“物竞天择，适者生存”
——达尔文
亲爱的专家：
您好！
我叫凌小怡，是一名17岁的高二学生，以前上初中的时候，我是个活泼开朗的女孩，学习成绩也很好，多次参加各种竞赛也获得过很多奖项，身边也有很多知心的朋友，我们在一起学习，一起搞课外活动，生活过得有声有色。可进入高中以来，学习任务一下子变得非常繁重，生活也变得紧张起来，面对这些，我也很努力地学习，可成绩却不是很好。我不喜欢高中这种紧张的生活，就特别怀念以前的时光。因为不喜欢这样的生活，慢慢地我很少参加集体活动，也很少跟现在的同学交往。经常一个人独来独往。但是人生活在这个社会中，总是要与别人接触的。可是，现在我发现周围的同学已经都不喜欢我，每次我与他们交往时，他们表现出很不情愿的样子。
以前，我是不经常与他们接触，但是我并不讨厌他们，只是不习惯这样的生活，也不想过这样的生活，我向往以前那种轻松愉快的生活，我很怀念从前的日子，我很多次都这么说，可是他们为什么还是都不喜欢我呢？我想可能是我不参加他们的活动，不加入到他们中间的原因。进入高中一年多来，我已经渐渐地适应了独处的生活。对周围的事都不上心，做事也不认真，在宿舍内，我总忘记排热水瓶，有时候会忘记了值日，因此我们的宿舍很难拿到“文明宿舍”的称号。每次班级轮到我值日的时候，我也经常忘记，很多次都是其他同学帮我打扫的。可是，我也不是故意的，她们都不跟我说话，我一直觉得她们都好小气。
最令我不能接受的是，现在有的时候，在学习上他们都不愿意帮我，我遇到不会做的习题去问他们，他们都不帮我，总是推托说自己有很重要的事要做，可是当我走开的时候，他们又会玩了起来，不像我以前的同学，在学习上都有求必应。现在我遇到不会做的题目都得跑到别的班级，问我以前的同学。这样虽然也能解决问题，但是我觉得很不自在。大家都不喜欢我，我就像是一只掉队的大雁，孤零凄惨。
我本来就不喜欢高中的生活，现在很想加入他们的生活，拥有一个很好的环境。可现在大家又都不喜欢我，我该怎么办呢？要不我就会对高中生活失去了信心。您能帮助我吗？
凌小怡
××年××月××日
亲爱的小怡同学：
你好！
很高兴能收到你的来信，其他同学对你存在着严重的排斥心理，这显然是他们的不对。但是，遇到问题时首先要考虑是不是自己的原因，在你的身上也不是不存在问题的，你要知道起初最主要的原因是你不能适应新的环境，不与大家接触造成的。人生活在一个特殊的社会环境中，并且这个环境在不断地发展变化，只有努力去适应，才能收获到良好的人际关系，大家才能喜欢你，正所谓“适者生存”嘛？
小怡，从初中到高中无论是在学习上、生活上，还是在其他的方面，都有了很大的转变。最主要的是学习上的变化。课程比以前更多了，学习的深度要进入一个更深的层次，再也不是停留在简单的背诵和记忆上了，更多的是理解。这就要求你们必须下更多的工夫，才能适应。因此，生活变得紧张起来。而面对竞争日益激烈的社会，这是必然的，不可逆转的，只有适应。
从前的那个集体是你们全班同学共同努力营造形成的，同样，现在这个班集体的形成也要靠所有成员的共同努力，你处在这个新的集体中，它会成为什么样，全靠处在这个集体中的你们每一个人，很多事情决定于你与同学是怎样想它的。你从内心反感这个集体环境，你的言谈举止就会让同学们觉察到你对他（她）们的态度不好，那么，他们会怎么想呢？他们也不会喜欢你了。所以面对环境的变化，还是应该去适应，而不是选择逃避。
他们不喜欢你，可能是你对环境的不适应
不适应环境是一种病态心理的表现。要想克服此种心理，首先应该了解不适应环境的表现，对于青少年来说，不适应环境的表现有以下几点：
过度怀旧
进入一个新的环境，面对陌生的人，陌生的事，触景生情是常情。可是对于少数人来说，这种怀旧心情持续时间过长，经常处于这种状态，以至于不能接受新环境中的任何事务，面对眼前的一切，经常表现出伤感。这就不利于人的成长。
过度不自在
人人对新事物都有一个适应的过程，刚开始都有不自在的表现。但是有些人过了很久就显得更加不自在了，并且面对这一新的环境，有些过度紧张。
寂寞孤独
不适应新环境的人在新的环境下只有极少的朋友，或者根本就没有朋友。因为不想加入到新的环境中，常常一个人独处，显得非常寂寞孤单。
缺乏安全感
在一个新的环境中，不适应的人由于很少与他人接触，旧的朋友和亲人不在身边，没有新的保护，常常处于一种高度紧张的状态，总是觉得没有安全感。
