很多女生最害怕的就是容颜衰老，因为时间是钱财买不到的。在众多的第一夫人里，她们很多都已经不是二八妙龄，但是通过她们的皮肤很难猜出她们的年龄。第一夫人里不乏高寿的女人，宋美龄就是其中的一位，她的生命跨越了3个世纪，享年106岁。她富有才华，保持了良好的体型。
戴安娜王妃为了取悦查尔斯，保持苗条身段，学着节食，后来发展到吃下东西后就开始呕吐。对此查尔斯并没有心存感激，在他们离婚的时候，戴安娜王妃的身材被美容专家称为“魔鬼黄金比例”，一个身材完美的弃妇。对于戴安娜来说，牺牲健康获得的身材并没有为她赢得爱情，为什么呢？米歇尔·奥巴马每天很早就起床，然后去体育馆健身，她喜欢穿着无袖的服装，锻炼能让她更好地展现她性感的肩膀，对于米歇尔来说，健康可以等于时尚。劳拉·布什并不娴熟于服饰打扮，但是她拥有良好的心态，任何时候，只要换上得体的服装，她就会显得光彩照人，是什么决定了她的美丽？
好肤色是吃出来的
女人怎样才算美丽？不同的人有着不同的见解，不同的美又有着不同的特色。有的女生喜欢打扮自己，所以衣着靓丽得体，妆容无懈可击，大家就会说她是一个美女；而有的女生不爱打扮，但喜欢整洁干净，又会弹琴又会唱歌，大家还会说她是美女。这两类美女可以说一个是美在外表，一个是美在内心，各有千秋。但是没有一个好的身体，再美丽对于生命来说都是没有价值的，健康美才算真正的美丽。
我们在剖析宋美龄的养颜之道的时候，不得不从她的健康说起。因为对于女孩来说，我们无法选择自己的父母，但是我们可以塑造自己的容貌。从人成长的角度来看，年纪越大，面部皮肤越容易衰老、松弛，如果选择用化妆品来补救，只能挽救皮肤的表面，却不能从根本上让肤色保持圆润、无懈可击。
为什么化妆不是最重要的？我们在形容一个少女的时候会说“桃之夭夭，灼灼其华”，一个面如桃花的女孩子是最受欢迎的。桃树为什么会长得旺盛，桃子为什么会长得水灵？这都与桃树在生长过程中的水分、肥料、阳光等有关。对于女人，道理是一样的。如果想要有年轻的容貌，就需要有健康的身体、良好的心态。只有这些内部因素完善，再去选择合适的化妆品，才能打造出精致的肤色。
那么怎样的饮食才是健康的？宋美龄10岁的时候，被观念先进的父母安排到美国读书，当她回到祖国的时候，她的饮食习惯还是没有太大的改变，那就是每餐必有青菜——西餐中的青菜沙拉。
一直以来，人们对饮食有着颇多的研究。宋美龄也一样，她认为，煮熟的菜虽然容易消化，但是这些蔬菜的细胞和组织结构，大多在加热的过程中分解或遭到破坏。她请了专家来分析蔬菜的营养，专家发现，每千克菠菜中含36克胡萝卜素，其营养价值相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。宋美龄用自己的寿命和她健康的外表肤色向我们表明了：蔬菜富含营养，健康合理的饮食对健康和身材都十分重要。
养颜误区：蔬菜能代替主食。英国王妃戴安娜生前的身材不亚于一流的模特，身高179厘米，体重63千克。她有自己的饮食搭配习惯，她把蔬菜、沙拉、水果作为自己的主食。戴安娜王妃对于饮食的过度节制，让她失去了一份爱情。在戴安娜王妃离婚后，很快就有人取代了她王妃的位置。
想必很多女孩子都喜欢漂亮，很多女孩子都为了一个苗条的身材而努力控制饮食。作为“前车之鉴”，戴安娜告诉我们，想要有良好的身材，先要有健康的身体，拥有健康的身体就要学会对食物进行选择。蔬菜虽然富含营养，但绝不能代替主食。
