办公族导致抑郁症的原因
（1）工作紧张繁忙，压力大，这种情况下，工作中很可能会出现问题，或者突发重大事件，或同时生活上的问题也接连不断，不能短时间妥善解决，长期并持续不愉快的情绪存在，易导致抑郁症。
（2）工作任务复杂，很难完成，而又不允许出错，这样的工作压力下，影响正常生活，有度日如年、烦躁不安、心神不宁等心理变化，因为一点点小事就会发怒，长期处于这种心理波动较大的状况下，容易导致抑郁症。
（3）工作业务能力和心理承受力的持续挑战，使人长期处于紧张的状态，易患抑郁症。
办公族防治抑郁症的运动
抑郁是一种疾病，而不是人的缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药物治疗，抑郁症大多能康复。抑郁症常见的表现是以情绪低落为主要特征，闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少两个星期。抑郁症是一种常见的心理疾病，是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症临床症状典型的表现为情感低落、思维迟缓、意志活动减退，还会出现头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状，甚至出现自残的行为。除了药物疗法，安全、有效、简单易行的运动疗法非常适合选用。运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛。
不宜剧烈运动，在选择运动的时候，要选择可以让人集中精力的运动，不再去想生活中的种种烦心事，排除杂念。
（1）跳绳：是防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜。办公族利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。
（2）健身舞：可以每天都参加，每周至少做3次，每次持续30～40分钟。这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情地舒展。
办公族防治抑郁症的其他运动
散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理、疏解压力、增强身体协调性的作用。还可以选择一些有技巧性的集体项目，如排球、篮球、足球等。每周3次，每次1～2小时，以自我感觉轻松或稍累为宜，经过休息之后，不影响第二天的工作、学习和生活。运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。
