精彩导读
1.心理专家的建议
2.心理减压十法
心理专家建议，从心理健康角度来讲，人们在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动。遇到压力及时缓解，在压力中更好地适应环境，学会坦然面对现实，绝不逃避，通过静心、自我暗示等方式积极地进行心理调整，这样才不容易患精神疾病。
专家还建议，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。
◎心病还需心药医
1.设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2.将压力写出来
一旦将压力逐个地写出来，你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3.统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4.适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5.慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
6.想象
比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
7.闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
8.读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
9.求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
10.想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