学会适应新的环境
在这个竞争日益激烈的社会里，验证着“适者生存”这一真理，不适应环境的变化，最终会成为社会的淘汰着。我想对于每一个青少年来说，都不想成为淘汰者，而是想做社会的弄潮儿。那么作为一个青少年，该怎样适应新环境呢？首先对待适应环境应该具有以下几点认识。
要适应环境的态度
人们常说“态度决定高度”。也就是说态度决定一切，一个正确的态度是非常重要的。青少年一定要拥有适应环境的心态。这样才能全心全意地去适应。另外要看到新环境与旧环境的不同，接受这些不同之处，认可它，才能适应它。
表达对新环境的热情
不要对一些无关紧要的事斤斤计较，在同学的面前也不要羞于表现出你的喜悦之情，用自己的行动带动周围的人一起融入到新的环境中，这样大家会相处得更加愉快。
要有建立新友谊的心
在一个新的环境里，只有尽可能地多认识几个人，与他们建立良好的关系。他们才会在新的环境中帮助你。另外，通过你与他们的交往，他们也能了解你的为人，你的想法，会更快地接受你。
要有勤学好问、乐于助人的爱心
面对生活和学习中的各种问题，每个人都有不懂的地方。做人要“敏而好学，不耻下问”。
遇到不懂的问题要及时向他人请教，会对未来的成长极为有利，乐于助人是人的美德，乐于助人的人将得到大家的喜欢。在别人有困难的时候，帮别人还可以净化自身的心灵。
做事要先公后私
只有心系大家的人，大家才会心系着他。要明白集体的利益高于一切，只顾着自己的人永远得不到大家的认可。因此做事要先公后私。
相信自己
自信是成功的必要条件。只有自己相信自己能行，才能让别人相信自己能行。在集体中，要勇敢地接受任务，这样就可以建立自己的威信，得到他人的认可。
克服多疑的心理
不知道你有没有听过这么一个故事：从前有个做官的人叫乐广，他经常和一个朋友一起喝酒聊天，但是有段时间那个朋友一直再没有来过，乐广十分惦念，就登门拜望，这才知道原来朋友生了重病，就问他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯说。经过再三追问，朋友才说：“上次在您家喝酒，我看到酒杯里有一条蛇在游动，当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，就闭着眼睛喝了下去。回到家里，我越来越疑心刚才饮下的是有蛇的酒，又感到随酒入口的蛇在肚中蠕动，觉得胸腹部疼痛异常，难以忍受，吃饭、喝水都非常困难。”
乐广很是奇怪，酒杯里怎么会有小蛇呢？但他的朋友又分明看见了，这是怎么回事儿呢？回到家中，他在客厅里踱来踱去，突然，北墙上的那张红色的弓引起了他的注意。他立即坐在那天朋友所在的位置上，取来一杯酒，也放在原来的位置上。结果发现，酒杯中有弓的影子，不细细观看，确实像是一条蛇在蠕动。乐广马上把朋友接到家中，让他坐在上次的位置上，给了斟了满满一杯酒，问道：“您再看看酒杯中有什么东西？”那个朋友低头一看，立刻惊叫起来：“蛇！蛇！又是一条青皮红花的小蛇！”乐广哈哈大笑，指着壁上的弓为他解释了原因，朋友弄清原因后，疑虑立即消失，病也很快痊愈了。
这就是“杯弓蛇影”的故事，后人常用来形容疑神疑鬼、自相惊扰的人，这往往和遇事者多疑的性格有关。
小怡，其实，有时候并不是周围的人不喜欢你，而是你的疑心太重了。当有同学主动接近你，想与你交朋友时，你却冷漠视之。其实不是你不想交他这个朋友，是因为你怀疑他的真诚；如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话；别人无意之中看你一眼，你以为别人不怀好意，别有用心……
多疑不仅不利于社交的进行，还对青少年的身体健康有着严重的影响，所以必须除根，那么到底该如何去克服呢？
认识危害，加强修养
青少年一定要意识到多疑的危害，正如英国哲学家培根所说的：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”多疑会给我们生活、交往和工作带来严重的危害，面对多疑要用高度的理智、宽阔的胸怀，友善的态度对待他人，那么我们的心胸就会慢慢广阔起来，也就不会为了小事斤斤计较而去猜疑别人了。
用理智克制冲动情绪
