人们常说，女人心，海底针。的确，女人的情绪来得莫名其妙，甚至不可理喻，像风又像雨，来无影去无踪。第一夫人们也是女人，她们也都会因为外界的一些因素而使内心发生改变，这是人之常情。但所有的第一夫人，出现在大众面前时，永远是那么端庄、大气、得体。民国时期的国母宋庆龄在32岁时丈夫孙中山不幸去世。她继承丈夫遗志，毕生献身革命，在近七十年的革命生涯中坚强不屈，为中国的革命事业做出了难以磨灭的贡献，长寿并且一生优雅大气。第一夫人们知道，如果想表现得体，就一定要懂得调整压力、控制情绪。反过来，过于情绪化的反映，不但会损害自身的形象，也会影响到伴侣以及国家的形象。第一夫人们都有她们的解压之道，她们比一般女人需要面对更多的关注和压力。她们不仅仅生活在政治的巅峰处，还生活在人们的视线焦点中，她们是如何解压的？
减压才能年轻
女人需要平等，需要工作、事业，需要面对挑战，需要拥有才艺、懂得温柔，还要照顾家庭，关心朋友，保持健康，做贤妻良母……成年女人要处理好身边的每一件小事，她们需要既做到坚韧又要做到柔和。如果不懂得如何面对这些压力，她们就会变得日渐萎靡、容颜衰老。
压力是人人都会有的，学会一种能够放松的减压方式，就会让你变得充实而快乐。有句话说得很有禅意：“人人尽说清闲好，谁肯逢闲闲此身？”生活在现代都市的女性在生活的各种压力下也变得像男人一样，为了功名利禄开始奔波，难得有人可以在清闲之余读读书，听听音乐。
宋庆龄是一位革命战士，经常要协助孙中山处理政治上的问题，有时候不免会精神疲惫。她的减压方式就是看书、养鸽子、绘制花卉和动物小品，听听音乐，弹奏钢琴。
有人说：什么才是真正的幸福，那就是吃得饱饭，睡得好觉。如果不懂得及时为自己减压，很少有人能够体会这种简单的幸福。一个人要处理的事务越多，就越会忽视自己的身体和生活习惯。女人是最容易衰老的，就更应该懂得有钱买不回青春的道理。
宋庆龄在晚年时期依旧保持健康的生活习惯、优雅的体型，这与她及时减压是分不开的。良好的心态是年轻的资本，宋庆龄和她的妹妹宋美龄一生都没有孩子，但是她们都很喜欢小孩，她们从小孩子身上找到了一种无忧无虑的快乐，一种生命散发出来的独特魅力。
没有人喜欢爱发脾气的泼妇，也没有人喜欢整天郁郁寡欢、毫不阳光的女人。这样的女人如果衰老了，补品是无法补救她们的容颜的。
学会倾诉，把自己的压力释放出来。有着意大利漂亮的深蓝色眼睛、高耸的颧骨和瘦削脸颊，而骨子里透着的却是法国浪漫柔美情怀的法国前第一夫人卡拉·布鲁尼至今为止一直保持着她年轻的美貌，她征服了法国前总统萨科齐，也征服了法国民众的心。但是和普通女子一样，她也有过自己的烦恼。她曾经在自己的网站上表示，晋升为第一夫人后，她感觉到了前所未有的压力。她觉得，她既要保持高贵形象，又要争妍斗艳，而且她还自曝自己曾经有八年时间一直接受着心灵治疗。
没有人会不在意自己的身体，情绪不好会影响身体健康。无论你是漂亮还是相貌平平，是贫穷还是富有，你都要考虑自己的身体。有了一个好的身体，才能更好地学习、工作、经营婚姻……没有好的身体，其他都不存在。学会减压，有时候也可以和布鲁尼一样，学着和朋友倾诉，或者看看心理医生。
有压力并非坏事，但是一定不能让它影响自己的生活。杰奎琳被称为美国时尚的风向标，她懂得去欣赏美丽，懂得去打扮自己，更懂得去调整心情。这个为爱痴迷的第一夫人说：“如果肯尼迪没有成为我的丈夫，那我的人生将毫无疑问成为一片荒原。”压力，来源于对生活的过多比较，像杰奎琳一样学会珍惜、珍爱自己身边的人，学会经营自己的生活，生活自然会变得轻松而愉快。
不要每次都纠结于一个问题，不要每天都在失眠中度过。如果失眠了，就听听音乐，不要去纠结以前解决不了的问题，打开自己的思维定势，闭上眼睛什么都不要去想。保持空无的境界，感受自己的内心。每个人迟早都要从自己身上找到“快乐的秘法”，但你需要自己走出阴影，不要过多指望别人。走出生活压力所带来的负面情绪，要学会心理暗示。暗示作为一种心理疗法，可以稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，暗示自己：“一切都会过去”“破财免灾”“知足常乐”。也要懂得暗示他人，杰奎琳的丈夫肯尼迪在求婚的时候表现并不出色，杰奎琳就暗示丈夫说：“希望肯尼迪当丈夫比当求婚者更出色。”
