这种消极的自我暗示，只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应之中。如果你认为自己能行，敢于并乐于当众自我表现，那你就会振奋精神，集中起注意力，去应付不寻常的挑战，经由这样积极的自我暗示，你改变了自我意识，也就改变了自己。富兰克林·罗斯福总统的夫人埃利诺是美国有史以来最受欢迎的第一夫人。在罗斯福1921年因病致残后，她对政治活动即趋积极，丈夫的耳目未能顾及的方面，多亏了这位夫人照顾。对当时的美国人来说，没有人不知道埃利诺的名字。她所作的努力增加了罗斯福的声望。增添了总统的开明和进步的色彩。
作为总统夫人如此杰出，似乎也不足为奇。但埃利诺在少女时代是一个自卑、胆怯的“丑小鸭”。就拿交际风度来说吧，她由于对自己的长相不满意而深感苦恼，与人交际过于拘谨。为了克服这种自卑感和羞怯感，她在阅读大量的文学名著、名人传记的过程中，精心揣摩书中那些贵妇名媛们的神情态姿、举止气派。每当参加舞会或社交的场合，每当走进一个有陌生人聚集的场所，她都想象自己是一个光彩照人的女王，正朝着她的臣民走去……这种积极的自我暗示，使她从自身的深渊中解脱出来，以自己优雅的风度和机敏的智慧，在社交场上独具魅力，赢得了当时一位最受女孩子青睐的英俊青年富兰克林·罗斯福的爱情，并为她后来塑造最美好的第一夫人的形象打下基础。一个人自我暗示自我形象美好就会变得美好么？
一个人时常想象自己能成功就果真能走向成功吗？事实的确如此。改变了自我意识，梦想就会成真，这是成功心理学所揭示的一个极重要的奥秘。这是什么道理呢？国外的有关专家经过多年的探索发现，人的大脑和神经系统对于“真正的成功”与“想象的成功”没有分辩力。假如你能通过自我暗示，即能在想象中对你所做的事情所希望的结果构成了一幅鲜明清晰的“心理图像”，“看到”自己扮演成功的角色，依照你所希望的那样去感受，去行动，并且不断地给自己展现实现想象的画面，添加一些枝叶细节，反复体味。等到你的“心理图像”经过多次重复而变得十分清晰、越来越“真实”的时候，相应的感觉就会油然而生，就象“事实上已经成功了”所产生的效果一样。
这时候，你的大脑内部和神经系统也会随之变化，大脑皮质将刻下新的“记忆痕迹”和“神经中枢”样式，它将激发你的潜意识中全部的能量，使你以最开朗爽快的心情，以最佳的精神状态，去选择和从事你所喜欢的事情，投身到人生的拚搏之中。这样，你就与你的“心理图像”越来越接近，从而塑造出一个新的自我。
7斩断束缚自信的绳索
为什么许多人总是习惯于消极的自我暗示呢？即使培训班上，有的朋友也反映说，听了几课成功心理，很受启发，心情振奋！可是回到现实生活中，自己好像还是老样子，仍不能自信主动，这该怎么办呢？不必奇怪，也不要着急，一个人要改变自我意识，由经常进行消耗的自我暗示转变为自觉地坚持积极的自我暗示，实在不是一件容易的事。首先，我们要明白，一个人的自我意识会受到许多因素的影响，而且是经历了相当长的时间形成的，怎么可能一下就改变，一蹴而就呢？
奥里森·马登经过多年研究认为：影响心理暗示的因素有以下几方面：
（1）如何看待自己的品格、智能，主要是如何看待自己的优缺点如果认为自己条件很差，缺点很多，并害怕承认，力图掩盖，当然就会影响自我认识，对自己的评价偏低。如果能充分认识自己的优点和潜能，并充分表现自己的优点，开发自己的潜能，又不想掩饰自己的缺点不足，那就会自我评价较高。
（2）为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准如果自我期望和要求很低，就会总能感到志得意满，不思进取；但如果对自己的目标选择期望标准过高，也会感到力不从心，悲观失望。只有从实际出发，选择和期望较为恰当，才会产生积极作用。
（3）和什么人比较
一个人通过和不同的对象做比较，可以使自己显得很矮小或者很高大，显得笨拙或者聪明。
一个人如果眼界狭窄，见识很少，仅仅只同几个人相比较，就会产生过分的自卑感或优越感。
（4）个人的归属感
一个缺乏自信的人如果发现他所属的群体、环境较为优越和可依靠，微不足道的自我由于“我们”而会增强信心。反之，就会感到平庸而虚弱。同样的道理，家庭出身、别人的看法、学历的高低等等也都是影响自我意识的因素。
（5）如何看待实践
