挑季节：夏秋季节气候热燥，不宜吃羊肉。
不适宜人群：羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病， 还有发热期间都不宜食用。
俏冤家：肉忌铜器，反半夏、菖蒲，亦不宜与南瓜同食。
好伴侣：一般人都可以选用，尤其适用于体虚胃寒者。
牡蛎：神赐魔食
提到牡蛎，很多人都知道它具有美容保健作用。但是，牡蛎的美容保健作用具体有哪些，可能很多人都说不上来。
牡蛎为牡蛎科海产品，又名海蛎子、蚝。牡蛎肉富含蛋白质、糖原、牛磺酸、岩藻糖、谷脱氨酸等10种必需氨基酸，及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、锌、铜、铁、钡、锰、镁、钙。牡蛎壳含碳酸钙、磷酸钙、氧化铁、有机质、镁等。用牡蛎制成的油为蚝油，营养非常丰富。
《本草纲目》说牡蛎：“肉，治虚损，解酒后烦热……滑皮肤。”中医药学认为，牡蛎肉味甘、咸，性平，有调中补虚、除烦化郁、丰肌泽肤、益智镇静等功效；牡蛎壳味咸、涩，微寒，有潜阳平肝、重镇安神、散结软坚、制酸止痛等功用。
牡蛎为营养全面的美肤佳品。牡蛎中含的这些营养素如维生素A、维生素E、锌、必需氨基酸等都是美容的物质。而牡蛎中富含的核酸，能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。
牡蛎肉鲜味美，营养丰富，且有“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和保健强身食品。欧洲人称牡蛎是“海洋的玛娜”（即上帝赐予的珍贵之物），“海洋的牛奶”，古罗马人誉它为“海上美味—圣鱼”，西方称其为“神赐魔食”，日本人则誉牡蛎为“根之源”、“海洋之超米”，还有“天上地下牡蛎独尊”的等诗句。因此，建议爱美的女士要多吃牡蛎。 紫薇花牡蛎火腿汤
材料：紫薇花4朵，牡蛎净肉500克，火腿末5克，水发冬菇10克，玉兰片10克，胡椒粉、盐、料酒、酱油、味精、鸡汤、姜片各适量。
做法： 1.紫薇花去萼杂质，洗净，切成细丝，牡蛎肉拣洗干净，沥干水分，切碎。火腿肉、玉兰片、冬菇分别洗净，都切成片。将牡蛎、冬菇、玉兰片各用开水焯一下。
2.锅烧热放入鸡汤、料酒、酱油、姜片、盐、大火煮沸，下入火腿、冬菇；玉兰片、牡蛎烧沸，下入味精、紫薇花细丝，调好口味，撒点胡椒粉即成。作佐餐食用。
功效：滋阴养血止血，健脾开胃解毒。用于虚损、烦热、产后血崩、带下、疮毒、失眠、心悸、健忘等症。
鲫鱼：孕妇生奶养颜好选择
鲫鱼又名鲋鱼，另称喜头，为鲤科动物，产全国各地。《吕氏春秋》载：“鱼火之美者，有洞庭之鲋。”可知鲫鱼自古为人崇尚。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，具有较强的滋补作用。冬季是吃鲫鱼的最佳季节，自然是看好其温补之功。明代著名的医学家李时珍赞美冬鲫曰：“冬月肉厚子多，其味尤美”，民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力。
《本草纲目》中记载：鲫鱼“性温，味甘；健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气。”对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼都很有益。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。另外，鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼脑有健脑益智的作用。
吃鲫鱼时，清蒸或煮汤营养效果最佳；若经煎炸则上述的功效会大打折扣。冬令时节食之最佳。鱼子中胆固醇含量较高，故中老年人和高血脂、高胆固醇者应忌食。
