有人受危地马拉土著人这种“烦恼盒”的启发总结出如下一个应对郁闷和烦恼的公式：
首先，把自己的郁闷和烦恼找个人向他说出来，无论这个人是朋友、家人还是自己；其次，对于是需要及时去解决的问题，就应当毫不迟疑，立刻着手去办；再次，如果这个问题暂时或者较长时期无法得到解决，那就要适当变通，可以把它们暂时搁置下来，将全部的时间和精力多聚焦在其他必须要做的事情上。
这个公式被简单地概括为：倾诉—行动或搁置—继续前进。
很多人照着这个公式“试用”了一下，据说，这个公式还是很有作用的，并且效果好得出奇。我们不妨也像危地马拉人一样，给自己准备一个烦恼盒，把烦恼都倾诉出来吧！
聪明的危地马拉土著人用简单的一个小小的盒子倾诉烦恼，就可以轻松摆脱了我们日常生活中不可逃避且随时遇到的烦恼，其实，每个人都会在不同的时候有自己的烦心事和心情低落的时候，有时甚至会感到垂头丧气。这个烦恼盒可以让危地马拉土著人拥有快乐，更为重要的是，这些不快乐被他们倾诉出来后，就会“发霉变质”，如果你不倾诉出来而不是憋在心里，那这些烦恼最后就会毒害你的心灵。
一天，上帝正在一个水塘边休息，在他熟睡之时，忽然被一阵争论的声音吵醒了。上帝睁开了眼睛，看见乐观者和悲观者在那里争论不休。
那么，乐观者和悲观者究竟是因为什么问题在争论呢？第一个问题是：什么是希望？悲观者说：希望是地平线，可以看得到，却永远走不到。乐观者说：希望是启明星，它可以告诉人们前方就有曙光。第二个问题是：什么是风？悲观者说：风是浪的帮凶，能轻易地把你埋葬在大海的深处。乐观者说：风是帆的伙伴，能把你顺利地送向胜利的彼岸。第三个问题是：生命是不是花？悲观者说：就算生命是花又怎样？花开了不是还会凋零吗？乐观者说：不，如果生命是花，即便凋零了也能留下甘甜的果实。
他们彼此都坚信自己的答案是正确的，争执不下，所以越吵越凶，两人几乎要动起手来。上帝终于看不下去了，走到二人面前，将二人分开，并问了他们三个问题。
第一个问题：如果从这里一直向前走，你们认为会遇到什么？悲观者说：一直向前走就会碰到坑坑洼洼。乐观者说：一直向前走会看到柳暗花明。第二个问题：春雨对植物来说究竟好不好？悲观者说：不好！野草会借助春雨长得更疯！乐观者说：当然好！百花会因为春雨的浇灌开得更艳。第三个问题：如果给你一片荒山，你会如何处理？悲观者说：我会用荒山来修一座坟。乐观者说：我才不呢！我要在荒山上种满绿树。
就这样，悲观者和乐观者针锋相对，你一言我一语，依然没有和解的迹象。上帝看到这样的情况，只好默默地走开了。但在临走之时，他给乐观者留下了勇气，却给悲观者留下了眼泪。
这就是上帝对悲观者和乐观者做出的最后判决。显然，大多数人在生活中都会主动地选择乐观者的角色，谁都不愿要上帝赐给的眼泪。然而，即使你选择了乐观，眼泪还是会时常光顾你的生活。
乐观者与悲观者在这个社会上往往对应着两种人，那就是成功者和失败者。用乐观心态来面对生活的人，不但在生活中更容易获得快乐，人生也会更加惬意，而且在事业上，往往更能勇攀高峰，成为成功者。哲人说：让你快乐的方式可以多种多样，但对于我们每个人来说快乐的种子都是相同的。
如果生活轻快流畅得像一首歌，笑颜常开就是很容易的事；真正乐观的人在面对任何不幸遭遇的时候仍能保持微笑。因为保持乐观的心态本身就是一种成功，就是一种珍贵的幸福资本。人生最简单的目标就是快乐，在追求这一目标的路上，乐观的心态永远是打开快乐之门的秘诀之一。
让自己能够豁达地去面对生活中的烦心事吧，这样就能留住快乐，深埋烦恼，这样你会成为这世界上最聪明、最会善待自己的人。
释放心灵，快乐无须太多理由
有一首歌曾这样唱道：“你快乐吗？我很快乐。快乐其实也没有什么道理……”很多人想必都能哼上几句。这首《快乐颂》能流传的原因，就在于歌词中说出了一个很明白的道理：快乐不假外求，更不需要有任何理由。
如果有人问你：你是否期望生活中的每一天都开开心心、事事顺利呢？你肯定会不停地点头。有人说一个人变得越成熟，就越容易产生忧郁的感觉。但如果你能够真正地去把握住自己的心境，那么获得快乐其实也就是一件轻而易举的事情。
