焦虑不但解决不了任何问题，反而往往在紧要关头坏事。既然如此，我们不如心平气和地面对一切。
刚刚参加工作的张凡最近一段时间不知道为什么，总是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。
例如，不知道是什么原因，张凡竟然对自己之前非常喜爱的钢笔讨厌起来。当他看到被磨得非常平滑的钢笔尖儿的时候，他心如刀绞，非常不舒服。不仅如此，他还非常讨厌那支钢笔的颜色，黑色让他感到压抑。所以，他决定不使用它了。他又买了一支灰色的钢笔，可看着它，张凡心情依然好不起来。那这次又是为何呢？原来在他买钢笔的时候，看到了售货员是个年轻漂亮的姑娘，所以特别紧张。更夸张的是，他竟然满头冒汗，他觉得肯定被姑娘看见了，所以伤害了他的自尊心。
因此，一看到这支钢笔，就让张凡想起自己出丑的事情。他恨不得扔了它，但回过头来想想，这不是跟自己过不去吗？钢笔是自己新买的，花了钱还没用呢。所以，打消了这个念头。
另外一次是，张凡买了一个塑料餐盒用来盛饭。但看到这个盒子，他突然想：“这是不是聚乙烯的？”因为张凡曾经看过一篇报道，说聚乙烯的产品是有毒的，不能盛食物。这下张凡又紧张起来了：这个塑料餐盒到底有没有毒呢？如果有毒的话，我使用了它不就相当于慢性自杀吗？如果没有毒，我不用它不就白白浪费了自自有一天，张凡又为头上的两个“旋儿”而苦恼起来。他听人说“一旋好，两旋孬，两个顶（旋），气得爹娘要跳井”。真有这么回事吗？
要不为什么自己经常惹父母生气呢？这个念头令张凡终日忧虑不已。
张凡就是这样一直在忧虑的漩涡中徘徊、挣扎着张张可怜的张凡在忧虑中不断地折磨自己，他这是一种典型的焦虑心理。
其实，很多人的焦虑情绪都是没有原因的。它是一种可能随时出现的令人不愉快的紧张心理状态。适当的焦虑是有好处的，例如它可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果过度焦虑，那么，你就会整天处于一种不安的状态，根本无法正常生活。
处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散；在行为方面，常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，片刻不得安宁。
心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理的因素，又有生理因素，同时，人的认知功能和社会环境也起着重要作用。
焦虑是每个人都有的情绪体验，要防止它成为病态，就要寻找各种能舒缓压力的方式。面对焦虑，面对真实的自己，是化解焦虑的最佳良药。让我们一起化焦虑为成长的契机，做个自在、心无挂碍的人。
下面就教你几招来化解焦虑：
1.进行耗氧运动，以振奋精神
如果你感到焦虑，可以通过强耗氧运动来振奋自己的精神。强耗氧运动主要包括快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳氧氧在进行这些运动的时候，心跳加速，促进血液循环，从而改善身体对氧的利用。另外，在大量利用氧的过程中，所有的不良情绪会随着体内的滞留浊气一起排出。这样就会感觉精神振奋，一身轻松，任何心理问题都消失得无影无踪了。
2.休闲常听音乐，以改变心境
听与自己的心境合拍的音乐可以使一个心情不好的人变得心情好起来。当人们在听音乐的时候，他就会感觉自己无法言说的情绪都通过音乐“说”出来了，此时，心情就会无比舒畅。
3.选择适宜颜色，以滋养身体
美学家通过研究多人的行为发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用。这样，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
4.做一个三分钟放松运动操，以缓解焦虑一分钟“抬上身”——双臂保持俯卧撑姿势，缓慢地使身体向下触及地面，然后双手向下推，胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然后再呼气，使全身放松。
一分钟“触膝盖”——双手手掌触地，头部向下垂至两膝之间，吸气。保持这个姿势，再抬头挺胸，同时呼气，然后全身放松。
一分钟“伸展脊柱”——身体直立，双腿并拢，在吸气的同时将双臂向上伸直举过头，双掌合拢，向上看，伸展躯干，背部不能弯曲，然后呼气放松。