蛋奶鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，胡椒粒5颗，蛋奶（或牛奶）20克，姜10克，葱10克，盐适量，鸡精适量。
做法：
（1）将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
（2）把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
功效：健脾利湿，美容除皱
海参：皇家宫廷的御膳
海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。
中国食用海参有着悠久的历史，有资料记载，早在两千多年前，秦始皇就已食用海参进补养生，明朝时海参进入皇家宫廷的御膳，开国皇帝朱元璋就是位喜食海参的人。
《本草纲目》中记载，海参“性温，味甘、咸；补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿。”中医认为，海参堪称补肾壮阳之佳品，对男子肾虚引起的羸弱消瘦、梦遗阳痿、小便频数、腰膝酸软、遗精、遗尿、性机能减退者，经常食用海参，对此类病症能起到较好的食疗效果。
海参的胆固醇含量很低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处；海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓肌肉衰老，增强机体的免疫力；海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能；美国的研究人员从海参中萃取出一种特殊物质——海参毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移；经常食用海参对再生障碍性贫血、糖尿病、胃溃疡等均有良效。
要提醒的是：患急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰、气喘及大便溏薄、出血兼有瘀滞及湿邪阻滞的患者应忌食海参。另外，海参不宜与甘草、醋同食。
葱烧海参
材料：大葱白100克，水发海参500克，植物油、酱油、黄酒、白糖、味精、淀粉、各适量。
做法：
①将海参洗净，切成两条，下沸水锅中烫透沥干。
②大葱白切成4厘米长、1厘米宽的段。
③锅上火烧热，加适量底油，下葱段煸炒出香味至金黄色，烹人黄酒，加酱油、鲜汤、白糖、味精，放人焯过的海参，武火烧沸，除沫，转用文火烧至入味。
④见汤汁稠浓时，武火勾芡，淋明油，翻炒均匀，出锅装盘上桌即可。
功效：滋肺补肾，益精壮阳。
乌龟：延缓衰老，增强免疫力
乌龟肉含蛋白质、磷脂、锌、钙、铁、磷等，乌龟壳含动物胶、钙、角质蛋白等。与甲鱼一样，乌龟具有美容泽肤、强身健体作用。
中医药学认为，乌龟味甘、咸，性平，有补精益血、滋阴清热，丰肌泽肤等功能。《本草纲目》说乌龟肉：“通任脉，助阳道，补阴血，益精气，丰肌肉。”《神农本草经》说乌龟：“甘咸寒，归肝、肾、心经，有滋阴潜阳、益肾健脾、养血补心之功。”
现代医学发现，乌龟有增强人体免疫功能、延缓人体脏器及皮肤衰老、抗癌等作用。实践证实，阴虚火旺、皮肤干燥、月经不调的女性，最宜食用乌龟。她们如常吃乌龟，不但可增强体质，还有较好的美容效果。
炖乌龟
材料：乌龟1只，葱、胡椒粉、盐适量。
做法：先将乌龟用清水喂养数日，每日换水1次，并在水中滴入食油数滴，促其排出肠内积污。宰杀前将乌龟捞出，倒掉凉水，放入乌龟后冲入40°左右的热水，使之排出尿液。然后冲刷洗净龟壳，宰杀，放入锅内，加入适量清水，武火煮沸，去上沫，继用文火炖至肉壳分离。去壳取肉切成片，再放回汤内，加入葱末、胡椒粉、盐适量，煮沸后即可食用。空腹食肉饮汤。
功 效：滋阴降火，养血止血。
狗肉：快速提升免疫力
