，他在家里执行战场上的规则，最终把亲密的家人关系搞得一塌糊涂。
"家不是工作的延续，也不是工作的补充，"一位心理咨询师这样说，"家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然以为，运用工作的那一套方法，你在家中一样会处理得很好。如果你这样以为，如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。"
那么，我们如何避免在家里开辟"第二战场"呢？
1.要有明确的意识，将工作和家分开。
告诉自己，工作和家是两个完全不同的世界，需要用不同的方式去对待。
2.不要把工作作风带回家。
你当然可以在家继续工作，但请不要将工作的气氛也同时带回家。
3.保持家庭成员的平等。
就像在工作中必然会有领导一样，现代家庭在解决问题、做出决策时，也需要有"一家之主"。但在沟通中，家庭成员应该彼此相互尊重。
4.懂得珍惜。
在工作中，我们所处理的主要是彼此的利益，目标是解决问题，使自己的利益得到最大限度的实现；在家庭中，我们所处理的主要是内心的感受，目的是相互理解与接受。假如能多一分理解，多一分接受，就会多一分温暖，多一分舒心。
"必须把家和工作分开。"这是工作的艺术，更是生活的艺术。
降低工作压力的窍门
认清压力的真面目
美国《时代》杂志1983年6月提出，在八十年代，职业压力已经成为一种流行病，成为美国民众一个主要的健康问题。当时有多少美国人正在遭受着压力的折磨呢？据估计约有2300万，在中国，数目可能更加庞大。进入21世纪，这个数目一路飙升。
我们都知道，压力，不管是工作压力还是生活压力，都会对人的身体和心理造成很大的损害。研究发现，有50-80%的疾病都和压力有关。压力是一种非特定的反映，在不同的人身上有不同的表现。除了对身体的伤害以外，过多的工作压力对于一个组织的影响也是非常消极的。压力过大，就会引起工作者不满、消极的工作态度，继而会出现缺勤或离职等问题。人员的快速流动不利于一个公司的长久发展，而频繁的跳槽对于个人来说，也是弊大于利的。
压力无处不在，可究竟什么是压力呢？在许多书籍、报刊、医学报告的有关压力的论文或文献中，我们很难找到一个对"压力"比较严格的定义。关于压力，一般性的定义主要有两种倾向：一种倾向于生物体的适应力与其所承受的压力之间的关系，另一种倾向于压力刺激的反映或其本身的建立与缓解。
心理学上认为，压力也叫应激，加拿大著名生理学家汉斯·薛利于1936年提出，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是生理系统中因对刺激的反映所引发的非特定性变化所组成的。美国哈佛大学的班森博士则将压力定义为"会使行为做连续性适应的一种状态"。
日常生活中的很多因素都会引起人们忧郁、烦恼等生理变化，因此严格地说，压力并不是由任何单一的原因诱发的，任何刺激都有可能引发压力。对于很多人来说，压力主要来三个方面：工作、生活、个人性格。
在工作中，当来自环境的要求高于人所能应付的能力范围，压力也就随之产生。假如一个人正处于一个需要负起重大责任的位置，但事实上他并没有足够的权力去执行这些责任时，他就会感到巨大的压力。不良的人际关系是导致工作压力的另一重要因素。当一个人无法与团队中的其他成员愉快相处时，会直接导致工作无法顺利进行，情绪受到影响，压力也就随之而来。
生活中的一些事情也会给人带来压力：结婚、离婚、换工作、亲友去世等，都可能成为人的压力来源。当然，假如一些不起眼的小事同时发生，也会给一个人造成压力，比如下雨天，堵车，车子抛锚。当这些事件一连串发生时，很少有人还能心平气和。
很多人由于自身的性格因素，也可能产生这样或那样的压力。比如，缺乏冒险精神的人，一旦遇上富有挑战性的职业，就会感觉到非常重的压力；一个缺乏自信的人，假如听到别人的窃窃私语，就会被不良情绪所笼罩，自然令自己处于一种压力之下。此外，过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异等，都是造成压力的主要因素。
给自己减压，快乐生活
压力并非不可战胜，只要适时地打出自己的对策牌，你会发现，攻克突如其来的压力简直易如反掌！
1.良好的睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然，这6个小时是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里11点到凌晨3点。算算看，你每天睡几个小时？忙碌着的人似乎永远都停不下来，劝你不要让自己成为一台"永动机"，该放松的时候，一定要好好休息。
建议：睡觉是养生的头等大事，晚上11点到深夜3点之间睡眠质量最好。良好的睡眠还有利于美容，所以一定不能忽视哦！同时，为自己选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
警惕：睡前切忌喝太多水，更不要在睡觉前3小时内进食。喝水容易让你的眼睛发肿，而吃了"夜宵"，你就该为高居不下的体重发愁了。
2.理性购物
眼花缭乱的商品会不断把你的注意力集中在上面，如果恰好买到了很中意的东西，你一定会产生一种欣喜感，弥补内心莫名的缺憾。
建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时还可以用美食来犒劳自己。
警惕：在消费时千万别忽略了自己的实际支付能力，避免疯狂采购。
3.听音乐
有没有音乐细胞都不重要，又不是让你去开演唱会。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的歌曲，在以后任何的时候听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的、百听不厌、越听越有味道的专辑，会让你很放松。
警惕：不要在伤心的时候听曾经让你悲痛欲绝的歌，我们的目的是解决压力，而并非"火上浇油"。
4.户外活动
徒步、骑行、羽毛球、健身操、高尔夫、篮球、足球、游泳、潜水、瑜伽。总有一项是你喜欢的吧？在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。玩户外不仅能使心情更开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，加速新陈代谢，让你不断焕发青春的光彩。
建议：要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到"生命在于运动"的真理。
警惕：在户外风靡的同时，运动伤害也屡见不鲜。无论选择哪种方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。
5.激活情感
调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞，对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。甜蜜的爱情生活可以使你每天脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信你就试试。
建议：爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的幸福是任何其他方式都取代不了的。将爱情"冰冻"已久的朋友，你是不是该行动了？
警惕：处理好爱情与事业的关系，切勿因儿女情长而荒废事业。当然，最好的局面是爱情与事业齐头并进！
