女人的腹部形态不仅严重影响着整个身体曲线的美观度，还会透露你的营养、健康、年龄和妊娠等状况。美的腹部应该表现为滑嫩细腻的肌肤、柔和优美的曲线、无脂肪堆积、色素沉着或松弛下垂等。保证腹部健美，应从预防着手。如果腹部已有脂肪堆积，也不必烦恼，只要坚持锻炼就可使腹部变平，使体形更加健美。同时，锻炼能对腹部的内脏器官起到自然按摩作用，促进睡眠，增进食欲，防治消化不良、便秘等病症。以下是锻炼方法。
仰卧于床上，两脚掌平放床上，双膝关节屈曲，双手轻放腹部，进行深呼吸运动。呼气时尽量收腹，吸气时尽量鼓腹。反复进行20～30次。
仰卧于床上，两手放于身体两侧，用腹肌的力量，使上身坐起，然后再躺下，反复起坐多次。每一日早晚练习10～20次。如果开始练习时有困难，可借助手的力量扶床起坐。
仰卧于床上，两手放于身体两侧，用双手支撑床面，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬，坚持5秒钟后，休息片刻，重复10～20次。
仰卧于床上，腹部稍抬起，同时用双手抱头，两腿伸直进行上下交替运动，幅度从慢到快，由小到大，连续做50次。
仰卧于床上，两腿一齐上翘，两臂向上伸直，脚尖绷直，膝关节不要弯曲。两腿与身体成90度角，上翘后坚持3～5秒钟，然后让四肢落下。反复进行多次，直至腹肌发酸为止。
脱去外衣，仰卧床上，将两手搓热后按摩腹部至局部发红发热为止。每日早晚各1次。
仰卧于床上，两腿尽量上翘，两手放于身体两侧，两脚进行蹬自行车动作，直至酸痛为止。
跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气。然后挺胸鼓肚。每日起床时及临睡前各做10次。
站立，双脚分开与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，右臂自然上举，用左手指去触碰右脚，两脚和两臂都不得弯曲，吸气，还原，呼气。换右手重复以上动作。连续做10次为1组，每次做3～5组。
站立地上，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，两脚轮流抬高，然后放下，像原地踏步样高抬腿走路，每100～250步为1组。
美丽跷跷板
随着超短裙、低腰裤、沙滩装、露脐装的流行，肚脐的美化也成为时尚女性关心的热门话题。其实，修饰肚脐的手段很多，除了外科整形术外，也可使用亮片睹喱、身体亮粉或冰凝眼影膏等修饰，还可借助文饰、彩绘、着色等手段美化。职业女性如果难以接受前卫的肚脐文身或穿脐环，可选择即时彩绘和文身贴纸增加时尚感，也可体验一下新鲜的美体刺激和快乐。
