利用生物钟学习事半功倍
现在，很多孩子总是感到自己的学习压力大，大脑不清醒，记忆力不好，常把“累”和“烦”挂在嘴边。其实，没有掌握好自己的最佳用脑时间可能是其重要原因之一。最佳用脑时间是指一天中用脑效果最好、效率最高的时间。在这个时间内，大脑皮层处于高度兴奋状态，因而注意力集中，观察力敏锐，思维活跃，想象丰富，逻辑推理严密，记忆力强，创造力旺盛。用脑时间与学习的时间安排关系密切，孩子要让学习的时间与最佳用脑时间相一致。有意识地选择和利用自己的最佳用脑时间，可以用最少的时间和精力收到最大的效果。因此，在课业多少不变的情况下，孩子如果能合理利用生物钟巧用脑，那么学习起来就能轻松而愉悦，做到事半功倍。
四个记忆高潮
一般而言，人的大脑在一天当中有四个记忆高潮，也就是有四个最佳用脑时间。
第一个高潮点是清晨6时～7时。此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，已完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆、清理工作，还没有接受新信息，所以记忆印象清晰、条理性强。适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等。
第二个高潮点是8时～10时。也就是孩子正常上课的时间。这段时间脑的兴奋度大大提高，精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。这时大脑的表现以反应迅速、判断和分析能力强为主要特点。正是攻克难题的大好时机。要充分利用好这一黄金时间学习。
第三个高潮点是晚上6时～8时。这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间。在相当一部分人中，这段时间的记忆效果甚至要超过清晨6时～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。
第四个高潮点是临睡前。此时大脑一般不再接受新的信息，这时候记的东西，后面没有了覆盖，最不易遗忘。可利用这段时间对难以记忆的东西加以复习。
当然，每个人的“生物钟”不是完全一致的，因此每个人的最佳用脑时间也不完全相同，孩子应根据自己的生物钟特点选择在最佳时间用脑，以便提高学习效率。
杨力谈养生
有些孩子傍晚一放学回家就做作业，其实这时人经过一整天的学习已经很疲惫了，而且，傍晚四五点钟的时候大脑处于抑制状态，对学习也是不利的。这个时候，适当地做一些运动。如跳绳、拍皮球倒是非常合适的。
