要想健康，可能相对来说，比较耗费时间和烦人，但并非那么困难。甚至连“最懒”的女性也可以不用彻底改变她的生活方式来重获健康。这种说法并不一定意味着你非要总吃糙米，总喝白水，或者实行极其苛刻的保健方案，或者向私人医生寻求帮助。很多时候，你只需要一些简单的小改变，同时在思想和行动上保持一致，完全可以帮你克服那些健康杀手，解决你身心健康的难题，战胜疾病困扰，还有让你不再为年轻漂亮而头疼烦恼。
有许多女人都感到自己的记忆力在减退，这是由于大脑逐渐衰退所致。从以下几个方面着手，可以延缓大脑功能的老化。
积极用脑
大脑内各种神经细胞形成的条件反射也越多，细胞之间联系越多，脑子就更灵活。所以，整天无所事事，不善于用脑的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。而平时爱动脑的人大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好。
劳逸结合
清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。所以，每日清晨起床后，最好到户外散步或做体操等。工作疲劳时应调节一下环境，如观赏一下绿草、鲜花，或听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语等，能使人精神振奋，心情愉快，提高大脑的活动功能。
保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使疲劳的神经中枢可以重新获得工作能力。睡眠的好坏，更重要的是睡眠的深度，而不全在于时间的长短，深沉的熟睡消除疲劳快，健脑效果好。
保护神经系统
神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。要合理地安排工作和生活，避免过度的精神紧张，防止过度兴奋而加重神经系统负担，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息。
适当减少性生活
大脑的活动有赖于肾精的供给。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。脑萎缩是由于脑退行性变化，正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。而适当的节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，导致智力减退，精神萎靡。
手指运动健脑益智
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，使其功能发达，可增强大脑活力，延缓脑细胞老化。如手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。
美丽跷跷板
清晨起床，将两手10指从前发际到后发际做“梳头”动作12次。然后，用两手拇指按在两侧太阳穴，其余4指按住头项，从上而下做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用稍强的力量做旋转活动，先顺时针转12次，后逆时针转12次，各按摩早晚各做一次。长期坚持，便可收到提高智能，养神健脑的效果。
