孕期早期不能进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动，还要避免下腹部和腰部受力。因为这样会造成孕妈妈流产。但是孕期的适量运动能使孕妈妈增进食欲，还能使产后孕妈妈的身材更好的恢复。
运动对胎儿的好处
当孕妇在从事适宜的运动锻炼时，母体内的胎儿也随着运动，此时胎儿的心率每分钟可增加10～15次。因此，孕妇的锻炼可增进胎儿的健康，使他们出生时身体各组织器官的生理功能均超过一般新生儿。
妊娠可以改变基本生理功能，发生这些改变是为了提供支持胎儿成长所需要的营养物质和氧气。
因此，一切能够干扰这些变化的因素，都会对妊娠的全过程造成危害。相反，运动能促进这些基本生理功能，当然，对胎儿是有益的。
小贴士
妊娠中的运动，不仅对分娩有帮助，也能有效地转变孕妈妈的心情，所以孕妈妈每天都要保持一定的运动量。
适当参加体育锻炼
如果是在户外参加体育锻炼时，还能够呼吸新鲜空气，接收阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，不仅可以预防孕妈妈患骨软化病，而且有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育。
孕妈妈可以参加强度较小的体育锻炼，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，故能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。这不仅对孕妈妈本身是非常重要的，而且对胎儿的成长也有很大的影响。
专家提示
适合孕妈妈们在怀孕第2个月做的瑜伽是鱼式。
步骤如下：平躺在地上，深呼吸；双手握拳放在身体两侧，用胳膊肘支撑身体，胸部挺高，头心顶在地上，尽量伸张颈部，停留6秒钟，深呼吸；还原，将呼吸调整均匀。
注意事项：尽力抬高胸部，使背部离地，这个动作可以矫正驼背。只要感到不适就应该缓慢还原，不要勉强进行，以免受伤。
这些动作对扁桃体、甲状腺和肺部有益，可增加抵抗力；可以柔软、美化颈部和肩部肌肉，预防感冒等。