怎样才能通过饮食来养颜呢？在选择蔬菜上面，要选择当季的蔬菜。日本前任首相鸠山由纪夫的夫人鸠山幸，曾经被韩国《朝鲜日报》评为日本所有家庭主妇的偶像，她在选择食物的时候会遵从季节变换。在这一点上和中医的理论很相似。植物有本身的属性，这早在黄帝时期就开始有人发现，也是经过多少年的中医就诊理念认证通过的。比如芹菜性凉，味甘辛；菠菜性凉，味甘等等。当季的食物是顺应自然生长出来的，选择这些食物也能让我们更好地适应当季的天气气温和肠胃温度。
哪些蔬菜有营养？宋美龄对饮食很有研究，她总是从营养角度来选择食物，而且多年保持着同样的饮食习惯。她保持着吃新鲜青菜的习惯，喜欢吃芹菜。她曾在饮食上花过很多的心思，为了确定哪些蔬菜对于她的身体有益处，她在身边配备了一名营养师，想通过自己对于饮食的讲究保证自己、亲人的健康。营养师告诉她，在中国蔬菜里面，芹菜的营养成分最高：每市斤芹菜里含有钙5克左右，钾5克，蛋白质9克，铜5.5克，而且芹菜中含有其他蔬菜不具备的铁和多种维生素。
第一夫人钟爱根茎类蔬菜。鸠山幸透露说，她所烹饪的素食是以根茎蔬菜为基础。根茎类蔬菜如白萝卜、胡萝卜、土豆、藕、芋头、莴笋、蒜头等，由于这些蔬菜生长在地下，病虫害相对地面生长的蔬菜较轻，不易接触到农药，相对安全。根茎类蔬菜的淀粉含量高，可以提供人体较多热量，一些怕冷的女性可以通过这些食物增加御寒能力。当然各种蔬菜都有自身的营养，挑食和偏食对于人体的营养吸收是不利的。
学会多种食物搭配，能够让我们的身体健康地成长，能够补充我们体内所缺乏的营养。只有营养充足了，脸色才会看起来有活力、有弹性。对于女孩的容貌来说，蔬菜重要的两种功能是补气、补血。对于女人来说，每月都会有月经，这时候就是需要补血的时候。气是什么呢？就是保持容貌充盈，情绪稳定，体态健康。在我们的日常饮食中，红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是补血的食物；牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇是补气的食物。
饮食搭配这门学问，在英国王储查尔斯的新书中介绍到，维多利亚女王喜欢的美食包括：文火烧烤出的羊肉，柠檬果酱以及用圣诞大餐剩余材料制成的三明治，白面包和燕麦饼干，早餐搭配有麦片、小罐红糖、蜂蜜、果汁和果酱等。在她的有机菜园里，种植的也是很普通的菜，如洋葱、大蒜、豆、西红柿、生菜和马铃薯等植物。杰奎琳·肯尼迪幼时的花园里就种植各种蔬菜，如利玛豆、莴苣、荷兰芹、西红柿等。健康的饮食就是不挑食，合理搭配。
腌制的蔬菜要谨慎选择。第一夫人们也喜欢腌制的食物，宋庆龄就喜欢一种叫作雪里蕻的腌制咸菜，但医学研究表明腌制类食物排在致癌物的首位。
适当选择肉食。对于大多数人来说，肉食也是必不可少的。从健康的角度来说，肉食含有人体中所需要的氨基酸，在宋美龄的食物单子上也少不了肉食。但是很少有人说有人是因为食用肉食而长寿的。爱斯基摩人主食肉类，平均年龄只有27.5岁；吉尔斯人——东俄的一个部落人种，食用肉类为主，寿命却到不了40岁。而巴基斯坦的杭瑞、墨西哥的欧托米等民族，提倡素食，都可以拥有健康、活力以及长寿。
