根据中医学的理论，春季应该晚睡早起，人每天需要5至7小时的睡眠时间就可以了，但是体弱多病的人应该适当增加睡眠时间。
《千金要方·道林养性》里指出："凡人卧，春夏向东"，《老老恒言》引《保生心鉴》里也认为："凡卧，春夏首宜向东"。都认为春属阳，睡觉时，头宜朝东，以合"春夏养阳"的原则。
春季是万物推陈出新的季节，人们应该入夜才睡觉，但是要早一些起床。起床后，应该到庭院中或者户外散散步，披开头发，舒展四肢，让自己的心境和季节一样充满生机。虽然，"春眠不觉晓"，但是就养生方面，即使春困使人想赖床，还是应该早起才有利健康。
说到"春困"，读者朋友们其实不需要太过紧张，因为"春困"并不是病，它是人体生理机能随自然变化而产生的一种短暂生理现象。春天气温适中，皮肤和肌肉的毛细血管都处于迟缓舒张的状态，流入大脑的血液就会相应减少，所以容易出现昏沉欲睡的现象。"春困"主要和天气、工作、饮食、睡眠、运动的不和谐有关。如果担心"春困"影响正常的工作和学习，我建议可以通过清淡的饮食，同时多吃水果补充维生素，加强体育锻炼和空气流通等方法加以适当的预防。
但是，如果你在"春困"之外还伴有打鼾的问题，那就需要引起足够的重视了，对于严重打鼾、呼吸暂停的人，"春困"还有可能会加重病情的发展，应该及时到医院接受治疗。
我已经告诉过大家，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。初春总是冷暖交替，这样的气候是导致春天睡眠不好的主要原因。忽冷忽热的天气，很容易导致人的身体调节跟不上气温变化的速度，所以，就需要人体自身来积极调整以此来适应天气的变化，从而就打破了人体固有的平衡，于是，内分泌和神经方面就会出问题，睡眠问题也就跟着出来了。睡不好，人就会感到整天昏昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中尤其常见。
我知道，有的人认为酒精是一种镇静剂，可以帮助入睡。但实际上，睡觉前两至三个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断你的睡眠，让你半夜醒来后陷入辗转难眠。而且，喝酒稍微过量，还会引发睡觉时的窒息，对健康很不利。
其实，克服"春困"的最佳办法，就是顺从人体自然变化的规律，遵循春季的养生原则，起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。具体来说，有以下四种方法：
第一是适当运动，活动四肢。当白天感觉到困倦时，我建议大家暂时放下手上的工作，站起来活动活动四肢。因为，长时间保持一种姿势，会使体内循环的血液量减少，大脑和内脏器官的功能受到限制，人就会产生疲劳困倦的感觉。
第二是健康的视觉刺激。在白天感觉困倦时，也可以到室外去呼吸一下新鲜的空气，这样可以改善大脑皮质的功能，从而使人感到心情舒畅、精神振奋。还可以在室内放置一些鲜艳和富有生机的饰物或花草。良好的视觉刺激可是能有效地抵抗"春困"的。
第三是合理的饮食调节。我建议大家在春天适当地多吃一些姜、葱、韭菜等温热的食物，但是，体内阴虚有热或患疮疡、眼病的人，吃了韭菜是会加重病情的，令人神昏目暗。在春天，还可以经常吃黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、白菜等。那些寒凉、油腻、黏滞的食物会伤脾胃阳气，要尽量少吃或不吃，否则就会加重"春困"的现象。另外，还需要增加蛋白质的摄入，可以通过适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物来补充蛋白质。
第四是规律的作息起居。工作之余要注意适当休息，多参加一些娱乐、健身活动。
在中医里有这样一种说法："春季养肝，睡眠为先。"这是因为在中医理论中，春天属"木"，而人体五脏之中的肝也属"木"性，所以，春季既是养肝的最佳时节，同时又是肝病的多发季节。
养肝首先就要睡得香。有不少人的肝病其实是"熬"出来的。通常的，人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期这样下去，肝必然就会受到损伤。
现代医学研究已经证实，人在睡眠时进入肝脏的血流量是人在站立时的7倍。流经肝脏的血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，注重科学睡眠对肝脏保健非常重要。
健康提示：
春天护肤睡眠有功
由于春季气温不稳定，人体皮脂分泌时多时少，而天气又比较干燥，这就加快了皮肤水分的蒸发，风沙、尘埃、花粉等的刺激还容易导致皮肤过敏。因此，皮肤敏感的人在春游时应避免接触花粉。必要时可以戴上面纱或口罩，以防皮肤过敏。
春天的阳光很温暖，有助于促进肌肤新陈代谢，但也要注意防晒。初春大气变化无常，寒风、空气中的尘埃以及逐渐变强的紫外线都对皮肤有一定的威胁，要防止紫外线的照射。
春季的天气是逐渐由干冷转为潮湿，干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人可以根据自己的情况使用油性较轻、水分多、透气性较好的奶液类化妆品。春夏之交，油性皮肤会更油腻，气温较高皮脂腺分泌越旺盛，容易导致痤疮，所以，晚春时节就需要注意及时消除皮肤表面的汗液、皮脂，不要扑粉，也要避免使用粉底霜。
但是，无论使用多么昂贵的护肤品，都不能代替充足的睡眠。适宜的温度和湿度，恰当的保养和充足的睡眠，才能在春季，这个让皮肤容易过敏的季节，可以使皮肤变得更滋润和更富弹性。所以，春季的护肤，睡眠是要记一等功的。
