到了这一时期，子宫的上端开始压迫腹部。所以吃多一点就很容易感到不适。如果想控制体重，千万不要节食，可以做些运动。比如散步、游泳以及在水中行走和慢跑。
产前运动
会阴肌肉运动：增加会阴肌肉韧力及控制力，对分娩及复原有帮助。
孕妈妈动作
仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重复做10次。
脚部运动有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
孕妈妈动作
仰卧，双脚用两个枕头垫高。腹肌运动矫正腰部及盘骨的姿势。
孕妈妈动作
仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒，伸直双脚，休息一会。重复做5次。
孕期体操
骨盆的运动
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
步骤：1.单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2.双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
步骤：1.笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。做10次。
2.同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体向前倾。做10次。
八月瑜伽
进入孕8月，适合孕妈妈做的瑜伽是吉祥式。请孕妈妈按下面的步骤来做。
步骤如下
坐在垫子上，深呼吸；两脚并拢，脚跟靠近会阴处，挺直腰背，停留6～10秒钟，深呼吸；还原，双腿放松；将呼吸调整均匀，重复一次。
做吉祥式瑜伽要注意，双手抓住双脚停留时，尽量挺直腰背，同时禁闭肛门，膝盖尽力平放在地板上。做这些动作，可使脚关节柔软，增强肛门功能，多练有助于顺产。
小贴士
胸罩不合适也有可能造成孕妈妈背部不适、疲劳以及肋骨酸痛。因此，应当及时更换能够完全支撑整个胸部的胸罩。