在饮食方面的另一个重要因素就是储存。储备多少粮食才合适？剩菜是否能吃？从经济角度来讲，食用剩菜是非常节俭的，但是这并不代表食用剩菜就会健康。宋美龄的食物柜里，都是少量而保证新鲜。虽然卖家会通过降价来促使我们在每次购买食物的时候能多买点，但是这对于我们来说并不是有利的：不新鲜的食物会丧失它本身的营养成分。
剩菜怎么吃才健康？如果想要吃剩菜，一定要彻底加热，保证热度达到100摄氏度，沸腾3分钟以上。如果是肉块较大就要煮得时间长一些。如果既要美丽又要健康，就学着做一名厨师吧！有着迷人的眼睛、闪亮金发的玛丽莲·梦露就是一名优秀的厨师。据传闻，当年《纽约时报》的记者花费两个小时才复制完成梦露最拿手的一道鱼肉汤。梦露制作鱼汤的工序相当复杂，这也难怪梦露成为影迷心中永远的性感女神。
水果也有养颜作用。宋美龄有一个饮食习惯就是用巧克力来补充身体所需的糖分，但是巧克力并非一种健康食物。她的美食专家给她设计饮食单的时候，用水果来代替巧克力。宋美龄青睐各地采购来的芒果、香蕉、提子、鲜荔枝、橘子和杨桃等等。
在选择水果美容的时候，需要先选择哪类水果对自己有益处再食用。宋美龄为了美容需要经常食用的水果就是台南西瓜。
水果固然富含营养，但是依靠它来补充人体所需要的营养还是远远不够的。这样虽然会产生短期的减肥效果，但是对于身体的健康是十分不利的。水果不能补充人体的所有营养。研究表明，一个人如果不吃肉或豆制品，想通过水果来摄取人体每天所需要的蛋白质就需要至少吃9000克（18斤）的水果才能满足人体所需。
关注饮食禁忌，能让我们远离疾病的烦恼。有些搭配方式是需要避免的，如牛奶和巧克力、菠菜与豆腐、羊肉和醋、绿茶与枸杞、海鲜与啤酒、水果与海鲜、酒与胡萝卜、鸡蛋与茶、豆浆与蜂蜜、西红柿与黄瓜、羊肉与茶水、热牛奶与糖、萝卜与葡萄等等。蔬菜并不可以“百搭”，因为它们富含的营养不同，搭配错误，就会引发疾病。
养颜如同养花，花是否娇嫩可爱，还在于给予它最舒适的生活环境。女人是天生爱美的，无论何时，无论是否有钱、有权，女人都该留出时间给自己的容貌进行修饰。
美，源于细节
在保证了健康营养的饮食之后，我们的身体就会自动运转，使我们的肤质平滑，肤色温润。只有在这种情况之下，我们再来考虑外部装扮才有效。相信任何男人都不想看到卸妆后的女生变得面黄肌瘦，皮肤没有弹性、不够滋润。
美丽是当下的功课，学会打扮的女子才能把握住短暂的青春。美国第32任总统富兰克林·德拉诺·罗斯福的妻子安娜·埃莉诺·罗斯福的美丽是发自于内心的。丈夫去世后，她依旧关心贫苦的民众、关注妇女的权利——她年复一年被美国妇女界选为最受敬仰的妇女，在全世界各地，她都是最得人心的妇女。但是如果你去观察她的容貌，你就会发现她长得并不漂亮。普通女孩无法像她一样通过做一些伟大的事情让自己变得心灵美丽，那么我们只好选择学会打扮，在有限的青春里来展现最动人的一面。
精细的打扮可以迎来爱情甚至是整个世界。有位高贵典雅的金发女人，被人们称为“天鹅绒女神”，是一个很小的国家——摩纳哥的王后。她也是奥斯卡影后，是希区柯克电影第一女主角，也是希氏唯一不曾对之发火或冷嘲热讽的传奇女人——格蕾丝·凯丽。摩纳哥国原来只是一个赌徒的聚集地，也是世界第二小的国家（仅次于梵蒂冈），因为格蕾丝·凯丽的出现，摩纳哥变得经济发达，美丽而无污染，成为旅游胜地和金融中心。而她的丈夫摩纳哥亲王兰尼埃三世在她去世后也没有续弦，而是励精图治，发展国家。
