对忧郁者来说，倾诉是一种很好的宣泄和纾解，学会倾诉，负面情绪才不会长久地存留在心里，给心灵造成重负。
研究显示，人对不良情绪的克制，或者郁闷压抑时，会对身心健康带来重大伤害，也会出现相关心理与生理的不适症状。而长此以往，这种表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎的人与疾病的相关性将会越来越大。所以，适时的倾诉是避免身心受损的不错选择。
但是，倾诉有很多的决定条件，比如倾诉对象要可靠，能够给你提供建议，并且能够为你的倾诉保密，等等。
而忍耐则完全是一种自我行为。这里的忍耐并不是明明心中有气，也装笑脸。而是接受现实，保持韧劲，坚持信念。这种坚持是对黎明的渴望，是对黎明前黑暗的一种强大抗争。
对忧郁者来说，忍耐就意味着他们多了一份坚强，少了一份自暴自弃；多了一份力量，少了一份放弃；多了一份积极，少了一份消极。对他们来说，忍耐不是硬扛压力，而是自我内心的一种化解，更重要的是不放弃希望。只要不放弃希望，渴望重获阳光的心才能尽早走出阴霾。
“忍得一时之气，免得百日之忧。”忍耐是一种成熟的涵养，更是一种以屈求伸的深谋远虑。“吃亏人常在，能忍者自安”，凡事能忍者，懂得控制自己的情绪，懂得理智地面对问题，不会被别人所左右，也不会被自己的情绪牵着鼻子走。
忍耐并非懦弱，而是在从容之中冷嘲或蔑视对方。唐代高僧寒山问拾得和尚：“今有人侮我，冷笑我，藐视我，毁我伤我，嫌恶恨我，诡谲欺我，则奈何？”拾得答曰：“子但忍受之，依他让他，敬他避他，苦苦耐他，装聋作哑，漠然置之，冷眼观之，看他如何结局？”这种大智大勇的生活艺术，用老子的“不争而善胜，不言而善应”这句话来评论恰如其分。
忍耐也是一种强大的抗压能力。汉代史学家司马迁说：“文王拘而演《周易》；屈原放逐，乃赋《离骚》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明，则有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，作《说难》、《孤愤》，《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。”司马迁自己也是因宫刑而后著《史记》。想必这样的压力，甚至是屈辱不是每个人都能够承受的吧！但是，忍耐让他们既明哲保身，又能以屈求伸，最终做出了超人的成就。
如果不具备忍耐的抗压能力，就会导致社会心理承受能力低下，如果再加上个性脆弱的话，在遇到压力的时候就容易走极端。有一位在私营企业做财务的女士，老板要求她在账目中做手脚。她虽被迫答应，但心理负担一天天加大，又不想告诉家人，整夜失眠，最后患上了忧郁症。
忍耐是一种极强的承受能力，具备这样的能力，在遇到压力时就不会半途而弃。忍耐也就像一块巨大的海绵，让压力的重击消于无形。
有一位年轻人毕业后被分配到一个海上油田钻井队工作。在海上工作的第一天，领班要求他在限定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个包装好的漂亮盒子拿给在井架顶层的主管。年轻人抱着盒子，快步登上狭窄的、通往井架顶层的舷梯，当他气喘吁吁、满头大汗地登上顶层，把盒子交给主管时，主管只在盒子上面签下自己的名字，又让他送回去。于是，他又快步走下舷梯，把盒子交给领班，而领班也是同样在盒子上面签下自己的名字，让他再次送给主管。
就这样，这个盒子被来回送了好几次，年轻人已经很愤怒了，他有一种被人戏耍的感觉，好几次他都快忍不住要发作了。但是，他忍了下来，他想看看领班和主管到底要耍什么把戏。
终于，当年轻人浑身湿透，步履蹒跚地将盒子交给主管的时候，主管看着他慢条斯理地打开了盒子——里面是两个玻璃罐：一罐是咖啡，另一罐是咖啡伴侣。年轻人快要崩溃了，但是他忍住了，他想要一个合理的解释，主管对他说：“把咖啡冲上。”年轻人狠狠地冲上了。这时，主管站起身来，直视他说：“恭喜你，刚才让你做的这些叫做‘承受极限训练’，因为我们在海上作业，随时会遇到危险，这就要求队员们有极强的承受力，承受各种危险的考验，只有这样才能成功地完成海上作业任务。恭喜你，这杯甜咖啡是为你自己冲的。”
忍耐是一种超人的心理素质，有这样的心理素质，即使被烦恼缠身，也不会自乱方寸，而能从容应对。
据说，犹太史上最伟大的希雷尔就是一个堪称忍耐典范的人。
曾有两个人打赌，说好谁能让希雷尔发火，就可以赢400元钱。
这天刚好是安息日前夜，希雷尔正在洗头。
这时，有人来到门前，大声喊道：
“希雷尔在吗？希雷尔在吗？”
希雷尔赶忙用毛巾包好头，走出门来问道：
“孩子，你有什么事？”
“我有个问题要请教。”
“那就请讲吧，孩子。”
“为什么巴比伦人的头不是圆的？”
“你提出了一个重要的问题，原因在于他们缺乏熟练的产婆。”那个人听完，就走了。
才过一会儿，他又来了，大声喊道：
“希雷尔在吗？希雷尔在吗？”
希雷尔连忙又包好头，走出门来，问道：
“孩子，你有什么事？”
“我有个问题要请教。”
“那就请讲吧，孩子。”
“为什么帕尔米拉地方的居民都长烂眼睛？”
“你提出了一个重要的问题，原因在于他们生活在沙尘飞扬的地区。”那个人听完，又走了。
“为什么非洲人长的都是宽脚板？”
那个人听完了，没走，又说道：
“我还有许多问题要问，但我怕惹您生气。”
希雷尔干脆把身上都裹好了，坐下来说：
“有什么问题，你尽管问吧。”
“你就是那个被人们称为以色列亲王的希雷尔吗？”
“不错。”
“要真是这样的话，但愿以色列不要有许多像你这样的人。”
“为什么呢？”
“因为为了你，我输掉了400元钱。”
希雷尔问明情况后，对他说：
“记住了，希雷尔是值得你为他输掉400元钱的，即使再加400元钱也不算多。不过，希雷尔是决不会发火的。”
忍耐作为处世艺术，具体运用的方式一般有两种：一种是压抑，另一种是遗忘。心理健康的人，能够比较自如地调节内在的心理防御机制，将生活中不快的负面事件及其引起的不良情绪或压抑到意识之下，或遗忘于意识之外。对负面事件能视而不见、过后即忘，则能“淡泊以明志，宁静以致远”。中国人以坚毅忍耐著称于世，崇奉“忍耐”是一种自我人格成熟完臻的体现。因而要像瑞士学者希尔泰所说的那样：“请以忍耐、勇气当利器来对抗忧虑。”
