在工作和生活中，很多人都有过这样的经历，比如有的人给朋友打电话，对方没接；发短信，对方没回。于是就开始琢磨：是不是对方对自己有意见，不愿意接电话，还是正在和别人吃饭，没空儿回短信。可是，他和别人吃饭为什么不叫上自己呢？他们什么时候定的这个事儿，自己怎么一点儿都不知道呢？
《新唐书·陆象先传》云：“天下本无事，庸人扰之而烦耳。”悲观者的烦恼中差不多有一多半都是在悲观情绪的左右下自己想出来的。而那些乐观者则少有烦恼，就是因为他们不会把莫须有的事情想象到自己身上。
一些人之所以被忧郁情绪纠缠，就是因为他们过于“见微知著”了。他们善于抓住细节，然后从细节拓展、延伸出去，像个几何学家一样，试图通过步步论证得到自己想要的结果，而且他们也确实做到了。但是这样的结果往往是他们一相情愿的，和客观事实相去甚远。
还有一些人在这样的事情上总能够发挥福尔摩斯的侦探本领，寻根问底，不放过任何的蛛丝马迹，并且充分发挥想像力，为自己制造一大堆根本不存在的麻烦出来，然后把所有的精力都投入到担忧和猜测中，疲于奔命。
很显然，这样的做法起因于敏感多疑，不是就事论事，而是无事生非。这样的心态是外力无法改变的，因为在这种心态作用下，人会抓住所有的细节，任何的事情都可能成为引发他不断滋生烦恼的诱因。
张女士今年38岁，是一家大型公司的主管，事业蒸蒸日上，享受几十万年薪的高待遇，本该是春风得意，但是，近来她总感到精神高度紧张。原因是公司引进好几个女研究生，她发现经理对那几个年轻人格外热情，自己好像被忽视、被冷落了。于是，她感到了一种莫名的失落，她开始失眠，并出现头疼、头昏、注意力无法集中等症状。
她去看了医生，可是那些症状不但没有减轻，反而有加重的趋势，甚至还出现了心律不齐、心慌、气短和喉头堵塞感。这让她几乎绝望，甚至有自杀的冲动。
张女士的这种消极心理是被自己不良的心理暗示吓出来的。有关研究人员发现，敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中，总担心自己会被别人“挤”下去，并不断给自己的心理加压，终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中，自信心逐渐消失殆尽，最终导致心理崩溃，出现种种“心衰”症状。而这些就是抑郁症的典型表现。
多疑是一种完全有主观推测而产生的不信任，也是一种自我暗示的心理。心理多疑的人，在认识事物的时候往往预先主观地设定了一个框框，然后据此来观察事物，按图索骥，按框框取舍获得的信息，结果把生活中许多无关的事情联系在一起，甚至无中生有地制造出各色“证据”，从而使自己的主观假设得以验证和自圆其说，并陷入难以自拔的恶性循环之中。多疑不仅可针对别人，也可以是针对自己，疑病心理便是自我多疑的典型例证。多疑是一种极其不良的心理品质，对人的学习、工作、交往和家庭生活具有很大的破坏作用。
生活中这类人把自己放进恶性循环的轮盘中，由恶生恶，连绵不断，想停也停不下来，而且，还在抗争中加速轮盘的转动，最终变成了不断地痛苦着。当心理的失衡和承受能力达到极限的时候，也就是身体出现问题的时候。所以，敏感多疑就等于无事生非，引痛苦缠身。
但是，让人感到啼笑皆非的是，如果说困难、压力让人烦恼和痛苦尚且值得同情和支持的话，那么这种自我制造的麻烦导致的痛苦，除了说一声“活该”，似乎再也没有合适的词用以形容了。生活本身的压力已经让人疲于应付，何必再自我制造更多的麻烦呢？因此，如果你也有这方面的“嗜好”，请马上停止，并及早试着去改变和克服。
1.进行积极的心理防卫。
对于那些捕风捉影的事，不要高度关注，而应尽量淡化，甚至否定它，当做没有这回事，以减轻心理上的负担和精神上的苦恼。
2.有了猜疑，先要冷静。
人在猜疑的时候，容易为封闭性的思路所支配，这时冷静克制非常重要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能及时得到召唤。多想想猜疑的不合理性，有助于将这种想法否定出局。
3.请朋友帮忙分析。
当局者迷，旁观者清，作为当事人总会有看不清楚的实情，很难客观地看问题。这时可以把你的想法告诉信任的朋友，让他（她）帮你分析情况，有助于你走出胡思乱想的误区。
4.暗示自己，不要对号入座。
尝试着这样对自己说，“这事儿跟我没关系”，“他不是针对我”，“他所指的是别的事情”这些想法有利于你放松情绪，客观地看待这件事。
5.让生活充实，让自己无暇杞人忧天。
人总会把心思放在所做的事情上，生活忙碌的人不会有时间去胡思乱想。因此，多为自己的生活加些“忙碌”，让生活丰富多彩起来，积极的活动足以让你忘记忧虑，同时，因充实带来的快乐感也能有效冲淡胡思乱想带来的忧伤。