在选择如何对自己精妆细扮的时候，一定要先了解行业市场。英国前第一夫人切丽·布莱尔为了改造自己的形象，曾经听信一个自称美容专家的指导，却因为交友不慎，陷入一场危机之中。在选择化妆品的时候，除了要认准有安全保障的产品以外，还要逐一测试你的皮肤是否对它过敏。
测试过敏的方法很简单，先用蒸馏水或生理盐水浸湿一块纱布，拧至半干，然后折叠成大约1平方厘米大小，将化妆品涂到纱布一面，然后敷在前臂或背部正常皮肤上，盖上比它略大的不透明玻璃纸或塑料薄膜，用胶布固定。24～48小时以后取下观察，如没有出现任何症状，则表示该化妆品对你的皮肤没有刺激性；如果发现测试处剧痒或灼痛，则说明过敏，应尽快用清水清洗。如果因为使用化妆品不当而导致皮肤过敏，一定要及时到医院治疗，否则会影响皮肤的美感。
无论是发型、眉形，还是配饰首饰，都要与服装的整体搭配和谐。只选对的，不选贵的。美国前总统肯尼迪的夫人杰奎琳的出现，使无边平顶小筒形帽成为二十世纪五六十年代的时尚宠儿。而带面纱和织物衬里的帽子在戴安娜王妃的引领下，也是风行一时。这是因为适合自己的装扮才是最好的。
下面我们来看看第一夫人们细节处的美丽。
如何打造一款精致的帽子来代表身份：西方上流社会的礼仪中，戴帽子是一种礼貌的体现，所以丹麦前王妃文雅丽会根据衣服的颜色和款式去搭配不同的帽子，展现她的时尚品位。
选择帽子的时候，需要参考你自己的服装款式、发型、服装颜色、身高比例等等：镶边、带装饰花或带面纱的凉帽，多与合身得体的套裙相配；青春俏丽的休闲服不可与款式仿古的帽子相配，否则会显得很别扭；体型矮胖的女性勿选高大的宽檐帽；高个子女性不宜戴小帽或窄檐帽；脸盘儿小的女性选帽檐小的凉帽，可使脸部突出一些；长脸型的女性宜戴深帽子，能掩饰缺点；圆脸及大脸的人最好不要选戴和脸型相似的帽子；脸部皮肤白皙的女性，选鲜艳的色彩，衬托出皮肤的粉嫩；脸部皮肤较黑者，选稍浅淡一点儿的色彩，不然会使脸色显得暗沉；留长发宜选四周宽檐的凉帽，护发避晒；留短发的选择宽、窄、半檐帽均可。
帽子是被称为“没有审美感的国君”英国女王伊丽莎白二世的一个标志，任何时候，她都喜欢戴着一个帽子。她在公共场合显得端庄典雅，而且仿佛越活越年轻，不同颜色的帽子也成为她的独特时尚。
养颜有哪些注意事项？女孩子都知道，后天的面部缺陷是可以用化妆品补救的，但是一定要注意，用化妆品打造的肤色，整体要协调。选用粉底、BB霜的时候，颜色要协调统一。
“一见钟情”“眉目传情”都是用来形容眼睛美丽的，眼睛是脸上最灵动的部位。德里克·拉特利奇是米歇尔的御用化妆师，他在化妆的时候，重点处理的就是眼睛，两款粉底，一款均匀肤色，一款用作高光。他说，米歇尔的眼睛“最令人难以置信，人们一眼就注意到”。第一夫人们因为特殊的身份，难免会首选昂贵的化妆品，模仿她们的时候，不要只攀比价格，而不注重是否适用于自己。
在化妆上面，宋美龄也是十分讲究的。她的化妆步骤是早上起床洗漱以后，在脸上擦一些护肤露，然后再画眉、擦口红、梳头。她还注意牙齿的保护，因为喜欢吃甜食，所以她经常会用电动牙刷刷牙。她在卸妆的时候，使用一种卸妆油，然后用一小块白毛巾把卸妆油擦去，然后再用温水洗净。
眉形可以表现气质。除了后天的手术美容外，脸部可以改变的只有眉形。眉形或粗或细，或温柔或冷峻，变化多样。眉峰高挑的眉形有点威严，表现出女强人气质；眉头浓密，眉尾淡化，表现优雅；眉毛自然平和，表现慈爱温柔——这三种是米歇尔常用的眉形。
