孩子5、6岁时，被称为学龄前期，这一时期的孩子有3个特点：一是体格发育减慢，比如体重的增加速度较0～3岁时减慢，平均每年增加约1.5～2千克左右，身高的增长速度较体重相对快些，平均每年增7～8厘米；二是智力发育更趋完善，求知欲特别强，这个年龄段是养成好的品德、行为习惯的关键期，也是大脑发育的关键期；三是呼吸道疾病、胃肠道疾病及龋齿的发病率极高。因此，学龄前期的身心保健十分重要。
睡眠不足会影响学前孩子的正常发育。加拿大某医院曾对1500名年龄在2.5～6岁孩子的睡眠状态进行了研究。研究人员让孩子们的母亲记录他们每晚的睡眠时间，并对孩子多动、易怒、注意力不集中和白天犯困等不良情况进行了记录。结果发现，只有一半的孩子睡眠是正常的。研究人员指出，如果孩子长期睡眠不足，会对发育造成不良影响，比如语言能力发育缓慢、记忆力下降、较难认知事物，甚至还会推迟智力发育的时间等。
充足的睡眠是孩子健康成长的保障，每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的，所产生的睡眠困扰也各不相同。作为父母，一定要采取各种措施保证让孩子有一个健康的睡眠。
提前15分钟睡觉
随着年龄的增长，孩子睡眠时间逐渐减少，3～4岁的孩子每天需睡12小时（包括午睡），4～6岁每天需睡11小时。父母可以在孩子早上醒来时观察一下，如果孩子醒来感觉很好，说明他睡好了；如果孩子在早上很难被叫醒，或吃早餐时打瞌睡，说明他的睡眠时间不足。孩子睡眠不足会导致孩子过度疲惫，父母可以尝试着让睡眠不足的孩子提前15分钟睡觉，连续提前几天，直到第二天他醒来后感觉良好就可以了。
孩子爱做噩梦怎么办
一般来说，孩子在2岁以后，与睡眠相关的困扰会日益增多，学前时达到顶峰，在此阶段多会发生梦游、梦话情形。因为在此年龄，孩子们有很多奇思怪想，他们还不能完全把梦境和现实分清楚。白天，孩子们在一起会开心地谈论噩梦里的妖怪。在睡觉之后或半夜里，“妖怪”们又来了。这时孩子会产生令自己恐惧的幻想，感到非常害怕。
针对这种情况，如果孩子哭喊着求你帮助，你可以抱着他睡到你的床上；如果孩子总是做相似的噩梦，或者感到极度恐惧，你应该带他去看看医生；如果“妖怪”不肯走，你可以帮助他与“妖怪”斗争，拿一根棍子叉住“妖怪”扔到窗外或在他床头放一把“手枪”，这样，孩子就会有勇气和“妖魔”进行斗争了。
打呼噜：孩子健康发育的“阻碍器”
几个月来6岁的小荣晚上睡着后就开始打呼噜，张着嘴呼吸，身体翻来覆去不安稳。有时候，一口气能憋住几秒钟，翻个身大喘一口气后再接着睡。他妈妈也没在意，认为孩子睡觉打呼噜，说明睡得沉、睡得香，没什么大惊小怪的。
其实，孩子睡觉打呼噜是一种睡眠障碍，对健康有害。孩子睡眠打鼾伴张口呼吸多发生在学前，这类孩子在体重和身高上也往往低于同年龄的孩子。睡眠时张口呼吸，会使呼吸道的阻力增加，从而增大胸部的负压，久而久之会造成孩子鸡胸；张口呼吸还有可能使颅面骨发育受到影响；严重时还可能因长期通气不足产生肺源性心脏病。
孩子睡眠时打鼾，最常见的原因是腺样体肥大和扁桃体过度肥大。所以，如果您的孩子经常打鼾，应该及时到医院耳鼻喉科进行检查，有问题及时治疗。
让孩子习惯于独立睡眠
学前，是培养孩子独立睡眠的关键时期。孩子独立睡眠既可以避免大人对他们的干扰，还有利于逐渐培养孩子的胆量和独立、自立能力。
孩子都需要安全感，他们已经习惯于有人在身旁，往往和父母分睡很困难。所以，让孩子养成独立睡眠的习惯还需要父母加以训练。以下一些方法可以帮助孩子养成独立的睡眠习惯：
1.给孩子讲一些勇敢的故事，让孩子认为独立睡觉是一件勇敢的事情。
2.让孩子意识到白天和夜晚的区别。孩子在白天睡觉时，父母不要害怕声响吵醒孩子，该做什么就做什么，白天也尽量不要把屋子遮黑，这样，孩子会很快适应身边的环境，并开始意识到白天和夜晚的不同。
3.要给孩子布置一个非常有吸引力的房间。房间的布置应以温暖舒适为主，而且在布置房间时应考虑孩子的喜好，尽量让孩子参与。
4.每天晚上睡觉之前，爸爸妈妈要做同样的一些准备工作，让孩子在同一时间入睡，慢慢使孩子形成条件反射。
5.不要经常变换孩子小床上的玩具和毯子，因为熟悉的环境能使孩子感到安心。
杨力谈养生
治疗孩子的鼾症，最有效的方法是手术切除肥大的扁桃体和腺样体。对没有颅面畸形或神经系统疾病的孩子，手术有效率达到90%以上。考虑到孩子的免疫功能，传统的观念是4岁以后再进行手术。但是，如果孩子出现了严重的睡眠呼吸阻塞现象，就应该提前切除扁桃体和腺样体，以缓解呼吸困难。