在２０世纪８０年代，电影《少林寺》可称得上是中国功夫片中的经典之作。电影里有这样一组镜头：几个年轻气盛的和尚因苦练功夫消耗大量的体力，每天的清汤素菜使他们饥肠辘辘。于是他们不顾斋戒，在野外偷偷烤烧狗肉，谁知狗肉香飘数里，引得很有定力的住持寻味而至，双手合十，口念：“狗肉穿肠过，佛祖心中留。善哉！善哉！”……和尚偷吃狗肉的情节饶有趣味，给人们留下了深刻印象。
这当然是影片中一个虚构的有趣场景，但是狗肉的醇香却是不容置疑的。在民间就有“寒冬至，狗肉肥”，“狗肉滚三滚，神仙站不稳。”“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”、“喝了狗肉汤，冬天能把棉被当”的俗语。由于狗肉味道醇厚，芳香四溢，有的地方又叫香肉，它与羊肉都是冬至进补的佳品。
狗肉味甘、咸、酸，性温，具有补中益气，温肾助阳之功，非常符合冬季进补之要义。《本草纲目》说狗肉：“安五脏，补绝伤，轻身益气，宜肾，补胃气，壮阳道，暖腰膝，益气力。补五劳伤，益阳事，补血脉，厚肠胃，实下焦，填精髓。”故此，中医历来认为狗肉是一味良好的中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。现代医学研究证实，狗肉对人体的内分泌、消化、神经、生殖等系统有一定的治疗作用，它可以强壮人体，提高人体的免疫力和消化功能，增强性能力等。
但是，狗肉性温热，多食易生热助火，故凡发热病、阴虚火旺炎症、湿疹、痈疽、疮疡等患者忌食；因含嘌呤类物质，故痛风患者忌食，孕妇亦忌食。另外，狗肉与鲤鱼相克，不宜共食，更不宜同烹。而且，吃完狗肉后千万不要再喝茶。狗肉也不能与大蒜，否则易助火损人，火热阳盛体质的人更应忌食。
甲鱼狗肉
材料：狗肉750克，甲鱼1只约650克，葱姜片各50克，绍酒50克，酱油20克，精盐10克，味精2克，白糖5克，八角5克，花椒10克（用纱布包好），硝水15克，汤800克。
做法：（1）将狗肉切块，用绍酒、葱、姜各半、精盐6克及硝水拌匀腌制约2小时，再用清水泡约1小时，甲鱼宰杀治净，剁成块。
（2）将狗肉块下入沸水锅中焯透捞出。
（3）将甲鱼沸水锅内焯透捞出，放入沙锅内，加入余下调料（不含味精）、狗肉块及汤，盖严盖，炖至熟烂，去掉葱、姜、调料包，加入味精即成。
功效：温肾散寒，壮阳益精。
猪骨：丰肌养颜效果好
猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类黏蛋白、骨胶原、钙、磷、铁等。其护肤、美肤功能比瘦猪肉效果好。
中医药学认为，猪骨汤味甘、咸，性平，有补髓、益血、养阴、丰肌、泽颜等功效。《本草纲目》说猪骨汤：“补骨髓，益虚劳，丰肌，泽颜。”《随息居饮食谱》说猪骨髓：“甘、咸二平……补髓，养阴，治骨蒸劳热，带浊遗精，宜为衰老之馔。”
在我国民间，有一道美汤——猪骨甲鱼汤，具有滋阴补肾，填精丰肌作用，常食之，有延缓皮肤衰老、丰肌、美肤等功效。
其制法为：取猪脊骨250克，甲鱼1只（以05千克为宜），葱、料酒、生姜、细盐、味精、胡椒面各适量。将甲鱼用开水烫死，揭去鳖甲，去内脏、头爪；将猪脊骨洗净，剁碎，放入碗内，备用。另取沙锅，将甲鱼、猪脊骨一起置于沙锅内，加清水、生姜，葱、胡椒面、细盐，旺火煮沸，撇去浮沫，用文火再炖1小时，加少量味精，吃肉喝汤。
玉米炖猪骨
材料：猪骨500克，玉米棒150克，胡萝卜100克，生姜10克，红枣10克，盐5克，味精1克，鸡精粉2克，绍酒2克，清汤适量
做法：1.猪骨砍成块，玉米棒切成段，胡萝卜去皮切成块，生姜去皮切片，红枣洗净
2.锅内加水，待水开时，投入猪骨、胡萝卜，用中火煮透冲净。
3.用瓦煲一个，加入猪骨、胡萝卜、玉米棒、生姜、红枣，注入清汤、绍酒、用小火煲1小时后，去掉姜，调入盐、味精、鸡精粉，再煲20分钟即可。
功效：滋补肾脏、益脑补精，对因肾功能不足而引导起的体倦力乏、怕冷畏寒等。