有一位老太太，她有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖布鞋。大家都十分羡慕老太太的好福气，可老太太却整天愁眉苦脸，忧虑不断。因为遇上晴天时，她就会害怕大女儿的雨伞卖不出去；遇上雨天时，她又担心没人会买小女儿的布鞋。因此不论是天晴还是下雨，老太太都忧愁不断。终于有一天，她忧虑成疾。谁也解不开她的忧虑。最后，她碰到了一位哲学家，并向他诉说了她的担忧。哲学家听后，笑着说：“老太太，你应该是最开心的人啊。你想，天晴的时候，你小女儿可以卖好多布鞋，下雨的时候，你大女儿的雨伞又会供不应求了。不管天晴还是下雨，你家都有人生意兴隆。你难道不该为此而感到高兴吗？”老太太听完后，猛然醒悟，感觉换个方式看待问题，结果真的可以完全不一样。从此以后，老太太每天都开开心心的。
是的，很多时候事情就是如此，快乐也就是如此简单，只是换个方式看问题而已。如果你觉得不幸福，那只是因为你的眼睛只看到了不好的一面，却忽略了事情美好的一面。如果你能转换看待事情的角度或者方向，那么很有可能，事情另一种崭新的解读风貌就会出现。
其实，人生是可以由你选择的，如果你想获得快乐，你就可以每天都生活在愉悦之中。就像戴尔·卡耐基曾经说过的一样：“快乐并不在乎你是谁或者你拥有一些什么，它只在乎你的想法是什么。”
有人说，物质的多少和富裕的程度都无法决定你是否快乐，只有你的心态才能决定快乐与否。快乐是一种由内而外的感觉，这种感觉可以很容易地带给人愉悦、兴奋，甚至是幸福。
所以说，如果你真正从心理上选择了快乐，那么快乐就会像风一样追随你，陪伴在你的身边。生活中，许多人成天都在抱怨生活没有意思，并且他们什么都不去做，只是一味地抱怨。这样的人肯定不会快乐，这是因为，抱怨别人或者抱怨生活根本都是无济于事的。而把握好自己的情绪，才是快乐的根源所在。
约翰是美国一位小有名气的学者。他多年在外四处讲学，结交朋友。这一天，他来拜访一位很久不见的老朋友，吃过午饭，他们在朋友家下面的一个小公园里散步。当他们坐在公园的椅子上正高兴地聊天时，一位清洁工过来把这个朋友脚下的一张废纸给扫走了。他的朋友很有礼貌地对清洁工说了声：“谢谢。”可那位清洁工却是沉着脸，并且什么话也没说就走了。
等他走开之后，约翰说：“这家伙态度有问题！”
朋友说：“他一直这样，对每个人都是这样的。”
约翰问：“那你为什么还要对他这么客气呀？”
朋友回答道：“他对我态度不好那是他的心态不好，如果我因为他对我不好而对他不好的话那也只能说明我的心态也不好。这样就是他在影响着我的行为，使得原本可以快乐的我变得不快乐。那样，我的快乐不就是掌握在他手里了吗？我为什么要那样做呢？我自己的快乐应该掌握在我自己的手中才对呀！？”
人生不可能事事如意。如果让这些人和事决定了我们情绪的话，那就相当于我们把自己心中那把“快乐的钥匙”拱手交给别人去掌管了！如果要想寻找生活中的幸福，那就应当努力自己去掌握快乐的钥匙，这样不仅不用奢求别人来给自己带来快乐，还可以将自己的幸福和快乐带给别人。
要想使你心底快乐的感觉更加厚重，就要把快乐之门的钥匙紧紧握在自己的手中，不要让别人简单的一言一行就轻易将它“窃走”。
在平常的生活中，大家都在极力寻找快乐，但很多人又总觉得它不在自己身边，而是离自己很遥远。这就好比，我们常常忽视了自己脚边的鲜花，却耗尽一切努力去打造一个只属于自己一个人的花园一样。其实，如果真要追求快乐，就应当停下盲目的脚步，去认真地思考，这样就会很容易发现，原来我们所追求的快乐，就是由身边许许多多个小小的满足累积而成的。
因此，要养成快乐的习惯很容易。只要我们肯用心去发现生活中令人愉快的人、事或者物。那么，即使你的生活中有一连串的不幸，你一样可以做到自我激励，且随时转换心境。
当生活充满热情，快乐就是精神的归属
