什么是情绪？情绪是我们与生俱来的心理反应，是人们对客观事物的态度体验。可以说人们所有的心理活动，都伴随着一定的情绪状态。情绪与我们的生活、学习、工作、人际交往、个人发展密切相关，调控和优化自己的情绪，是通向成功之路的保证，也是领导者优化心理素质的重要内容。
那么，什么是健康的情绪呢？健康的情绪，即良好的情绪状态。良好的情绪状态，首先是情绪上的成熟，指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会所接受。情绪健康的表现主要体现在以下几个方面：一是保持积极乐观的心态。其中包括保持好奇心，善于关注和发现生活、学习、工作中积极的事物，并能够充分地享受愉快，主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。二是接纳自己的情绪变化。喜怒哀乐人皆有之。从心理卫生的角度看，任何一种情绪的产生都有其生理、心理的价值，是对内外刺激的一种反应。即使是焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪，同样有其存在的意义。这些情绪实际上是一种信号、一种防御、一种调整，是个体自我保持的一种机制，不论是喜和哀、怒和乐都应有宣泄的机会。如果用理智思维对待消极情绪进行思考后，有充分的心理准备和防御措施，使它的表现恰如其分，做到适度、适时、适量，从而可最终有效地消除各种消极情绪。因此，要能接受自己的情绪，使情绪获得适当的表现，不苛求自己，不过于追求完美，以平常心来面对自己情绪上的波动。三是善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持正确、客观的理性认知，善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪，在遇到生活的挫折时能够积极地自我暗示，使自己的情感升华。四是宽容别人增加愉快体验。保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。宽容别人首先是为了使自己释然。五是掌握有效的情绪调节方法。其中包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法、转移升华的方法和自我宣泄的方法，等等。
一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人都会有所失。”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用，因而必须保持积极、愉快的情绪，对不良情绪进行调节和控制，从而不断优化自己的情绪。作为一名现代领导者，调控和优化自己的情绪，应努力做到以下几个方面：一是在热烈时求冷静。这样可以防止盲动、放任、执拗、沉迷，才能可持续地发展好。二是在愤怒时讲忍耐。要能克制强烈的冲动，敢于丢掉一时一事的得失，善于排除各种各样的干扰，才能始终保持清醒的头脑，才能始终把握住大目标。三是在浮躁时倡平实。“淡泊以明志，宁静而致远”。这是人生修养的最高境界。
达到了这种境界，就会从容坦荡，坚忍不拔，潇洒自如。也只有心平气和，面对现实，积极进取，不以物喜，不以己悲，才能找到自己的人生坐标。四是在自满时查不足。凡成大事者，都是谦虚谨慎、不骄不躁的。取得成绩时，特别需要检查自己是否虚心、是否客观。五是在悲观时强信念。当工作处于困难境地，或遇到严重挫折时，必须强信念、树雄心，及时摆脱失败的阴影，保持乐观态度。
总之，领导干部要善于调控和优化自己的情绪，不能因为个人情绪而影响正常的工作。而具有对情绪的自我调节能力，也是领导干部必备的素质和风度之一。
