女性痛经的症状
痛经为妇科最常见的病症之一，是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，常伴有腰酸或其他不适，症状严重者可影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经总数的90%以上，继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的痛经。
原发性痛经女性青春期多见，常见在初潮后1～2年内发病。疼痛多来自月经来潮后开始，最早出现在经前12个小时，以行经第一天疼痛最剧烈，持续2～3天后缓解，疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可延伸至腰骶部和大腿内侧。有的女性会伴有呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗，做相关妇科检查时，报告结果为未见异常。
继发性痛经在已婚或已育女性中多见，指生殖器官有明显病变者，如患子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等病症。30～40岁左右的女性易患继发性痛经，严重的痛经患者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，会严重影响正常的工作和生活。
女性痛经的原因
原发性痛经除体质、精神原因外，主要与病人分泌期子宫内膜内前列腺素含量过高有关。月经期子宫内膜破碎，前列腺素被释放出来，刺激子宫肌肉强烈收缩，使子宫内压力增高，局部血流量减少，造成子宫缺血、缺氧，从而引起疼痛。所以痛经经常发生在有排卵的月经周期。另外，子宫颈管狭窄，子宫位置过度后屈或者前屈，子宫不正常收缩，导致经血外流不畅，引起痛经。遗传因素、内分泌因素、心理压力大、久坐、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
中医认为痛经的发生与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。主要病机在于邪气内伏或精血素亏，更值经期前后冲任二脉气血的生理变化急骤，导致胞宫的气血运行不畅，“不通则痛”，或胞宫失于濡养，“不荣则痛”，故使痛经发作。
治疗女性痛经的运动处方
运动能够增强血液循环、新陈代谢、减少子宫淤血，运动还可以增强体质、器官功能，有助于体内毒素的排出，缓解女性痛经症。经常运动可促进血脉流通、气机调畅，有效预防和治疗痛经，让女性摆脱痛经困扰。行经期的运动要讲究科学的方法，要注意运动的时间不能过长，速度要放慢，运动量要减少，一般以不感到疲乏为宜。
下面介绍几种运动来预防和治疗女性痛经：
（1）坐在床上或椅子上，将双手搓热，一手轻轻按摩小腹部，另一只手按摩腰部，先自上而下按摩，再左右按摩，以局部微热为宜，力度要轻。每次2～3分钟，每天早晚各1次。
（2）仰卧在床上，自然屈膝，先做腹式呼吸，吸气时腹部缓缓隆起，呼气时腹部缓缓收紧，同时咬紧牙关，提肛，每分钟做6～8次呼吸，每次时间控制在3～5分钟。伸直双腿仰卧，双腿屈膝抬起，同时收腹，收腹运动做10～30次，行经前3～5天至行经期间进行，每天早晚各做1～2次。
（3）两脚自然分开，与肩同宽，双手叉腰，两脚交替进行左右摆动，摆动的幅度由小到大，速度由快到慢，循序渐进；两分钟后，恢复站立姿势，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，左右扭转腰臀部，扭转幅度和速度逐渐变化，连续扭转30次；站立，两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩，连续重复上述动作20次。
（4）双脚自然分开，略比肩宽，双手十指交叉，放在身体前侧，双臂保持平直，向前向上提起，举至头顶，转为掌心向上，手腕与脊背尽力伸展，保持3～5秒，放松全身，双手分开并缓慢放下。此动作重复3～5次。
