从人的心理层面考虑，健康睡眠需要心理和谐作为保证，而心理和谐作为和谐社会建设的重要内容，依赖于人与社会、人与自然、人与人以及人的内心和谐。心理和谐能有效引导人们正确对待自己、对待他人和社会。良好的个性人格、处世能力和人际关系，有助于实现社会的稳定团结和人民的幸福安康。人们只有通过道德约束和行为规范，自觉均衡外部世界和自我内心世界、理想世界与现实世界的关系，通过个人认知、情感意志与社会主体行为的协调统一，才能实现个人合理需要的满足。
在当今社会，各种压力时刻伴随着我们。当压力过大时，便要适当改变自己的思维、情感和行为方式，及时调整，使自己始终保持良好的心态，才能吃好饭，睡好觉。而不能像两个热恋中的情人：没有争吵时，眼中只有对方的优点，几乎没有任何缺点；而一旦争吵发生，过去对方眼中的优点立即一扫而空，只有恨不能千刀万剐之的缺点。如果因种种原因使自己处于亚健康状态时，要善于调适，及时从亚健康中康复，防止发展到疾病状态。
第一招：进行近期和远期的人生规划：做人做事要有个人的信念和准则，立志做个对社会有用的人，由此形成完整和坚定的个人价值观。这有助于体验幸福和凝聚人心。要禁得起诱惑，善于利益取舍。君不见，当今社会越来越多的“富贵病”，只因为禁不起“美味佳肴”的诱惑。不少人为“情爱”所困，或包养“二奶”，或离异。“当官病”患者，没有做官想去争是诱惑，做了官有金钱、美女的诱惑，结果为金钱、美女所累锒铛入狱。人性都有弱点，金钱、权利、女色、美食等，是否禁得起诱惑是由一个人的价值体系所决定的。因此人生需要坚定的信念和崇高的理想，坚信自己人生几十年，从来不做亏心事，就会内心无愧，感到充实。
第二招：善于学习，尽快适应：社会发展，事业进展，尤其生活的逆境和压力，都需要个人能够顺应生活的变迁和应对社会的压力。人们一时难以适应现实社会，产生心理压力，是正常现象。重要的是要善于学习，尽快适应。要在人生的道路上虚心学习，善于适应新生活、新工作和新环境。一旦适应了这些新变化，心理困惑也就消失了。从职业角度讲，老板更喜欢善于解决问题型的员工。从自身角度而言，只有解决问题和达到目标，压力才能从根本上消除。再以常见的恋爱问题为例，经常见到或听到有女孩子谈恋爱的时候总想找一个“完美的男人”，找着找着，时间过去了3年，女孩子降低条件，再找又是三五年。结果条件一降再降，到最后不得不结婚时，找个比预期差很多的男人嫁了，由此悔不该当初。其实，世上哪有什么完美的人？在现实生活中过分追求完美，会徒生许多的烦恼。因此更应时刻牢记虚心学习，尽快适应，凡事都要把握好一个度。
第三招：要知恩图报结交知心好友：卡耐基在《人性的优点》中指出，一个人要成功必须靠许多朋友，当然首先要结交朋友，先要为别人做事情。小羊为了报答父母的养育之恩，总是跪着吃奶；小乌鸦为了报答老鸦的养育之恩，当老鸦年老不能外出捕食时，就将食物口对口地喂养老乌鸦。“鸦有反哺之义，羊有跪乳之恩。”这让人们肃然起敬。动物尚能如此，我们人类做得如何呢？“滴水之恩，当涌泉相报”是我们必须铭记在心的古训。心里有压力，情绪必烦恼，可以向知心好友倾吐自己内心的苦闷，使内心郁闷“一吐为快”。从知心好友的理解，劝慰和出谋划策中减轻自己的困惑，调整自己的心态。我们必须知道友情的存续，婚姻的永固，团队的向心力，其秘诀很大程度上在于亲朋好友之间的情感交流和精神契合。要做到这一点，首先要学会在人际交往时善于倾听，将心比心。人与人之间需要沟通、交流、协作、共事，是否善于倾听，不仅体现着一个人的修养，还关系到能否与他人建立起正常和谐的人际关系。在这个世界上我们需要倾听父母的忠告，倾听老师的教诲，倾听朋友的劝慰，妻子的关爱。倾听是心与心的碰撞，爱与爱的交流，情与情的融汇之前提。在此基础上，请记住马克思的话：“人是社会关系的总和”。在工作学习中，要努力使每个人都开心。做领导的要对每个下属好，一级理解一级，大家才能够面对问题并解决问题；同事之间要尽量做到最大限度的理解和支持，“共创和谐社会，享受幸福人生。”
