随着社会节奏的日益加快，人们工作和生活变得越来越忙碌，更多的加班、轮班、夜班和非正规就业使得越来越多的人被卷进昼夜运转的“24小时社会”。在城市里，像农耕时代那样“日出而作、日出而息”，饮食起居和劳动遵循自然的生理节律已经越来越被打乱，成了当代文明的悖论。由于作息制度与人的正常生理节律相反，因而比普通人群更容易产生精神、心理、生理上的失调，这种不适统称为“轮班制工作综合征”。
1.病症。
据调查，目前在英国六分之一的就业者要上夜班，主要集中在制造业、交通运输业及信息和传媒业，其中女性超过100万；在美国，每五个就业者中就有一人是轮班工作者。其中，部分是出于技术上原因，像钢铁厂、玻璃厂一旦停工，钢水和液态玻璃将因凝固而报废；部分是出于市场需求及行业特点，如夜总会、酒吧等。还有出于社会需要，如医院、消防部门就有通宵或应急工作的必要。然而，昼夜不分的忙碌生活严重损害了人们的健康，如上夜班导致的失眠问题，进而引发心脏病、疲劳、情绪低落以至癌症等。研究表明：长期上夜班对人体的损害相当于每天吸20根香烟；上夜班女性患乳腺癌的比率是上白班女性的1.5倍。“轮班制工作综合征”的病症主要表现为：
（1）睡眠不足、质量不高。白天由于环境太吵、光线太强等原因，会影响睡眠的质量。工作与睡眠时间的颠倒、变换，使睡眠质量更难得到保证。睡眠不好，工人上班就容易疲惫，长此以往诱发各种疾病。
（2）生物钟紊乱。人体中存在周期为24小时左右的近似昼夜的生理节律。生物钟与生俱来，也是人类长期适应环境的结果。人体的各种生理功能，比如体温、内分泌，都按这个周期有规律地变化着。它一方面受体内的生物钟控制，另一方面还需要环境昼夜节律的调节，才能协调地运行。轮班制工人不时变换工作时间，生物钟处于不断调整状态中，无法获得长期稳定，从而影响各项生理机能。
（3）消化功能退化。轮班制的作息时间使人难以得到正常的饮食保障。经常吃冷食、速食导致食欲减退及消化性溃疡。加上许多工厂的伙食差，工人不喜欢在厂里吃饭，往往是吃一顿不吃一顿，进一步破坏了消化系统功能。
（4）家庭、社交压力大。轮班制导致工人的工作与生活之间的不合拍。许多人只能在白天休息，但这通常是家庭生活、与人交往、及娱乐活动的时间。这种不协调造成很大的压力，工人缺少时间和机会去缓解压力、恢复体力，以达到较好的精神状态。
2.防治。
目前，还没有治疗轮班制工作综合征的针对性药物。那么，如何预防和减少轮班制工作综合症的危害呢？
（1）从工作单位的角度来讲，可采取以下措施抵消它的危害：
①上岗前和例行体检；
②轮班要有规律，稳定，不宜频繁变动，轮班方式以顺时间进行，例如轮完早班后，接着以轮小夜班较佳；
③减少工时，尤其是夜班工时。夜班工作效率偏低，据国外现场调查显示，在加工或制造业的生产线上，工作效率在午夜12点至清晨6点，及午后1至3点最低。因此，实行计件或定额的企业，必须把晚班的工资基数提高，或将定额标准降低；
④值完大夜班的工人应有更多的休假以恢复体力；
⑤照顾有特殊需要的工作人员，比如对上夜校的工人，带小孩的妇女，安排轮班时要有弹性。
⑥厂方应当为夜班工人提供热食，尤其是清淡的热食。
（2）对工人自己来说，应注意以下事项：
①合理安排时间。对工人自己来说，面对夜间工作、白天休息的生活模式，合理安排工余时间是非常重要的。首先要保证足够的睡眠时间，其次是家庭生活或约会、同老乡交往，以及其他社交活动、学习、娱乐的时间。有规律的生活，可以给我们带来平静，减少因生物钟被打乱而造成的各种不适。
②尽可能使睡眠规律化。工作了一晚上，白天还有许多事要做，像家务，和朋友约会，做一些自己想做而平时又没有时间做的业余爱好。但是，玩得开心尽兴时，别忘了保持充沛的体力，因为工作还要继续。对睡眠的需要是持续不断的生理需求，这不是光靠毅力就能解决的。有的工人因为白天耽搁了睡眠，晚上要喝许多浓茶或咖啡来提神。在非正常的时间入睡已经十分困难，如果再使这种睡眠失去了规律，等待你的可能就是工作的失误，和健康的恶化。你可能因此更无法适应夜间的工作了。
③注意营养的摄入。上夜班没有可口的热食作补偿，这对身体更不利。决不能掉以轻心。消化系统对在异常的时间进食本来就有些抗拒，此时应以清淡的热食为宜。有些女孩子不想吃东西，说“节食”可以减肥，还可以省钱呢。但这种做法并不可取。我们宁愿费心做些有家乡特色的菜，增加口味，或带上自己喜欢的食物，到晚上补充营养。
④加强体育锻炼。拥有健康的身体是非常重要的，在工作、休息之余，参加一些适合自己的体育锻炼比其他的更加迫切，因为轮班制工作本身对身体健康就是一种慢性伤害。
⑤选择适合自己身心状况的工作。当然了，如果这些方法，都不能让自己适应轮班制。那么申请换工种，再不行的话，只好放弃这份工作。外出打工不容易，放弃一份稍微好的工作实在太难。但是，借一句老话说：“身体是革命的本钱”。无论如何，辛辛苦苦挣得一些钱的代价不应该是“卖命”。
