都市的 “水泥森林 ”和没有喘息的工作节奏是否压得你喘不过气来？ “竞争 ”、 “超越 ”这些词语是否让你疲惫不堪？
对于很多人来说，压力源里排首位的当属工作与人际关系压力，其次才是经济压力、婚姻家庭压力。当然，随着年龄增长而引起的体能衰退、亲人的身体健康等，都是这部分的压力源。一些长期承受压力的人，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。
目前，事业的压力对想要寻求个人发展、希望给家人创造更好生活条件的人们来讲非常之大，同时也给他们的身体造成了 “隐形 ”的不利影响。特别是遭遇不如意时，由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的 “灰色心理 ”。如果人长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。而工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年人终日郁郁寡欢，心情焦躁、心烦意乱，甚至身体功能失调。
因此，减压成为当前最时尚的说法，这也是提高生活质量、维护身体健康的必需。
有人士建议：减轻心理压力可从以下几方面做起：
（ 1）放慢一点工作的节奏：如果紧张的工作让你喘不过气来，不妨立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
（ 2）作息时间合理安排：按照人体所属的自然科学规律，制定作息制度并严格执行，使生活、学习、工作都能规律地进行。
（ 3）拥有良好的心态：通过不断地加强自己的心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
（ 4）睡眠要充足：自然规律不可冒犯，该睡就要睡，否则必遭自然法则的报复。
（ 5）客观地评价自己：别和自己较劲，永远保持一颗平常心，凡事需量力而行。
（ 6）事业与家庭两不耽误：成功的事业与和睦的家庭并非水火不容，它们的关系是互动的， “家和万事兴，无力 ‘齐家 ’，恐怕也无力 ‘平天下 ’”。
（ 7）有充分的心理准备面对压力：对于现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性要有充分的认识，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
（ 8）让自己有一个宽广豁达的胸怀：能够做到大事清楚小事糊涂，不跟自己过不去，也不去抱怨他人和外界的环境。
（ 9）给自己创造丰富的业余生活：很多时候，生活情趣能够让人心情舒畅，比如绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活的乐趣，调节生活的节奏，让我们从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
心灵物语
真正完全地消解掉压力似乎是不可能的。那么，就只能是缓解缓解。面对压力，很重要的一点就是：正视。正视它的真实存在，正视它的好处和坏处，正视它的此消彼长，正视它的去也复来。只有正视，才能真正将自己从压力中 “营救 ”出来。