不嫉妒，过好自己的小日子。别人拥有的是他们的，自己拥有的才是属于自己的。羡慕或者嫉妒别人都会让你忽略掉自己本身拥有的东西。
不要认为第一夫人们都是想着如何去攀登权力的高峰、穿着光鲜的衣服，她们也有经受不住压力的时候。在奥巴马竞选连任美国总统的时候，米歇尔觉得经不住巨大的压力，竟然当着自己白宫助手的面失声哭了出来，甚至还给奥巴马下了最后通牒。米歇尔对奥巴马说，她已经受够了白宫的生活，如果他还要竞选连任总统，那么她就会带着两个女儿返回芝加哥，并和他离婚！最后为了大局着想，她向奥巴马道歉，表示只是情绪一时有些失控，事情才得到解决。
在人生的每个阶段，都有我们要经历的事情，不要去羡慕别人的钱财、地位、家庭和爱人。只要保持一颗平常心、一个好的身体，没有什么是得不到的。但是一旦没有了好的心情和身体，得到的东西也不是自己的，没有必要去因为关心名利而睡不着，整日昏沉。第一夫人中的女强人希拉里说过这样一句话：“我的疾病让我了解到，这个社会所失去的，也正是我所失去的，那就是一颗谦卑的心和许多的手足情谊。”快乐源于珍惜和感激，排除掉压力，就能平稳地生活。
排除内心的“负能量”，需要有一个知心的朋友。朋友就是在你最困难的时候听你倾诉的“坏情绪回收站”，朋友就是在你艰难的时候伸出的一双手。
不要什么事情都瞒着朋友自己忍受，那样也不会有人当你是朋友。奥黛丽·赫本在饱尝婚姻之苦的时候，她的好友派克遭受了失子之痛。他们互相安慰，互相勉励，慢慢走出了自己的生活阴影。如果把爱人比作生活中的明灯，那么朋友就是陪你去寻找那盏明灯的人。
朋友虽然不能与你亲密无间，但是却能在你需要的时候陪在你身边。就像赫本一样，她不仅漂亮、演技一流，而且乐于助人，因为她喜欢帮助别人，别人也喜欢帮助她。不要把自己孤立起来，学着去用心交一些好友，用心去帮助需要帮助的人，你也不会总是感觉到孤独无助的。
权力越大、财富越多，压力也就越重。既想拥有权力、地位、金钱、美貌，又不想有失败的困厄、负面的情绪、繁杂的事务、沉重的压力，这是不可能的。那些明星名模，还有这些有权有势拥有一国宠爱的第一夫人们，她们不是一辈子都可以“吃青春饭”，她们有的时候一天只休息一两个小时，一年都没有属于自己的放松时间。但是当你翻看她们的照片的时候，你会发现她们仿佛都在“逆成长”，年龄越大，越有气度；压力越重，越显得风姿绰约。
她们并非不会衰老，她们只是懂得经营自己的生活。她们或者喜欢音乐，或者喜欢读书，在仅有的闲暇时间里，能够做到不为生活费神，懂得放松，能够倾诉，懂得排解。宋庆龄懂得减压的秘诀，在生活中遇到困难的时候仍然能保持快乐。在这一点上，她还影响了自己的丈夫。
宋庆龄嫁给了孙中山，但是那时候的孙中山并不富裕。宋庆龄对于孙中山的感情是从敬仰转化成了爱情。虽然孙中山很穷，但是宋庆龄却没有在意。宋庆龄说：“孙中山很穷，到十五岁才有鞋子穿……他没有米饭吃，因为米饭太贵了。他的主要食物是白薯。”成为他的妻子以后，宋庆龄时刻陪伴在丈夫身边：散步、就医，督促他工作间隙休息或锻炼，每晚一起看书，在家放电影，工作空闲打门球，等等。
不要把自己当作只转不停的陀螺、只拉不松的弹簧，要学会抓住自己生活中的小空子，去做自己喜欢的事情。有压力不可怕，就怕不懂得排解。米克·贾格尔说：“只要你能管好自己，偶尔的放纵也是可以的。”
把镇定当成一种习惯
冲动是魔鬼，一切冲动的后果都是难以想象的。人在冲动发怒时，会引起精神过度紧张，造成身体系统功能紊乱。想想看，人冲动时，急于在短时间内释放自己巨大的心理能量，像暴风骤雨般毫无顾忌地竭尽全力表达内心感受，这是多么可怕啊！那些冲动的人，其实根本不理智，缺少思考也无耐心。
控制自己的情绪，是每个人需要学习的课程。人是有感情的动物，每个人都有可能仅仅因为一件小事就触动那根敏感的神经，对于心思缜密的女孩子更是如此。