生活如果平淡无味、死气沉沉就会给人一种衰亡的感觉，所以生活需要热情。很多上班族都是两点一线，朝九晚五，每天都重复着简单且单调的生活。在不知不觉中当你再回首，就会发现自己已过而立之年，却依旧只懂得生存，不知道快乐为何物。
你我是每一天清晨的霞光下，一个个忙碌的身影。一天如此，一年如此，一生都会如此。谁能很容易地寻找到快乐的足迹谁的生活就更热情，更值得品味和享受。
奥森每天在美国一家麦当劳上班，他的工作很没有新意，只是不停地做很多相同的汉堡，但是他仍然非常快乐，他每天都是用满怀善意的微笑热情地迎接他的顾客，几年来一直如此。很多人被他真挚的快乐所感染。有人不禁问他，这样一种毫无变化的工作到底给他带来了什么快乐？究竟是什么让他生活得这么充满热情呢？
奥森回答，我只知道我每做出一个汉堡一定会有人因为它的美味而感到快乐，这样我也就感到了我的作品为我带来的成功，这难道不是一件美好的事情吗？我每天都会感谢上天赐给我这么好的一份工作。
在奥森快乐心情的带动下，这家店的生意也越来越好，名气也越来越大，麦当劳公司的总管听说了这件事，于是，给了奥森一个在总公司工作的重要职位。
奥森的表弟丹尼尔与他想法恰恰相反，他在一家汽车修理厂工作，是一名修理工，从进厂的第一天起，他就开始生气：这样的工作太脏了，整天都脏兮兮的，而且还没有高额的薪水。他认为自己像奴隶一样在卖苦力，每天他都在不满的情绪中度过。他把注意力都集中在窥视师傅的眼神与行动上，稍有机会，他便偷懒，对手里的工作只是应付，并且总是期盼着下班的时间。
几年一转眼就过去了，和他一同进厂的几个工友，都凭借各自精湛的手艺，或跳槽加薪，或被公司送进大学进修，只有他，仍旧每天做着他所讨厌的修理工作，沉浸在没有得到升迁的痛苦之中，碌碌无为地生活着。
如果对工作对生活缺乏热情、失去快乐，那你自己就是最大的受害者。你坚信自己才华横溢，但如果你缺乏热情，那么作为一个普通人，你也只能过着做一天和尚撞一天钟的日子，这样既享受不到来自工作中的快乐，也不会得到任何升迁的机会。
生活中，我们需要热情，因为快乐就是由它来点燃的。一旦你全身心地投入生活中，那份专注的热情便会持久地温暖你的心，使你慢慢地感受到心灵上的满足感和燃烧着的快乐。
石头在很多人的眼中就是石头：它不说话、不唱歌、不兴奋、不生气、不旅行、不做梦、不挂念往事、不期待未来、不恋爱、不伤心。它不做任何事，只是固执地想当一块真正的石头。最后我们只会说，它也只能是一块无聊的石头了。
但是台湾著名艺人杨林认为：石头会说自己的话、唱自己的歌；它生气也好兴奋也罢，只有自己知道，非常低调，就是连做梦时也不让你知道。她这种热情对待生活的态度，造就了一个脱俗的艺人。当杨林宣布挥别演艺转行去画画的时候，曾引起了一阵哗然，大家都对她的“挥别”与“转行”感到不可思议。但是杨林却平静地告诉大家：“我只是想选择一个能让自己的灵魂快乐起来、简单自在的工作罢了。”她坚信，只要对生活、对画画保有热情，人生可以得到的快乐将远比名誉和金钱更珍贵。
但是杨林的经纪人仍然不死心，多次上门来说服她：“你想想看，随便15分钟拍个广告，就可以赚10万元，你干吗不拍呢？”但每次都被杨林坚决地一口回绝，她依旧执著地选择了以画画为生，而经纪人口中的那种赚钱的快乐与奇妙她曾以“撒旦”来形容。
在某次画展即将结束的时候，杨林微笑着对在场观画的人说道：一张画，最少要画一个月，最多要画两三个月，最后却顶多卖个几万元，和拍广告相比确实有些少；可如果接拍广告的话，很早就得从床上爬起来梳头、化妆，打扮得漂漂亮亮，还要一个劲儿地对着镜头露出牙齿强装微笑，虽然转眼就能挣到10万元，可以用这些钱肆无忌惮地去买各种名牌、到高级餐厅吃各种美食，骗自己说这样纸醉金迷的生活其实还不错……但实际上，又有谁能够看得到我精神上的空虚呢？
后来，杨林卖掉了自己的轿车，而且还表示说，如果未来学习画画的经费不够用，就会连房子也卖掉。她说：“这样的生活与以前相比很辛苦，但我却觉得很快乐，因为快乐就是能够做自己想做的事情。”