如何通过发型来体现性格？女人的发型能够体现性格。长发显得秀气、大方，长发在脑后盘起，会显得美丽、优雅、自信；顶部营造出高耸的造型，更能显现出文艺气质，中国第一夫人彭丽媛就是这种发型；长发披肩、略带小卷的发型能表现出女性的温柔，还可以体现明星风范；直发营造出干练味道，能够体现出英伦风，凯特王妃就喜欢这种发型；中等长度的发型也有很多种，无论是齐刘海儿还是中分，无论是直发还是卷发造型，都可以体现出简约的气质，卡拉·布鲁尼就喜欢中等长度的发型；米歇尔和杰奎琳喜欢精简大方的短发，她们的发型追随奥黛丽·赫本的脚步，又体现出了自己的风格。
怎样做一个好的模仿者？模仿可以，权威造型师徐晶老师说彭丽媛就十分善于学习化妆：“我给她化妆，她会一边请教方法。演出完回家，她会卸掉半边脸妆，照样自己学化那一半。”但是不要盲目模仿，以免失去自己的本色。凯特·米德尔顿被传即将成为英国王室的下一位王妃时，她的模仿者也开始变多，很多人开始在市场上寻找和她相似款型的服装、化妆品、珠宝首饰，甚至把这种模仿当成一种职业。但是当这些模仿者听到凯特·米德尔顿失恋的消息以后，凯特的很多模仿者也“失业”了。她们发现，凯特风格并不是自己的风格，但是她们因为模仿已经失去了很多没有必要的金钱和精力。
怎样才能选择适合自己的配饰？在选择配饰方面，可以选择自己喜欢的款型。丹麦王妃玛丽·唐纳森喜欢亚光金属色和混搭材质；荷兰王妃玛克西玛热爱羽毛花卉；摩洛哥王妃萨尔玛，可以不戴面纱在公开场合出现，用西式服装取代阿拉伯裙袍，并且钟爱民族风；荷兰王妃梅贝尔钟爱自然图案，甚至结婚时所穿的婚纱全身都有蝴蝶结的造型……但无论怎样另类的搭配，都需要在颜色和款式上能够与服装相配合，否则就会显得过于突兀、不协调。
可以适当为自己选购一些比较得体的首饰，但不需和别人比奢华。卡梅伦夫人萨曼莎喜欢由宝石装饰的发箍，尽显其与生俱来的贵气。菲律宾前第一夫人伊梅尔达·马科斯，因为生活过度奢靡，甚至连累了自己丈夫的事业。
首饰需要起到装点作用，画龙点睛，首先需要和服饰搭配得当。穿职业装应佩戴珍珠或做工精良的黄金、白金首饰，穿晚装可佩带钻石首饰，穿休闲装佩戴个性化或民族风格首饰。在款型上，配饰要符合身材、肤色等等，如戒指应该配合手指的形状。手指短小，应佩戴精致的戒指；指环窄，则能让手指看起来修长。
选择一款适于自己的精油或者香水。打扮和清洁同样重要，先保持清洁，再做香水美人。康国雄的妹妹被宋美龄牵着手散步，手上留下了宋美龄的香水味。很多女孩子喜欢使用香水，淡淡的香水味能够给别人留下一个好印象，但是如果不知道保持清洁，外表光鲜也是不美丽的。
香水和精油是由植物中提取出来的，选择一款适合自己味道的香水也可以为美丽加分。如香柠檬可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思；酸柠檬有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。但是对香水过敏的女性朋友选择要慎重。第一夫人们也有自己的香水选择，我们闻不到她们身上的香水味，但是我们看到她们的形象都是端庄得体的。
内外兼修，风华永驻
女为悦己者容，现在很多的女孩子并非不漂亮，只是不愿意来打扮自己。青春易逝，美景难留，对女人来说，最怕的就是容颜衰老。第一夫人们在打造美丽上都有独特的办法，如宋美龄因为健康而典雅绰约。
