“茹姐，从今天开始教我真正的功夫吧。”所有的人都有了事干，杨巨也决定向柳茹习武。
“可以，不过我的要求很严格，我们今天先从马步开始，先给我蹲一个看看。”柳茹淡淡的说道。
“没问题。”杨巨满怀信心的说道，随后沉腰提跨了，两臂虚抱，站了一个马步。
别的他不会，马步他是绝对没问题，要知道，他在《H学院》里面进行了一年的地狱训练，练《横练十三太保》时就是扎着马步的让人拿棍子打的，而且在玩游戏前每天半个小时的马步是必修课，只是蹲了一年多，除了膝盖疼没有任何收获。感觉效果还没有跑步好，就放弃了。
半个小时过去了，杨巨额头上微微出汗，但是他咬紧牙关，依旧一动不动。
很快一个小时过去了，杨巨额头上汗水流进了眼睛，一阵酸涩。
两个小时过去了，杨巨摇摇晃晃的。
“好了，可以了。”柳茹淡淡的说道。
杨巨起身，膝盖骨发出咯蹬的响声，膝盖微微有些刺痛。他缓缓的蹬着双腿，放松着僵硬肌肉。
“茹姐，怎么样？”杨巨期待的问道。
“一无是处。”柳茹轻轻的吐出几个字，杨巨有脸跨了下来。
‘一无是处你还让我蹲这么久。’杨巨瞪着柳茹。
“你不服气是吧。”
杨巨嘴上不说，但是脸上的情明显的写着一个大大的‘是’字。
“虽然精神可佳，但是你这是蛮干，如果换在现实里你的膝盖早就废了，你难道没察觉你膝盖出了问题么！”柳茹骂道。
杨巨心中一惊，确实如此，现实中他以前也每天扎马步，后来膝盖疼的没办，只能换成跑步了。
“可是，电视上是这么演的啊，网上也这么说的。”杨巨辨解道。
“假传万卷书，真传一句话，你觉得网上有真的么？网上的东西没经过验证你竟然敢拿来练，你是三岁小孩子？这点明辨是非的能力都没有！”柳茹训斥到。
“茹姐，我错了，你教我真正的马步吧。”杨巨虚心求教道。
“看好了。”柳茹双脚一分，大约两脚半的距离，随后两手置于腰间，身体下压，直到大腿与地面平行。
随后她双臂划弧，环抱于胸前，身体重心后移，膝盖与脚尖连线垂直于面。
“马步里面有很多技巧，什么含胸拔背，气沉丹田，你都不要管，那都是糊弄人的，只要你动作到位了自然就能够作到了，就拿含胸来说，含胸就是不能挺胸，虚怀若骨，双手环抱在胸前，胸自然就含了，拔背就是脖子要直，你找一件硬领衬衣穿上，脖子挨着领子，拔背自然就到位到了。如果做到这些了，那么鼻尖与下丹田连线垂直于地面，百会与会阴垂直于地面自然就做到了。”柳茹给杨巨解释道。
“茹姐，那气沉丹田呢？”
“所谓气沉丹田就是提肛，这里有一个技巧就是圆裆，两跨尽力分开，两膝向内扣，这样自然就能提肛了，练习久了，自然会下盘稳固，内气充盈。”
“最后是头部，凌空虚顶，说白了就是登高望远，你也飞到过天，那是什么感觉？”
“视野开阔，心情放松，人很舒服。”杨巨想了想说道，以前在中学的时候，他最喜欢户外活动就是爬山，他家乡是个小悬城，四面环山。一放假他都会抽空去山上坐坐。
怪不得他喜欢在天上飘。
“不错，这也是为什么站桩时一般要求在视野开阔的地方，要求人目视前方。视野开阔了，人心情自然会放松，这样疲劳就缓解了，马步自然就站的舒服了。
练武绝对不是什么吃苦的事情，而应当是一种享受，要让人越站越舒服，越站越精神，这才是真正的功夫，你以前那都是瞎练，注意看了，前面都是准备工作，现在才是真正有马步精髓所在。”柳茹提醒道。
这时她的身体开始轻微的起伏起来，如同轻风抚过水面，水波微微荡漾，又如同春风抚过柳枝，给人感觉十分的舒服，飘逸。
站了大约半个小时，柳茹起身。
“马步，马步，一语已经倒尽其中所有技巧，像你先前那种站法，只会站得腰椎劳损，膝关节坏死。
马步是我们的祖先从骑马中总结出来的拳法基础。网上竟然有人说是元朝时禁武令，因为马步方便，便于隐蔽，起床就能站在床边练，是因为随时随地可以练习才推广开来的，真是荒谬之极。
人在骑马上，身体会随马一起一伏，视野开阔，所以就算骑一天也不会累，不过人纵马奔腾的起伏劲是借助马的，而我们的马步则是要在站的时候也要一起一伏，凭空站出一个‘马’字。”
“凭空站出一个马字。”杨巨嚼咀着这话，越想越有味道，真是太精辟了。
“不错，你再站一次。”
杨巨回忆着柳茹动作再次站了一个马步，动作十分的标准。
“现在你开始起伏，蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚趾就要像鸡爪子一样死死的抠在地上，五趾一抠，自然会牵动小脚的骨骼和肌肉，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。”
“伏下的劲，你的脚掌要学鸭和鹅的脚蹼，五趾都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰下坐，腹鼓。自然就气沉丹田。在这轻微的起伏之间，全身的重心不停的转换，这样才能使重心不始终落在一点造成身体损伤。”
杨巨津津有味的听着，按照柳茹的话去做。
听起来容易，做起来难。刚开始杨巨虽然能够做到起伏，但是却始终达不到柳茹那种自然潇洒。
“起伏不要大，就在脚趾一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸的劲蹲精确了，越精确越好。直到练成肌肉记忆，这样最省劲。”柳茹严厉的说道，容不得一点麻虎。
“茹姐，一寸是多少？”杨巨问道，他老听一寸一寸的，但是却始终没有弄懂。
“我们习武所说的一寸是同身寸，与普通的度量单位不同，主要用在医学，武学，用于认穴，同身寸中的一寸通常指你大拇指节宽度，而三寸则是指手掌并扰，中指横纹处四指的宽度。同身寸只能用于在自己身上找穴，不能用自己的等身寸在别人身上找穴，比例不同。”
柳茹给杨巨解释了一下武学里面的寸的概念。杨巨这才算是明白了。
“好了，继续，动起来，注意起伏，不许用念动力偷懒。”解释完之后柳茹再次催促起来。
每当杨巨动作不到位的时候，柳茹就随手一指，念弹打在身上像针扎一样。
一受刺激，杨巨的全身的劲立马叭嗒一下，到位了。就这样，大约半个小时之后，柳茹就很少出手了。
（参考自《龙蛇演义》）
