一、这样去游乐园消谴最健康
改革开放以来，我国的游乐园事业发展很快，不少城市先后建起了一座座现代化的大型游乐场所，引进和增添了许多丰富多彩的现代化游乐设施。据统计，目前全国有30多家游乐园（场），拥有各种游艺机、游乐设施几万台套。每年接待国内外游客达几亿人次之多。人们，尤其是青少年和儿童特别喜爱游乐园，因为在游乐场里，不仅可以尝试、体验“探险”的兴奋，观赏电子控制、形象逼真的“珍禽异兽”，或是进入“太空”、“海底”世界，还可在游乐活动中学到很多科学知识。
但是，同时游乐园也会给人们的生活带来一些负面作用，更多的情况下是旅客并不太明白哪些娱乐适合自己，哪些娱乐不适合自己。因此，选择的不同，有时会给自己带来不便。
那么，我们如何去预防娱乐带来的危害呢？
预防惊险游乐病，主要是应根据自己的身体状况来选择适当的活动项目，千万不可争强好胜不服老，或不考虑个人身体状况，心血来潮一时冲动，参加不宜于自己的娱乐项目。体力体质较差的人，可选择运转缓慢、安全可靠的“摩天轮”和能自控速度、行驰平稳的电动车之类游乐项目。一些具有危险性的游乐项目尤应多注意安全才好。
二、这样玩麻将最健康
打麻将是一种智慧与趣味相结合的活动，有益于智力开发，陶冶情趣。但玩麻将牌和其他娱乐一样，必须适可而止，否则就会反利为弊，影响健康。然而，近年来，国内兴起的麻将热，冲击和影响着千千万万个家庭，不同程度地危害着人们的健康，而且与麻将相关的赌博犯罪现象，也逐年增加。据统计，国内的赌博犯罪有85％以上是与麻将有关，这已是人们耳闻目睹的事实。
那么，如何正确对待玩麻将呢？
关键是时间。
老年人打麻将时间不宜过长，一般玩l—2小时，最多不宜超过3个小时，若是你有高血压、心脑血管有动脉硬化性疾病的人，以不玩为佳。
三、这样练气功最健康
练习气功是一种健身、防病的好方法，对于治疗多种慢性疾病，特别是功能性疾病，常有出人意料的好效果。随着近年来气功热的兴起，练习气功的人日益增多。然而，练气功如果缺乏气功师的正确指导，不了解所练气功的适应症和禁忌症，盲目练功或练功不当，就会引起人体气机逆乱，经络壅滞，阴阳失衡，气机凝聚于身体某一部位，而发生难以自制的异常反应，或表现出各种精神障碍症状，医学上称之为“气功病”，或称“气功偏差症候群”。
据报道，上海商气功研究所气功偏差门诊诊治的176个病例中，就有17人须在精神病院治疗。北京市安定医院自1986年以来，已收治这类病人200多人次。所以心理学家和气功师都提醒人们要科学地对待气功，正确地学练气功。
对预防“气功病”，首先在于了解该气功疗法的适应症和禁忌症。一般来说，神经质、痘病性人格和有精神分裂症家族遗传史者，练气功应慎重。过劳、过饥、过饱或情绪不稳定时不宜练功。练习气功的初期，不要贪多求快，强意追求意念，应顺其自然，循序渐进，从简到繁，从易到难，同时避免练功过程中频受惊吓。由于各种气功的练功姿势、呼吸方法、气机在人体内运行路线不同，因而初学者不宜同时交叉练两种以上气功，否则容易引起气机紊乱，发生偏差。
如果患了“气功病”，应立即停止练功，不可再继续、妄练。轻者可自我纠治，重者可请气功师用穴位导引或按摩点穴法进行纠正，或去气功偏差门诊请医生治疗。
四、这样沐浴最有利于健康
借用洗浴锻炼身体主要有以下几种方法：
1.日光浴
日光浴就是使人体的皮肤直接暴晒在日光之下、按照规定的顺序和时间进行系统的日晒。
开始日光浴锻炼时，应在适当的气温、风速和阳光强度下进行，要预防感冒和暴晒，夏天也可以先从树荫下开始。日光浴照晒应每天一次，开始时晒5－10分钟，然后逐步增加。
2.空气浴