成功令人鼓舞，失败令人沮丧。这两种截然不同的情况自然对人的自我意识有很大的影响。在这个问题上，还包括成功或失败所引起的影响对自己产生的或褒或贬的影响。正因为我们的自我意识要受到多种因素的影响，所以我们要把成功心理所包括的各个方面的思想内容相互联系，融汇贯通，才能领会其精神实质，应用到具体实践中去。但不论因素有多少，最根本、最关键的因素依然是由自我认识、自我评价、自我期望与要求所构成的自我意识，因为一切因素的影响都要通过你的心理反应才起作用。你到底认为自己能行，还是不行？你是侧重于“想要”什么，还是总想“不要”什么？你是习惯于生活在别人的眼光里，还是一定要做自己的最高仲裁者？这一连串的自我意识和选择便决定了你遇到问题和挑战时将会进行什么样的自我意识，采取什么样的行动，并得到什么样的效果。
人人都想成功，可是许多人在尚未行动之前，就首先从心理上发生了动摇，产生了怀疑。
他们总是从消极的方面自我暗示：“我能成吗？”“失败了怎么办？”“看起来，这件事很可能干不成。”“算了，既然决定了，那就试试运气吧！”“但愿不要失败，不要叫人笑话……”诸如此类的消极暗示、失败心理，往往导致事情真的失败了。而这类挫折和失败，又作为经验和信息储存在自己的大脑，并在下一次进行新的尝试的时候，再一次出现消极的自我暗示，形成恶性循环。“大概不行，我这人天生不行！”
这样的心理暗示，其结果不是导致再一次失败，就是索性放弃努力，不再追求成功了。所以说，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。一位硕士研究生毕业的女律师准备第一次出庭辩护，内心紧张不安：“我不要神色拘谨，说话不顺。我不要被人家看出我是第一次出庭，没见过世面。我不要被人看作太年轻，没经验。我不要被人看作太幼稚，没本事，我不要……”她掉进了一连串的“不要”、“不能”、“可别”之类的陷阱里，她总是担心出错露怯，害怕挫折失败。这当然属于消极的自我暗示。可是，事情往往是你不要什么，你害怕什么，却偏偏会出现什么，得到什么。因为她的大脑里产生了一系列糟糕的图象。有关的研究表明：人的大脑里多次出现的图像会象实际情况那样刺激人的神经系统。如打高尔夫球，你总是告诫自己：“不要把球打进水里”，大脑就会浮现出“球掉进水里”的情景，那么事情必然不妙。
许多人在当众演讲、与人交际、求职面试、与异性约会、参加某种比赛等活动中，尤其是初次参与活动的时候，都会出现这种消极的心态，都会掉进一连串“不要”的陷阱里。那么，这位女律师应当怎样自我暗示呢？她应当把注意力集中在自己所希望发生的情景上，她应当在心里说：“我相信我能干！我相信自己一出庭就显得很有精神，很有气质。我希望一张口辩护就使人感到我精通法律，主持正义，我的论点是以充分的事实为依据的。我希望语言流畅，论辩有力，能够吸引人们的注意和兴趣，赢得人们的赞成与支持……”于是，她就想象那种充满自信、论辩有力的具体情景，经过这样的练习和准备，她就会在第一次出庭辩护中获得成功。既然如此，何乐而不为呢？
实际上，许多人并不是绝对不使用积极的自我暗示，但他们不经常、不坚持这样做。当他们面对困难，遇到挫折的时候，他们就对积极的心理暗示失去了信心。他们的愿望、意图大都是不错的，也多少知道一点应当积极自我暗示，自己给自己打气，鼓励。
但现实的困境、某种“厄运”，或某种不良刺激，又常常迫使他们把心理暗示这个法宝翻转到消极的早已习惯的那一面。有些人之所以难以把成功心理贯彻到自己的实际生活中去，其原因就在于此。这就说明，如果我们的自我意识不能脱离早已习惯的旧轨道、老框框，那就会误以为积极的心理暗示没有用。你对自己如何评价？你经常用什么样的词语在心里或口头上描绘自我形象？
面对这些问题，你要认真检查一下自己的经历和意识。很多人在社会生活中的笨拙行为和言谈举止上的迟钝现象以及无能为力尝试新事物的守旧习惯，就是由于他人所云而形成的，并转化为消极的自我描述，也就是心理上消极的自我暗示。一个女孩子上小学，起初她很喜欢描描画画，涂涂写写。可是有一次，她的老师看了她的涂鸦之作直摇头，很简单地告诉她：她画得不好，没有绘画的天赋。
听了这种不中听的话，女孩子很不高兴，暗自伤心，但又不相信自己能行，难道老师的看法还会错吗？此后，她就再也不愿涂涂画画了，再也不想去上美术课了。过了没多久，老师的两句话——给她挂上的小标签，开始变成她的自我描述了：“我美术不行。”她长大后，考大学选专业，或选择职业，或考虑业余受好，若有人问她为什么不画画，她就会说：“我美术不行，一直就是这样，我确实没有绘画的细胞。”
