记得小时候，我们玩耍时喜欢互相挠痒痒，也就是挠对方的腋窝。这个小动作其实有很好的保健作用。
从中医的角度来看，挠痒痒能够刺激到腋窝处心经上的一个重要穴位——极泉穴。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。经常弹拨极泉穴具有舒筋活血、调和气血、强身抗衰老的作用。尤其是可以畅通气血，起到宽胸理气、养护心肺的作用。
极泉穴的取穴方法
极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。具体来说，极泉穴在胸大肌的外下缘，深层为喙肱肌；外侧为腋动脉；布有尺神经、正中神经、前臂内侧皮神经及臂内侧皮神经。
按摩极泉穴的方法
具体的按摩方法有两种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。
二是弹拨，抬高一侧手臂，暴露腋下极泉穴，然后用食指、中指并拢摸到该穴，并在穴位附近找到条索状，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时手部会有电麻感，每次弹拨10次左右即可，边弹拨边进行深呼吸。
极泉穴最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时力度应柔和，并非越用力越好，动作应连贯，忌用蛮力。最好在食指、中指和穴位之间隔一层布，一方面可减少患者的刺痒，另一方面也会增加食指与穴位处皮肤的摩擦，方便操作。在按摩的时候，最好在食指、中指和穴位之间隔一层布，一方面可减少患者的刺痒，另一方面也会增加食指与穴位处皮肤的摩擦，便于操作。弹拨时，使电麻感至手，边弹拨边进行深呼吸。
按摩极泉穴的作用
心主血，肺主气。因此，极泉穴可就近调整人体气血失衡状态。气滞则血滞，气行则血行，胸闷、心悸、气短、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，多由气滞血瘀、运行不畅所引起，弹拨极泉穴有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气。中医认为，针灸、按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病，以及肋间神经痛、癔症等神经系统疾病，还有乳腺疾病、肩周炎等。
人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。因此，常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
按摩极泉穴时，用大拇指点按极泉穴，按后拨动它一下，会发现里面有许多小筋，一拨动这个小筋，手指会发麻，串过来了，有电麻感。如果电麻感很明显证明心经是通的，也证明你的心血管功能是正常的。如果拨动时，只痛不麻，也不传导，说明心血管有瘀阻在里面。若不痛也不麻，证明心血管严重供血不足了，需要及时补充心血了。
按摩注意事项
按摩腋窝的方法简便易行，在工作、休息之余可随时随地进行。但是，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。
宣泄情绪的好方法
1涂鸦：找一张白纸，随便画，用自己喜欢的各种颜色在纸上来回涂。即使你不是画家，画得不是很专业，这也能调节情绪。
2跳舞：不用在意是否跳得美，只要扭一扭、蹦一蹦，就对身心有好处。可在家里放一段音乐，跟着节拍尽情舞动，动作夸张也不要紧。
3运动：对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸（模仿晴雯撕扇）、拼命地跑步，你可以做任何不伤害他人又让自己觉得“痛快”的运动。
4哭泣：找个地方独自一人或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。
5倾诉：压力通常源自我们内心深处。找个可以信赖的朋友，和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧，可以减轻心理的负担。
