胀气、打嗝的症状
当迎风说话或者吃东西时，使过多的空气进入体内，人体因本能要排出多余的气体，一般正常来说成年人每天都会排气10～18次，若有异常，不论是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。打嗝是气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促的表现，是一种生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。有时因胃酸过多，胃液从胸口涌上，还会有呕吐的现象发生。
胀气、打嗝的原因
引起胀气、打嗝的原因有很多，包括体内器官（胃、食管）功能或器质性改变，也有因外界物质发生化学变化、物理刺激引起。由于吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以至于很多空气进入体内，体内空气过多而自口腔溢出；精神神经因素；饮食习惯不良，一次吃过多的食物，平时喜欢喝碳酸饮料，咀嚼口香糖吞咽动作过多等；一些食物也会引起胀气、打嗝，如豆类、谷类、地瓜、马铃薯等薯类食物，牛奶、羊奶、各种酸奶、乳酪、黄油等乳类食品；某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病等慢性疾病引起胃蠕动减弱，而导致胀气、打嗝。
治疗胀气、打嗝的运动处方
运动可增强胃肠蠕动，消除作呕感，所以饭后不要马上休息，起身走一走，洗洗碗或是散散步，这些温和轻缓的运动都有助于消化，促进肠胃蠕动（加速食物排至十二指肠），加强胃动力，防止胀气、打嗝。不过不要在打嗝时饮用冷饮，也不能做剧烈运动，若打嗝难以止住，长时间连续打嗝，要请医生诊治。
下面介绍几种温和轻缓的运动，缓解和治疗胀气、打嗝。
（1）坐在椅子上，光脚，把脚趾的第三关节翘起，将此处用力的在地板上压3分钟。
（2）在两个手掌处夹一支笔，用力压30秒。将手背放在铅笔上方来回的滚动。左右手各做30秒。
（3）坐位或站立位，努力地做一次深吸气，然后暂时屏住气，将这种状态坚持30～40秒，最后再将气呼出。
（4）坐位或站立位，心里想着“一定要让它停止！”同时将身体挺直捏耳垂，这种方法的效果也很好。
