办公族导致近视眼的原因
（1）上班路上（坐在车上或者行走时）看书，由于车在行驶时在震动，或走路时身体在晃动，会使眼睛和书的距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛的负担，经常如此就可能引起近视眼。
（2）工作时用眼时间过长，会影响身体健康，也会加重眼睛负担，眼周围肌肉长期处于紧张状态得不到休息，当看远处景物时，眼睛的肌肉因不能放松而呈痉挛状态，看不清远处的东西，长期处于这种状态，会形成近视眼。
（3）工作时用眼距离过近，使睫状肌不能灵活伸缩，引起辐辏作用加强，眼外肌对眼球施加压力，使眼内压增高，眼内组织充血，长期如此会造成近视眼。
（4）晚上睡眠不足或者开灯睡觉都会加重眼睛负担，因为开灯睡觉时，仍有一定的光通过眼皮照进眼睛，使得眼睛仍处于工作状态，使得眼睛不能得到真正及时的休息，长期如此会造成近视眼。
办公族防治近视眼的运动
预防近视眼要有良好的工作生活习惯。工作或学习1个小时左右，必须休息10～20分钟，使眼睛得到有规律的休息；要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米的距离，养成良好坐姿；工作时光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。
预防近视眼在饮食方面也要注意，应多吃些含维生素丰富的蔬菜及动物的肝、蛋黄等。吃得过软，吃精细食物过多，吃得过甜，这些都是导致近视眼发生的原因。眼保健操是一种科学的预防近视眼的方法，常做眼保健操，平时注意用眼卫生，可以起到防治近视眼的作用。
（1）注视目标视觉运动：在远处选择一个自己可以勉强看清的目标（树枝、电线、文字、路灯等），睁大眼睛仔细注视目标2～3分钟，反复做3次，一日2～3次。当自己可以轻松地看清已选的目标时，就可以选择更远的目标。这样能达到锻炼眼部韧带和肌肉的目的，几个星期后视力会得到明显改善。
（2）远近点视觉运动：左臂左平举，左手握拳直立拇指，慢慢向左转头，目视拇指，左臂向前平移至眼前，同时眼睛随拇指移动，完成远近点视觉运动；接着左臂下垂，右臂右平举完成远近点视觉运动；接着右臂下垂，左臂由下垂上举至头顶，同时眼睛随左手移动，眼睛完成由下到上远近点视觉运动；接着左臂下垂，右臂上举，完成由下到上远近点视觉运动。以上四个动作为一遍，每次3～4遍，每天两次，动作缓慢，配合呼吸。
（3）转动眼球：双手拇指和示指分别夹住耳垂，转动眼球，眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右，同时捻压耳垂一次。两次后，眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左，同时再次捻压耳垂，运动两次，每天运动两遍。
（4）眼部穴位按摩。
揉按天应穴：用双手拇指分别轻轻揉按双侧天应穴（眉头下面，眼眶外上角处），两拇指由上到下揉按8次，再由下到上揉按8次，每个方向两遍，每次停留2～3秒。
按压睛明穴：用双手示指分别轻轻按压双侧睛明穴（位于面部，目内眦角稍上方凹陷处），其余手指呈握拳状，先向下按压8次，然后再向上按压8次，每个方向两遍，每次停留2～3秒。
按压四白穴：用双手示指分别轻轻按压双侧四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），其余手指呈握拳状，先顺时针按压穴位8次，再逆时针按压穴位8次，每个方向两遍，每次停留2～3秒。
按揉太阳穴：用双手拇指分别轻轻按揉双侧太阳穴（眉梢后凹陷处），余指握拳，先按顺时针按揉，再按逆时针按揉，每个方向按揉8次，每个方向做两遍，每次停留2～3秒。
按揉攒竹穴：用双手示指分别按揉双侧攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），余指握拳，先顺时针按揉穴位8次，再逆时针按揉穴位8次，每个方向两遍，每次停留2～3秒。
办公族防治近视眼的其他方法
研究发现，经常打乒乓球对近视眼的预防和治疗起到了一定的作用。打乒乓球时，双眼以球为目标，紧紧盯着球，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使眼球内部不断运动，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，眼神经功能提高，促进眼球组织的血液供应和代谢，眼部血液循环增强，改善了睫状肌的紧张状态，能使眼睛的疲劳清除或减轻，从而起到预防和治疗近视眼的作用。