空气浴是利用气温和皮肤之间的温度差异，形成对人体的刺激，使体温调节机能适应外界温度的变化，使体内产热过程加强，来提高机体的适应能力，增强新陈代谢。
一般从温暖的空气开始锻炼，逐渐过渡到凉空气、冷空气。应每天坚持。第一次15分钟，以后逐渐加长。
3.冷水浴
就是用20℃以下的水来洗脸、洗脚、擦身体、淋浴、浸浴等，可单项进行，也可按顺序综合进行，视身体状况而定。
4.森林浴
森林浴就是在森林中裸露身体的活动。森林中除了有清洁的空气供人呼吸外，还含有大量的空气负离子。它可使大脑和周围的神经系统消除疲劳，使血液的成分和物理化学特性正常化，改善整个身体的新陈代谢，加强身体的抗病力，加速伤口的愈合等。
5.刷浴
用猪鬃、马鬃、尼龙丝制成的刷子，反复细致地刷遍全身各个部位。横坚换着刷。直到全身有热感为止。
另外还有：
6.人工矿泉浴
7.小苏打浴
8.家庭海水浴
9.沙浴
10.镇静浴
11.兴奋浴
五、这样看通宵电影最健康
一、在影剧院方面应抓好以下几点：
①保持环境卫生和舒适，在开场前宜进行湿性清扫工作，以减少放映厅内积留的灰尘和细菌。放映中应保持通风换气，保持良好的空气清洁度。
②影片组合宜得当，不宜全部是惊险片，如果插以喜剧、轻喜剧片，可令观众精神情绪得以适当松弛。
③合理安排场间休息，有利于观众活动身体，恢复视力。
二、个人方面
①有精力看通宵，放松精神。
②有时间看通宵，第二天休息。
③有看通宵的物质基础，金钱不成问题。
④喜欢通宵的感觉，懒懒的偎在沙发里。
六、这样跳迪斯科舞最健康
20世纪80年代以来，随着改革开放的步伐，一种集娱乐与健身于一体的群众性活动，迪斯科舞，在国内许多城市兴起，并迅速普及。由于迪斯科舞简单易学，无须场地，并可即兴发挥，是舞蹈的即兴作品。加上迪斯科音乐带有强烈的时代感，且节奏明快，活泼奔放，因此很受人们尤其是青年人的欢迎。对于一些由于职业关系，俯身在写字台上的人，可以在短暂的休息时间内，原地跳跳迪斯科舞，使全身肌肉得到锻炼，保持关节的灵活性，大脑得到休息，对健身颇有好处。
但对于迪斯科舞过于迷恋、经常或长时间参加节奏速度很快的迪斯科舞会，也能对身体健康带来危害，产生一些疾病，医学家们称之为“迪斯科舞综合症”。
那么，如何看待最有利于身体呢？
爱好迪斯科舞的人，对于这项活动要注意适度并有节制。首先要做到的一点是，跳舞时间不宜过长。
第二，避免长时间处于兴奋状态，以防影响身体健康。
第三，适时放松，补充水份。
七、这样听MP3最健康
近年来，电器设备越来越普及。有的产品做得精致不巧便于随身携带。于是有些人，尤其是那些热衷于学习外语或爱好音乐的青少年，在乘车、走路、骑车时，都带着耳塞机或“随身听”收听播音。这样做虽然以学习外语有所帮助，或在欣赏音乐时得到精神享受，但是却不了解长期下去，对身体健康会有所损害。
那么如何预防耳塞机综合症。
首先应注意收听时间不可过长，每天不宜超过1个小时，收听时音量不可太大，以柔和不刺耳为合适。对于那些音乐节奏强烈，奇音怪调的曲子，还是少听为妙。平日在走路、骑车时听耳塞，不仅由于开大音量损害听力，还容易分散注意力发生交通事故。
其次，如果经常戴耳塞，发现听力有所减退，或者觉得头痛、耳鸣、食欲不振就应停止收听，并去医院耳鼻喉科检查，在医生指导下，服用一些可以改善内耳血液循环和利于细胞代谢的药物，以促进听力的恢复，例如血管扩张药烟酸、地巴唑，神经营养药物维生素B1、三磷酸腺甙等。此外，还应经常做一些耳部按摩动作，改善耳朵的血液循环，使耳膜保持良好的功能状态。其方法是用手指不断地挤压和放松耳屏（俗称小耳朵）；或用手掌心在耳道口不时地做一压一松的动作。