由此可见，自我描述词语大都是你过去的经历并接受他人给自己挂标签的产物，而你自己却又一直没有检查分析这些词语有什么不对。那么，这种消极的自我描述也就成为你生活的一部分了。另一原因是个性弱化、观念守旧，使人习惯于自我贬低。传统守旧的观念使你谨小慎微，事事谦虚，使你总觉得贬低自己总比自信自爱来得容易的保险，似乎可以避免自高自大之嫌。你总是自我描述：我胆子太小，我记性不好，我不敢冒险，我水平不高，我总怕说话说不好……起初也许是为了表示谦虚，不过是嘴上说说，但久而久之，便成了一种思维方式，自我意识。
有一个中年人，他很想上大学深造，因为“文革”、“插队”，使他错过了机会。他有一回决心一试，可他又害怕自己比不上年轻人，怀疑自己的能力。临到考试那天，他一看别人都很年轻，这就认为“我年纪太大了，脑子不灵了，其实我对上大学也没多大兴趣，何必跟自己为难，又叫人笑话呢。”许多人常以这样的自我描述来回避自己很想做的事情，而且会形成恶性循环。
自我描述和自我意识如此循环，成了习惯，你怎么能把发展积极心理态度的崭新意识培养起来，用到实践中呢？你要塑造新的自我，那就必须驱除消极自我这个恶魔！抛弃以往的消极的心理暗示，宣布你现在另有选择！
8把信心与实际行动相结合
将信心运用到实际行动的不二法门，就是积极心态。下面是将信心与实际行动相结合的9个步骤：
先建立一明确目标，并且朝着目标前进，确定你要的是什么，并且努力去得到它。但应确定你所希望的目标是值得你努力而且你可能达成的目标。别小看自己的能力，要相信自己一定能够做到，但也别定出一个遥不可及的目标。
坚定你对目标的信念。想想看，当你达到目标后的欢愉感觉。并且，应当在你达到一个目标之后，再设定一个新目标。人生是一个不断奋斗的过程，切勿因为达到目标就感到自满。
你将会达到你为自己设定的目标，每天都要运用一切方法培养你对未来的远见。
写下你的明确目标会为你带来的种种好处，并时时在脑海中想着这些好处，这可使你借着自我启发的力量创造出成功意识。而成功意识可在事情进行得不太顺利时，坚定你达到目标的决心。如果你被一件难以达成的事情困住时，则可以想一想一旦你得到解脱之后，想要做些什么事，并且对此一期待报以微笑。
和那些支持你和你的明确目标的人交往，并接受他们的鼓励，这些人可能是你的同事、朋友或家人。一
位房地产经纪人带着沮丧的神情回到家里。当她不顺心地叹气时，她的丈夫拿出他的“百万富翁俱乐部”证书以及一张买主的名单问道：“你看看这些是什么？是谁卖掉这些房子的？是谁卖掉那栋坐落在湖边费时两年还卖不掉的房子？
是谁看中那栋梦想中的房子的？最近的一个售屋案子不是最好的案子吗？”她听了丈夫的鼓励之后再度打起精神奔向战场，但是她的丈夫呢？别认为那些鼓励的话不会鼓舞她的丈夫，同样也别认为他在说完那些鼓励的话之后，在自己的工作方面不会有所进步，我们每个人都需要别人的鼓励，而鼓励他人的同时，也会为自己带来同样的好处。
选择一位富裕、自力更生和成功的人作为“楷模”，并时时想到你不但要迎头赶上，而且还要超越他。别告诉别人你所选择的楷模，因为选择楷模的目的不在于进行公开的竞争，而在借着比自己强的人，来确立你要走的方向。
在你的四周放置书籍、图片、座右铭能强化成就和自力更生意义的东西，并且随时变更旋转位置。
这些可使人警惕反省的东西，能帮助你有机会从不同的角度观看这些东西，并和其他不同的东西发生联系。上述那位房地产经纪人，将“百万富翁俱乐部”证书的影本框起来，放在她的书桌上。有一天她清除证书上面的灰尘，清完灰尘后随手放在一份报纸上。当她准备再去拿证书时，发现报纸上有篇报道一位最新雇用的足球教练的新闻。”他总得要有个可以住的地方吧！”她心想。你猜猜看她把她最近想要卖的一栋房子卖给谁了？当你营造出个有建设性的气氛时，可将你所听到和读到的鼓励字句记在笔记本上，如果你能在路上或开会时快速地书写数语，则将会为你带来长久的助力。
为完成任何有价值的事情，都须付出一定的代价，任何有价值的事情也值得去做。自力更生的代价就是当一个人在运用信心时，必须时时保持谨慎的态度。拥有科学思考的人，不会将力量给予四周的事物、境遇、人类及环境……由于他们知道，自己的思考和情感是实现自己命运的力量，所以他们安定、自信和沉着。他们知道，自己唯一的敌人是对自己的否定和充满恐怖的思考，所以他们对一切的人、事、物都不会感到惧怕。
