一个6年级的小学生在网上这样写道：我们起得太早、玩得太少、活得太累，在我们稚嫩的心灵里，被红笔书写了两个大字：压力！它如同一块大石头，压得我们喘不过气来。有一位父亲称了一下上6年级的儿子的书包，竟然有16斤重，而他的孩子才11岁！
在生活节奏日益加快，竞争环境日益严峻的当今时代，孩子们也都过早地面临着各种压力。理想中的孩子时期，孩子们的生活充满了好奇和成长。他们学习各种技能，逛公园，有足够的时间玩耍，还有温暖而愉快的睡前故事。但是如今，这种“金色童年”却在各种各样的压力下变成了“灰色童年”。
现在的孩子在得到铺天盖地的“爱”的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由。很多父母都是“望子成龙、盼女成凤”，不许孩子看电视和所谓的“闲书”，连星期六星期日也给孩子安排得满满的，上午上奥林匹克数学班，下午上剑桥英语，有点空余时间还要学习许多特长与技艺。甚至每天做作业时，父母还要在孩子的旁边紧盯着。孩子心理学专家指出，如果孩子感到越来越不能支配自己的小小世界，那么他的压力就越来越大。另外，在学校，老师对孩子的批评，孩子与孩子之间相处的矛盾……这些有形或无形的言语、事件，都可能使孩子产生成长中的压力感。
人的学习、工作、生活，不可能没有压力，适度的压力可以成为成人、成才的动力，而压力来得过早、过大，那恐怕只能是反作用力，对孩子的健康成长无益。孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，通常不能说出他们的感受，或因为害羞、内向等原因而不愿表达等，因此他们有时无法得到父母的及时帮助。而孩子自身处理问题的能力较差，因而常常不能自已解除压力。就这样久而久之，压力长期的积压，孩子就会产生厌食、头疼、胃疼、烦躁、睡眠障碍、抑郁等心理或生理的问题，严重损害孩子的身心健康。
因此，孩子一定要学会缓解压力，放松自己，同时，作为父母，更应该要帮助自己的孩子走出压力的边缘！在这里，我给各位孩子还有父母提出以下几点建议：
放松心情
比如，当心理承受重压时，去运动一下，散散步，打打球，当人完全投入到运动中时，身体就会处于一种亢奋状态，就会把心中的压抑和烦恼全都转换为动力发泄出来；可以参加一些自然、安静的活动，像玩水或沙子，玩泥巴或者画画等；可以走进大自然，倾听来自大自然的声音，来自大自然的声音最能让人心情放松，听听水流声，听听海浪拍打海岸的声音，听听海鸥的叫声……这些都可以让人轻松起来；逛逛商场和书店，看看书画展览，有计划地打内容健康的游戏，看一场喜欢看的电影，听一些美妙音乐，同样可以放松心情。
舒缓孩子的日常生活节奏
父母不要给孩子安排太多的学习任务，孩子一周的专门技能学习最好不要超过2次，否则他会感到压力和疲于应付，学习的地方也不要太远，不要让孩子感到经常在路上奔波。不要强迫孩子学他不喜欢的东西，应该多听听他自己的意愿。假如让他做他不喜欢做的事，那肯定就是一种沉重的负担了。安排好孩子的娱乐和休息时间，孩子们需要修养和思考的空间。
认真倾听孩子的心声
父母要想帮助孩子克服压力，就必须先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，父母应定期找一个安静的时间，坐下来和孩子谈一谈最近过得怎么样，认真地听他说话，让孩子说出他面临着哪些事情，什么事让他有压力，为什么这件事情会让他有压力。交谈可以舒缓孩子的压力。
父母也可以在接孩子回家的路上，和孩子谈谈今天的状况如何，有什么事情发生。父母还可以在孩子睡觉前问问孩子今天什么时候最高兴。这样父母就可以比较主动地了解到孩子是否有什么担忧、害怕的事情，从而给予孩子帮助。孩子如果能谈出他的困扰，其实他的压力就已经抒解一大半了。
掌握与孩子沟通的艺术
当孩子说出由于某些事情而造成一定的压力时，父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎么样对待的，可以用通俗易懂的语言和孩子分享，当孩子知道了父母原来也面对过这样的压力和烦恼的时候，知道自己不是特例，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
有些孩子会因为考试考不好，或有些事情没做好，就说自己很笨。这时，父母不要马上也觉得好像他是不够聪明。因为孩子说自己很笨，只是代表他缺乏信心。父母可以从生活中找出一些可以证明他有能力的例子来反驳他，要尽量让孩子去推翻他自己对自己错误的预设，这样可增强孩子克服压力的勇气和信心。
孩子一起玩互换角色的游戏
父母在了解了孩子压力形成的原因后，父母和孩子按角色分配，让孩子扮演压力来源的一面，而父母则扮演面临压力的孩子。父母在面临压力前、压力时、压力后的精彩表现，都会在孩子的心中留下深深的烙印，成为孩子今后处理问题的榜样。
多带孩子去旅游
前人早就说过：“读万卷书和行万里路。”读万卷书对一个人知识的增长固然重要，而行万里路更是一种不可或缺的经历呢！我们可以用自己的眼睛去观察，比通过别人的眼睛看世界又有更真实和自我的收获。特别是带孩子旅游，可以让孩子增长见识，锻炼意志，甚至对于他处理问题的能力也是一种培育。同时，旅游也是一种轻松愉快的活动，以便让孩子放松自己的压力。
杨力谈养生
要多和孩子交朋友。父母与孩子谈话时一定要注意语气，不要总是一开口就是：你作业做完了吗？这次考了第几名啊？你看人家某某多好，你怎么就是不争气呢？我们当父母的工作挣钱供你上学容易吗？你怎么一点也不体谅我们的苦心呢？这么做反而会增加孩子的压力。
