⊙生气不仅会影响自己的身心健康，而且还会影响到自己与周围人的关系。经常生气是导致人生病的罪魁祸首。人若生气，全身就会处于正常生理机能的失控状态，犹如洪水决堤，大有摧枯拉朽之势。研究表明：一个人如果在精神上遭受重大创伤或打击，即使心理平衡调整很好，也大约损命一年；如果烦恼超过半年不解，大约缩短寿命 2～3年。因此，人应尽量少生气，生气了应尽快加以宣泄。
经常生气有损健康已被科学研究证实，但是现实生活中，我们可以看到这样一种令人费解的现象：不少爱生气的人，身体都很健壮，其中不乏高寿者，而一些很少生气的人却疾病缠身。这又是什么原因呢？原来不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，更取决于它持续时间的长短，以及个人看待人生得失的态度。
可以说，每个人每一天都会遇到不顺心的事儿，从不生气是不可能的。只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，即便生气了，也会通过自我排遣迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，一直憋在心里，势必会对健康造成损害。
学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快消气的乐天派。
有一位金代禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。
有一天，他要外出云游一段时间，临行前交代弟子，要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花。但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。弟子们都非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。
金代禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是希望用来供佛，二来也是为了美化寺庙环境，不是为了生气的。”
金代禅师说得好，“不是为了生气而种兰花的”。而禅师之所以看得开，是因为他虽然喜欢兰花，心中却无兰花这个障碍。因此，兰花的得失并不影响他心中的喜怒。
要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。此外，还要善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实在不划算。
有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。
在日常生活中，你可以试着用以下方法来消气：
★理智控制法
当你生气时，最好让理智先行一步，在自己即将发火的那一刻命令自己不要发火。坚持一分钟。一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟！两分钟坚持住了，你就开始能控制自己了，那不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
★目标升华法
生气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远利益去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，才不会让自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
★评价推迟法
生气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”。可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许就会认为自己当时发怒实在不值得。
动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。比如《三国演义》中的周瑜。我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中就提出“百病皆生于气”，认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。唐代名医孙思邈亦在《养生铭》中称愤怒过度会大伤元气。清朝名医林佩琴在《类证治裁》中记载因怒气伤肝的病症多达 30余种。现代医学研究更加具体地证实，生气会使脑细胞衰老加速，引起胃溃疡，导致心肌缺氧，引发甲亢，损伤免疫系统，导致月经不调，增加患乳腺疾病的机率等等。
