有时我们嘲笑别人做“白日梦”，意思是人家胡思乱想浪费时间。其实偶尔做做“白日梦”，也有它的积极意义。
日本著名心理学家河合隼雄曾对作家村上春树说：“有些人正是因为不能再讲故事了，所以就有了心理问题。”“讲故事”的本质就是某种白日梦。
白日梦包含了一个人对于生命和生活的幻想，虽然不现实，却提供了生命的许多可能性。白日梦有助于释放压力，有助于创造力的提高，因此不要对自己的白日梦感到过多不安。白日梦可以帮助我们完成那些特别沉闷的事情，也有助于我们做出决定，因为它设想了各种不同的结果，它也可以增加创造力。
“在面对压力、挫败和单调时，我们会做逃避式的白日梦。它能让我们转向另一个世界，一个理想化的情境。”阿纳尔说，“产生逃避式的白日梦，意味着你需要在生活中做些改变。不必非要大张旗鼓，也许只是做点什么，或者找一个新的爱好，好给你的生活注入一些推动力，让你得到自以为缺乏的社会承认。”
有时候，白日梦就像在脑海中过电影一样，做梦者能借此改变自己的心情。譬如：轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴，听一些节奏舒缓的轻音乐，或者，干脆用耳塞轻轻堵住双耳，什么也不听；在阳光明媚的街头，喝着咖啡，任由心灵在幻想的天空无拘无束地翱翔。这样做不但有趣，而且有益。
我们在工作中有时会不自觉地停下来，思维游离到工作之外。大概20秒过后当我们回过神来的时候，已经忘记了刚才想过些什么。其实，这些小小的停顿对精神健康大有好处。我们不仅不应该排斥它们，还要有意识地将它们用到工作中，因为这可以让工作更有效率。
3M公司开创了“5%休息法”，即鼓励技术型职员抽出工作时间的5%，随便想什么事都行，想不相干的事情，想好玩的事情，无论怎么大做白日梦都不会有人管你。当回到工作中来的时候，他们脑中会迸发新的灵感，从前心中模糊的概念渐渐有了雏形。
就是靠这种“5%休息法”，3M公司的职员阿尔特·弗莱开发出了Post-it-Notes。
这不是很奇妙吗——被各种各样的问题和烦恼困扰很久，我们却在白日梦中找到了解决的办法。