20岁以前的女孩，即便是略施粉黛，也会显得娇嫩可爱。可是随着年龄的增长，女人的容颜和身材都会衰退，所以聪明的女人会通过优雅来表现美丽。
优雅是从内到外的美丽。如果不去查看那些第一夫人们的出生日期，我们很难从她们的衣着打扮、外貌身材来推断她们的年龄。早在20世纪40年代推出的香奈儿服饰风格和化妆品品牌，至今还能够走奢华路线，引领时尚，原因就在于香奈儿的品牌意识不在于如何为女性遮掩缺陷，而是为女性表现优雅。
谁也抵挡不住时间的流逝，如果我们发现自己脸上多了几道皱纹、一些碍眼的斑点，或者身材并不如想象得完美，我们不能去责怪父母的遗传，也不能责怪岁月的摧残，我们需要做的仅仅是在现有的基础上努力打造自己，抓紧你可以抓紧的最早时间。
做自己的养颜师，赶早不赶晚。有些女孩子很小就懂得了美丽的重要性，她们受母亲或姐姐的影响，很小就开始穿着最漂亮的服装，学着化彩妆，整理发型……杰奎琳就是这样的女孩，她早在上学期间，就喜欢按照自己的风格来穿服饰；不去理发店，自己整理发型。对自己的健康美丽负责，人的一生只有一次，要给自己一个美丽的机会。
女人衰老得比男人快，也比男人显得更脆弱，所以美丽是女人的保护墙。西丽玛沃·班达拉奈克是斯里兰卡第一位女总理，她的长相并不美丽，也不善于打扮自己，她把她的一生贡献给了国家。丈夫遇刺以后，她变得更加坚强。男人无法接受的是女人比自己强大，但是他们绝不拒绝女人的美丽。我们只是普通人，做好自己就是对自己负责。
怎样做自己的养颜师？这就需要多关注自己。只有你才最了解自己的身材、肤色、饮食习惯、喜欢怎样的化妆。做自己的养颜师之前，需要充分地了解自己。
保持身心愉快，不要因为情绪而影响身材。很多女孩心思太过细腻，或者脾气过于火爆，情绪相当不稳定。从中医的角度来说，“过喜伤心，盛怒伤肝”，如果情绪过于不稳定，对于五脏六腑的影响也是很大的。过度沉浸于一种情绪中，会让面色显得暗沉、冷涩。丹麦首相赫勒·托宁·施密特容貌出众、打扮入时，但性格开朗直率、不轻易动怒。这样的女子，即便没有昂贵的化妆品和首饰也会显得端庄典雅。
多参与活动和锻炼，让自己的身心在自然中得到放松。宋美龄为自己制定养颜秘方；米歇尔经常参加锻炼，让自己的肩膀显现出性感美；杰奎琳寻找自己喜欢的发型……她们虽然关系着一个国家的形象，但是她们都是对自己负责的，她们知道从自己身上寻找美丽的答案。
不要轻易动手术，做手术不如健身美容更持久。很多女人觉得美容的最快捷办法就是做各种手术去模仿别人，但是她们却没有想过，自己究竟有多么美丽。人无完人，就算把香奈儿的气质、玛丽莲·梦露的眼睛、卡拉·布鲁尼的嘴唇、奥黛丽·赫本的鼻子都放在一张脸上，也不一定是最美丽的。希拉里和克林顿喜欢慢跑，引得无数人效仿。通过锻炼，不仅能够保持活力、青春，还能保持健康、塑身，修整身材。而一些隆鼻、抽脂的手术却是以伤害自己为代价的。美丽是发自内心的，不要因为别人的美丽而改变自己的容貌，只有健康的美才是最持久的。
为自己设计一套详尽的美容计划，以健康为基点，修正自己的穿衣风格、化妆习惯，试着去改变一种发型，把自己最美丽的地方展现出来，做一名自信的女人。不要学习戴安娜王妃去节食，要学习宋美龄为自己搭配营养套餐。相信每个女子都是最漂亮的。
无论选择怎样的美丽方式都要谨记，爱自己才会更美丽，不要因为美丽而让自己过得奢华，以致窘迫，或者因为美丽而不重视健康和愉快的心情。
