医学上发现人体在长时期运动之后，脑线中会产生一种分泌物，他们将它命名为脑多酚，也就是俗称的脑啡。脑啡的性质与吗啡、海洛因等毒品的性质相似，所不同的是前者是由身体经过相当长的运动时间累积下来的，有益于身体组织。而后者是在本身以外借注射或吸食取得，是危害健康的物质。脑啡，常使人获得舒适感、兴奋感与快感，因此它不但可以缓解情绪和精神上的压力，更可以让人获得极微妙的心情愉悦众而达到调剂身心的健康效果。
有研究表明，长期身体活动所产生出来的脑多酚，也可带来较佳的睡眠。在运动方面的持续性、频率和强度等是影响睡眠的重要因素。从运动的角度而言，它也可以是一个验证有关睡眠质量理论的有效途径，更在预防和治疗睡眠问题上扮演着一个重要的角色。目前有许多国内外学者从运动角度来探讨和研究人类睡眠的相关问题。
当然，要让脑细胞分泌脑多酚不是一朝一夕的事情，在一次运动以后也许并不能促进脑啡的分泌，正如前面所述，必须经过一段相当长的运动时间累积方可获得。目前社会生活形态变化巨大，家庭、生活和课业等的压力似乎也一代重于一代，所有身体或心理承受的压力都足以让人意志低沉、身心失调从而影响到我们的睡眠质量。其实健康的定义不仅是没有疾病而已，它应该是一种对理想生活质量的追求，其中包括了身心思绪得以调剂、压力情绪得以舒解，睡眠质量得以提升，使个体与精神及生活上常处于和谐的状态。既然运动可以让脑多酚活络，促进身体机能所需，也可以改善睡眠的质量，莘莘学子真应该多发掘运动的好处，养成运动的习惯，不再让体育课轻易流过，让我们都能懂得运动一生，健康一世的道理。
爱心提示
中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡时间，并加深睡眠深度。经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感，治疗失眠既有效又经济实惠的方法就是运动。