气度决定寿命，宽容决定健康。蒋介石去世后，蒋经国为了发展自己的势力，在几天之内把“夫人帮”的人马统统调离台北，调离军队，整肃的整肃，放逐的放逐，冷冻的冷冻。宋美龄被架空，没有施展的空间。宋美龄在一开始时对蒋经国的做法大为恼火，想当面将蒋经国骂个狗血淋头，但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也渐渐平静下来。对于经历过那么多政治风雨洗礼的女人，还会惧怕这样刚刚准备崭露头角的“毛头小子”吗？
这时候的宋美龄已经变得心如止水，她能够更好地控制情绪。我们每个人都渴望能够家庭幸福、身体健康、事业平稳，但是还是做不到遇到事情时保持镇定不冲动。“临危不惧”是对于每一个人生命的考验，不想让惹你生气的人得意的最好办法就是对他置之不理。宋美龄的医生分析宋美龄长寿的诀窍是：心态平和，万事容易想得开。我们不可能每天忧愁还能保持健康，学会调整负面的情绪就是保持健康的资本。
“看得开，放得下”是生活修行的一部分。生活在城市边缘的人，很多人都面临着这样那样的生存压力。对于新时代的女性来说，更是要处理好工作和家庭的关系。唐代名医孙思邈活了101岁，在他的一篇《养生铭》中，就特别提到“勿被悲欢极”，叫人不要大喜大悲，要能够“看得开，放得下”“不为物累，不为情牵”。
《福布斯》杂志发布了2012年全球最有权势的女性排行榜，德国总理默克尔连续两年荣膺榜首。她的权势甚至超过了美国前国务卿希拉里，但是这个不平凡的女子能够走到如此的地位，也经历了很大的生活压力。
默克尔给人的感觉始终是冷酷、镇定、难以接近。她永远穿着长裤和系扣的外套，刻板而没有生气；她在上学期间没有谈过恋爱，被称为“没有被吻过的女孩”；成长期间的她生活十分简朴，衣着色彩浅淡，很多同学讥笑她是“灰老鼠”；成年的她离过婚，经历过家庭变动；当她成为德国总理的时候，她起床的第一件事竟然是给自己的丈夫做早饭……
随着权力增大，她每天要处理的事务越加繁重，生活的压力几乎压得她透不过气来，但是她还是懂得适当的调整情绪。在结束访问立陶宛的时候，她和记者讲起故事来忍不住哈哈大笑，甚至流出眼泪。她不会因为一些小事和身边的人发脾气，有一次一个官员回答她的问题时偏离了主题，她很不高兴，但是她并没有当面对他发火，而是等到会议结束没有人的时候，友善地对那个官员说：“你的回答没错，只是对我没有帮助。”在她的世界里，没有什么大惊小怪的事情，别人认为很严重的问题她都认为只是“小混乱”……
保持镇定的情绪是一种成熟的表现。默克尔的诀窍除了偶尔开怀大笑以外，还会自我压制自己的情绪。她不希望自己和任何一个人因为一点儿小事闹翻，常常会给别人台阶下，不会对身边的人大发雷霆。成熟就是面对生活中的大小事务、各种变动都能保持镇定，处乱不惊。
我们都很平凡，都希望自己身边能有很多知心的朋友，而不是在自己每次发火以后，就会失去一些朋友。在家庭生活和工作中，谁没有点情绪化的时候？解决问题的方法只要比问题多，世上就没有问题。遇到难缠的问题不要举步不前，任何事情都有解决的方法。没有车子，没有房子，没有票子，但是你还有朋友。多交几个让你感到快乐的朋友，等到你一无所有的时候，他们也愿意出手帮助你。但是你首先要自己学会快乐。
香奈儿说：“20岁的面容是与生俱来的，30岁的面容是生活塑造的，50岁的面容则是我们自己得负责的。”保持镇定能够让你的身心更加舒适健康，也会让你赢得更多的尊重。
保持镇定的方法很多，但是需要找到一条最适合自己的。保持呼吸畅通，做深呼吸。遇到事情时不要慌忙，越忙越容易出错。保持平静。你可以放一些轻松愉快的音乐，读读轻松的文字，品品茶，不要在慌乱、生气、紧张等任何情绪不稳定的时候做决定。
我们只是普通人，但是我们可以和优秀的女子学习高品质的生活方式。要学习控制自己的情绪，做自己的情绪调节师。有人说，在敌人面前，谁先镇定下来，谁就离胜利不远了。
