强迫自己实际上就是为难自己、逼迫自己去做一些非己所愿的事情。比如身不由己、不得已而为之等等。人为什么会强迫自己做一些自己不愿意做的事情呢？这和你所处的环境以及你的人格有关。比如，你处在一个危险的环境中，就会不得不答应对方某种条件。又比如，你生性懦弱，有人欺负你，你也只能强迫自己忍受。
强迫自己的人会受到自身所处环境比较大的影响，这是因为他内心迷茫，容易陷入外界的教条，这是机械和勉强的。如此一来，便不一定自然和真实。当你面临需要自己进行抉择的事情时，你的判定标准是什么呢？你自己内心是无法判定的，因此你只能为难自己，根据外部的环境作出教条的反应。当这样的思想占据你的大脑，你作出的决定将与你的真实意思相违背。这样的人以及人生是可悲的，也是让人怜悯的。
人格的懦弱会让你惧怕压力和困难，这和信心有很大关系。通常人格懦弱的人，自信心都很缺乏。作为一种以胆怯和懦弱为特征的性格缺陷，怯懦的基本表现是胆小怕事、遇事好退缩、容易屈从他人、逆来顺受、无反抗精神；进取心差，意志薄弱，害怕困难，在困难面前惊慌失措；感情脆弱，经不住挫折和失败。一个人一旦形成了怯懦性格，往往会从怀疑自己的能力发展到不能表达自己的能力，从怯于与人交往到孤僻地自我封闭，由此形成的不良人际关系，反过来又会加深他的怯懦。
不想再勉强难为自己，需要你具有坚强自信的性格，不再受教条的束缚，一心向前，使你所有的决定和行为都与你的真实意思相一致。你积极地应对出现在自己面前的问题，而不是惧怕它，强迫自己做出非你所愿的决定。因此，可以说，你积极的思考以一种正面积极的方式来代替你那些为环境所迫和人格懦弱状况下的做法是你唯一能改变自己的方法。举个例，比如你害怕去做一件事情，你积极思考告诉自己不用害怕，害怕只会强迫自己更害怕。你要有勇气，用勇气来对抗自己所面临的压力。
所谓的身不由己和不得已而为之，只是你屈从的结果。但有时暂时又机智的屈从会让你化险为夷。比如当你被歹徒相逼、遭遇生命危险时，你呆以通过暂时又机智的屈从顺利逃脱危险等等。
