“祝你开心每一天”是最常见的祝福语，这表达了人们的一种希望——每个人都希望自己每天都能过得开开心心，然而生活中不可能每天都有让人高兴的事情发生。要想让“开心每一天”的梦想成真就要求我们不能被动地适应生活，让发生的事情来决定我们的心情，而要学会主动去寻找快乐。
一个人的情绪是可以引导行为和改变心态的。如果一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真的会到来。开心是一天，痛苦也是一天，就看你以什么样的心态去度过了。若是假装愤怒，人由于容易受“角色”的影响，心率和体温就会上升。同理，选择开心，即使遇到不如意的事，也能带领你走出忧郁，并感染身边的人一起开心。
《幸福之道》提到一个这样的理论：人们可以通过快乐、满足的行为表现来实现内心真正的快乐。也就是说当你微笑、拥抱、欢呼或和别人兴奋地击掌时，你会感受到因为这些举动带来的喜悦感，并且这种喜悦感是发自内心的。这一理论来源于一个颇具争议的原则——“身体——思想相互作用”原则，即认为情感可以通过行为进行反驱动。简单地说：如果你感觉快乐，你会微笑；相反的，如果你微笑，你也会感觉快乐。
当人们遭遇生活的不幸时，或者被压力纠缠时，及时地调整心态和情绪是非常重要的，因为，这直接决定了你是不是有勇气面对接下来的生活。
在社交场合，微笑是最好的通行证。不管此时你的心里是伤心难过，还是烦躁易怒，你都必须装作没事一般，面带微笑地和别人交流。因为，别人没有义务为你的坏情绪买单；别人更不是垃圾桶，可以让你将自己的坏情绪一股脑儿地倾倒进去；而且，没有人愿意对着一张冷冰冰，没有丝毫热情的脸。
如果你带着坏情绪微笑着去参加社交活动，结果很有可能让你变得开心起来。这就是社交活动的一个好处，它强迫我们假装开朗，即便最终无法引发我们发自内心的快乐，至少也能帮助我们抛开之前的不快。个中的原因其实很简单，大部分人会不自觉地受到周围人的影响，在无意中模仿他们的表情、动作和声调，如果我们身边的人表现得很快乐，我们也会表现出快乐。而行为最终成了态度的一部分！
我们常说：“开心是一天，痛苦也是一天”，那干吗不选择开心地度过这一天呢？
第四章 不让悲观成为人生最黑暗的深渊