第一夫人希拉里就能够用镇定的态度应对她婚姻中的各种潜在敌人。她用她的经历告诉我们当把镇定当成一种习惯后，婚姻是可以自我掌控的。
希拉里说：“如果我们每个人都没有私人空间，那是危险的。我坐在这儿，是因为我爱他。”希拉里与丈夫克林顿在大学的时候就认识，他们一见钟情，婚后很快就有了自己的孩子。但是他们的婚姻中也出现过危机。克林顿在外面绯闻很多，但是希拉里为了丈夫的名声一直在公共场合澄清。
在克林顿竞选总统的时候，小道消息开始披露刊登克林顿的花边新闻，而且还有人提供了证据。在这种情况下，希拉里并没有责备克林顿，而是在电视里公开声称她和克林顿的婚姻很完满。虽然很多人很难在他人发火的时候还能保持冷静，但是有些争吵是完全没有必要的。
生气气出病来正好也得意了别人。愤怒或忧伤时，头脑中可能会产生强烈的兴奋灶，此时不如不去理会他人的脾气，做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等。第一夫人希拉里与克林顿一直相扶相帮，不能不说是希拉里对丈夫的宽容起了作用。
有人说，婚姻如同战场，谁都不能保证在婚后两个人能够和誓言中说的那样相扶到老。很多婚后的家庭都会出现这样或那样的危机，很多女生选择将丈夫所有的缺点一一数落出来，用上“一哭二闹三上吊”的绝招，两人关系发展得相当尴尬，这场婚姻便越来越无法拯救。
聪明的女人会有自己的办法管制自己的丈夫，愚蠢的女人会用坏脾气赶走老公。第一夫人希拉里懂得镇定的态度，她能够处理婚后的各种危机。就连他的丈夫也不得不承认，他需要这样的一位妻子。保持镇定的心态，不仅可以为你树立良好的形象，而且还可以在一定程度上维持婚姻、家庭。
面对困难，化压力为动力
法国作家巴尔扎克说：“苦难对于天才是垫脚石，对于强者是一笔财富，对于弱者是万丈深渊。”面对生活中精神层面的压力，需要调整情绪，释放压力；面对生活中物质层面的压力，就需要坚强些，化压力为动力。孙中山去世的时候，宋庆龄只有32岁。孙中山立下遗嘱，他给宋庆龄留下的只有两千本书、一套有着5个房间的住宅和一些衣物，这些东西完全不够宋庆龄度日。宋庆龄没有家产，没有实业，也拒绝来自四大家族中任何人的资助。在这种情况下，宋庆龄并没有被生活压力所打倒。留德期间，按她自己的话说“和那里所有的学生一样地生活，住的是几十马克一个月的房间，每天只花50分或1马克在一家中餐馆吃上一餐”。每个人都可能出现过个人的“经济危机”，在这时候，任何情志方面的调节都是无济于事的。宋庆龄也一样，她在这时候面临的压力只有靠努力工作来缓解。并不是每个女人都希望自己能够成为女强人，但是当生活给她带来过多压力的时候，她不得不去面对。第一夫人们如果没有足够的抗击压力的能力，或许就无法遇到决定她们生命另一半的那个人。
加拿大第一任女总理金·坎贝尔的母亲教育她，即使身为女人，也可以做任何自己想做的事。她说：“在男人圈里打滚的女人，总要承载比世人更高的要求……一个要想从政的女性不能过于漂亮，让人以为你根本做不了严肃的事；当然也不能太不好看，别人不把你当女人。”无论世人给予这些女子什么样的评论，她们最终没被生活的压力所打倒，学会了应对生活中的种种困难。
担任两届印度总理的英迪拉·普里雅达希尼·甘地的成长过程也充满了悲伤、困难和压力。她幼年时因为父亲和祖父的政治身份，不能和同龄朋友在一起玩；母亲体弱多病，很少能给她关爱，在她19岁的时候就过世了。她努力学习，进入印度、欧洲的著名学府深造，攻读政治、行政和社会管理等学科，博览群书大大开拓了她的眼界。她邂逅了一个开朗幽默的男孩，和他有了一段爱情婚姻，但是婚后不久，英迪拉与她的夫婿就因参与独立运动而被逮捕入狱数月……她想过抱怨命运的不公，但是她没有放弃继续努力生活的权利。不仅如此，她还积极参与帮助难民组建难民营，为病人提供药物资助。惧怕困难是没有用的，在黑暗中生活的人，只有自己敢于走出阴影，才能获得阳光。就算没有人关注你，你也要顽强地生活在这个世界上。不要惧怕压力，不要乱发脾气，要学会面对困难，承担压力，相信你的生活也会变得一帆风顺。