第四招：善于忘却痛苦寻找快乐：心态是个人以外部世界为基础形成的内心价值观和内心情感。人的心态中有两个最主要的要素那就是信念和爱。当股市大跌时，悲观的人会认为“不得了啦，日子怎么过？”表达的是不满、抱怨、遗憾、沮丧的情感。乐观的人却认为：“股市有涨有跌，问题不大！”表达的是知足、希望、平和的情感。股市的下跌是客观存在的事实，就看您是悲观还是乐观，这就是心态。牢牢记住在逆境时尽量做自己擅长和高兴的事，进行情绪转移和心理减压。倾听舒心的音乐，观看喜闻乐见的影视节目，与知心好友出门旅游愉悦躯体和心理，都可以忘却郁闷和烦恼，使自己的负性情绪得到转移，负性心态得以调节。
第五招：学会用宽容和爱的眼光看待世界：人们的生活中，大量行为和认知上的差异，是由于各自环境、教育、文化、职业等背景的不同而造成的。对于这些差异的文明态度就是宽容和爱。一个现代文明的和谐社会，必定是充满宽容和爱心的社会。举世震惊的美国弗吉尼亚理工大学校园枪击案，受害师生是32位，但在学校举办的多场悼念活动中，将凶手赵承熙也列为悼念对象：在遇难者悼念仪式上，放飞的气球是33个，敲响的丧钟是33声，其中包括了自杀的凶手赵承熙。校园中心广场的草坪上安放着33块半圆的石灰岩悼念碑，其中一块碑上写着“2007年4月16日赵承熙”，旁边还放着鲜花和蜡烛。一些人还留下纸条：“希望您知道我并没有太生您的气，不憎恨您。您没有得到任何帮助和安慰，对此我感到非常心痛。所有的爱都包含在这里。”一个被称为“史上最残忍的杀手”的人，竟被列为悼念对象，似乎不可思议，可美国人的解释却那样自然：“我们认为凶手本身也是受害者，这起惨案提醒我们，应该更多地关心新移民的心理健康”。从中我们看到的不是仇恨，而是关爱和反省。要想让自己处于“宽容和爱”的环境中，首先不要忘了奉献自己的宽容和爱。在日常生活中，夫妻之间的矛盾最典型了，两人来自不同的家庭，又每天相处在一起，产生矛盾冲突的机会就比较多。如果夫妻双方能够彼此理解，善于用宽容和爱心整合不同的观点，形成“宽容的相处之道和相爱之道”，那就什么问题都能解决。这可谓“有容乃大，有容乃悦”。
第六招：求助专业医师：产生心理困惑，又无法自我排解，就得求助于心理医生。通过心理咨询或心理治疗，减轻心理压力。如果感到问题比较严重，应当求助精神科专业医师。专家可以通过躯体治疗（如药物治疗、物理治疗等）结合心理治疗，减轻心理压力、解决心理问题与治疗心理疾病。现实生活中，如果遇到失眠、头痛、心悸、胃痛、消化不良，甚至是性功能障碍等躯体不适，人们首先会想到去找神经内科、心内科、消化科、男科或不孕不育科医生，较少会想到找精神科医生或是主动去心身医学科就诊。以抑郁症为例，大多数情况下患者是以躯体疾病求诊求助：睡眠障碍，会去神经内科、内科看病；食欲紊乱，多数是因食欲下降而导致消瘦，常被当作消化方面的问题来处理；很多的抑郁症还合并有焦虑、惊恐发作，心血管症状非常明显，如心慌、心悸、濒死感等，又会被当作心血管方面的问题来处理。北京大学人民医院胡大一教授心血管门诊就诊的病人，其中40.4%的人伴有心理方面的因素，即是例证。现代医学的服务应当以病人为中心，树立起心身医学的思想方法，真正地把病人当成一个完整的人来对待，这就是生物、心理、社会医学模式的魅力和好处。有了心理疾病，尽早看精神科医生，这是很平常的事。