当你对他人产生怀疑的念头时，应当立即找寻令你怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。大家都知道“疑人偷斧”这个寓言故事，如果里面的农夫在失斧后能静下心想一想，斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家，或者挑柴时掉在路上，那么，这个险些影响他同邻人关系的猜疑，或许根本就不会产生。其实，现实生活中的猜疑也是这样的，人们往往会被冲动与先入为主的思想蒙蔽了，被封闭性的思想所主宰，总会觉得自己的猜疑是顺理成章的。其实，在这个时候冷静思考显然才是最重要的。
自我暗示，厌恶猜疑
当你怀疑别人在背后说你坏话，当你怀疑别人对你另有企图，当你怀疑朋友对你撒谎的时候，不要冲动，你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”“他不会看不起我”“他不会说我坏话”“他不会对我撒谎”“我不该猜疑它”“猜疑人是有害的”“我讨厌猜疑”等等。通过反复的默念给自己心理上的暗示，逐渐克服多疑的毛病。经心理学家研究证实，如果从心理上厌恶它，那么在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
及时沟通，解除疑惑
在生活中，一点儿误会也没有是不可能的，关键是我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到尽快地解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。人们常说，长相知才能不相疑，如果交往双方做到襟怀坦白，开诚布公，就会相互信任，而有了信任这个心理基础做前提，多疑心就会烟消云散。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，解除误会。及时沟通、坦诚相见是化解疑心的好方法。若是误会，可以及时消除；如果是看法、观点不一致，通过谈心，了解对方的想法，也让对方知道自己的所思所想；若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，不至于产生严重的冲突和进一步的多疑，从而避免矛盾的加深和感情的恶化。
多疑是人性的弱点，是交往的肿瘤，青少年必须将其切除，才能在社交中如鱼得水。
学会跟身边的人亲近
上面所述的是适应环境，得到大家认可的方法，可当大家讨厌自己的时候该怎么办呢？作为青少年更应该主动去解决，几个方面可以帮助你：
主动接触身边的同学
平时不喜欢接触同学的人，周围的同学已经习惯了不与他接触，很少有人能主动接触这些人，因此要想建立其良好的友谊，就要有意识地主动接触身边的同学，特别接近那些你认为忠诚、朴实，且不说闲话的同学，并经常交往与他们玩耍，进而尝试从各个方面进行交流和交往。因为，忠诚、朴实且不说闲话的同学，一般情况下包容性比较强，容易相处，他们也不会歧视你。通过玩耍你既可以与同学发展关系，也可以交到好朋友，先建立一个小的人际关系范围。另外，主动找一些同学或朋友共同感兴趣的话题与他们进行交谈，逐渐发展到交谈其他话题，随着时间的推移，你不仅会发现自己很健谈，而且也很受别人欢迎。当你有了一定的人际圈子之后，再尝试与更多的人交往，这样交往的人就会越来越多，大家了解你，也就会喜欢你。
积极参与集体活动
参加集体活动不仅仅是热爱集体的表现，也是获得别人认可的一种有效的途径，是建立友谊的重要方式。主动参加体育、文娱等集体活动，并在活动中尽可能地表现自己的聪明才智，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于你更多地了解他人和他人更多地了解你，随着了解程度的加深不仅会促进人际和谐，而且也会逐步提高你的自信心，建立与同学之间的友谊。
参加集体活动，要主动热心，用自己的热诚打动周围的同学。
亮出你的优点
每个人都有自己的优点，由于平时与同学交往过少，同学们对你的优点了解的并不是很多，要勇敢地亮出自己的特长或优点并勇敢地拿出来与他人在相对有利于人文环境中进行比较。通过比较，你在欣赏自我的同时，充分发挥其长处，以博得他人对你的好感，得到他人的认可。
小怡同学，说了这么多，不知你的心情是否有所平复，你的心结是否打开。你只要试着改变现在情况，我相信你是没有人可以替代的，而你更要确信这一点。如果努力之后你还觉得我对上天是不公平的，可以随时来“指责”我。
祝你开心！
专家
××年××月××日
