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第3章 着手跟自己的心碎告别(2)

“我注定了命运多舛,伤痛便是我的宿命”、“我是全世界最不幸的人,只能与失落为伍”、“我不可能走出伤痛,不会再拥有快乐和幸福了吧”……这些想法是许多人遭遇伤痛时常有的,也是自卑自怜的典型体现。这种将伤痛与失落“神化”的心态,会彻底地将我们与伤痛绑在一起。

当然,除了抱怨与自卑自怜,拒绝接受也是一种常见的错误的伤痛处理方式。例如,恋人已经离开,却不肯承认对方已经不爱自己;自己已经失去这段感情,却总是想着“明天他就会回头找我”。这种拒绝相信、拒绝接受伤心事已经发生的心理,只会让伤痛如蛆附骨。再比如,自以为满腹才华,却郁郁不得志,于是大呼自己时运不济,却不肯承认自己待人处世方面存在不足。这同样也是不肯接受伤痛的现实的表现,往往也会让我们就此深陷于失落,再无意气风发之日。

总的来说,抱怨、自卑自怜、拒绝接受都是我们在应对伤痛与失落时常犯的错误,甚至是在不知不觉就这样了。因此,我们一定要对它们保持足够的警惕,注意调适自己的心理,避免在伤痛与失落中越陷越深。

写给越被安慰越伤心的你

面对伤痛或失落,无论是他人的还是自己的,我们最先想起的往往是安慰——给予安慰或寻求安慰。然而,事情的结果往往是越被安慰越伤心。这的确让人费解,但却是我们大多数人的切身感受。弄懂其中的奥秘,不仅是为了解答这一疑惑,更是为了找到一条正确的道路走出伤痛。

一般来说,当一个处于伤痛、失落中的人越被安慰越伤心时,其内心往往就已经开始产生一些负面、错误心理,或开始受到某种误导了。

比如,之所以越伤心,很可能是潜意识在寻求更多的关注和安慰,而这很容易让人失去独立、过度依赖,甚至是“爱”上伤痛;又或者安慰之言带来的不是安慰,而是伤上加伤,让人更加失落与痛苦……理性地认识到“越被安慰越伤心”背后的潜在心理后,我们才能更从容地面对,乃至走出伤痛与失落。

人的奇怪心理:越被安慰,越在伤痛中沉湎

小孩子摔了一跤,很痛。如果旁边没有大人,他往往会自己爬起来,接着不亦乐乎地玩耍。然而,如果大人在身边,尤其是父母紧张地给予抚慰时,他往往会号啕大哭,而且越哭越带劲儿。成人后,这种幼稚的行为并没有消失,而是变成一种心理反应——伤痛、失落时,越被安慰就越伤心。

这种心理存在于我们大多数人身上,因此人们不禁想要知道为什么越被安慰越伤心。

从主观方面来说,这主要是自我意识驱动的结果。人对“自我存在”大都是无条件地珍视和保护的,这样一来,人就有强烈的证明自我价值的欲望。具体地说,这种欲望需要他人的关怀、疼爱、称赞、尊敬等正面态度来满足。而且对于处于伤痛、失落中的人来说,其证明自我价值的欲望会更加强烈,这时,他人的安慰虽然能够带来一定的心理满足,但这远远不够。于是,为了得到他人更多的安慰和关爱,伤痛、失落中的人便会下意识地表现得更加伤心。

同时,人的表现欲也是重要的主观原因之一。他人的安慰是一种回馈,传递着“我在关注着你”的信息。这样一来,人的表现欲就会被激活,进而更加投入地扮演伤痛者、失落者的角色。

从外界因素来说,这主要有两方面的原因:第一,他人的安慰即使是出于好意,或多或少都会勾起自己对伤心事的回忆,这在某种程度上等于再经历一次伤心事,如此一来,心中伤痛、失落的感受必然会增加。第二,经历某件伤心事是怎样的感受,往往是他人无法全然了解的,这就导致了他人安慰的方式方法往往有偏差或不正确,会进一步引发失落者、伤心者的负面情绪。比如,“乖,不哭了!明天会更好的”,这本是很常用的安慰他人的语言。然而,这样说通常只会勾起伤心者、失落者对未来的担忧、焦虑,却达不到安慰、缓解其痛苦的效果。要知道,人处于伤心或失落时,往往很难做到乐观、积极,此时若提起未来,他们看到的不是希望,而是无依无靠,如此一来自然会更加忧虑、伤心。

总的来说,越被安慰越伤心这一心理反应虽然看似有违常理,但却是合情合理的。从中,我们应该明确的是,当遭遇伤痛、失落时,寻求安慰的确是大多数人的第一反应,但显然,其收效甚微,与其如此,不如自我调整心态,准备好自我疗愈,从而走出伤痛与失落。

那些对的、错的安慰方法

生活中,总有这样的时刻——痛失亲人、事业滑坡、失恋离婚……因此就有了伤痛、失落的心需要安慰。但遗憾的是,很多时候,我们接受到的安慰的方法是错误的,于是,我们在他人的安慰中更加失落、伤心。己所不欲,勿施于人!那么,我们是否也在用错误的方式给予他人安慰呢?了解常见的安慰方法的对错,不仅有利于减弱他人错误的安慰方法给我们带来的负面影响,而且有利于我们更加有效地帮助他人。下面,就让我们一起来看看吧!

一般来说,我们常见的安慰方法中,有一些是错误的。比如,安慰失去爱人的女人说:“我知道,你的爱人死了。没关系,以后还可以再找。”安慰车祸中脸被划花的男士说:“其实,你已经够幸运了,起码还有胳膊有腿呢。”安慰哭泣的同事说:“别哭了,哭不是办法。”安慰失恋的朋友说:“失恋的人多了,又不止你一个。”安慰事业不顺的亲人说:“你要坚强,以后会更好的。”……这些都是不正确的。因为,这些安慰方式没有和被安慰者形成感情共鸣,只是以其他的社会标准来衡量被安慰者,并鼓励他们去达到标准。这样的安慰无异于再次割裂伤口的刀子,完全不能给予被安慰者帮助。

那么,正确的安慰方法应该是怎样的呢?我们应该怎样安慰他人才算是为其心灵包扎、抚慰其伤口呢?具体地说,正确的安慰方法至少应该满足以下几点。

首先,我们要自然地流露情绪。很多人认为劝慰别人时自己必须冷静,其实这是不对的。在目睹了别人的伤痛,想要给予安慰时,一方面要允许他们发泄出来,另一方面也可以陪着一起流泪、难过。这会让对方觉得,我们是其能够感同身受的朋友。

其次,我们要让对方当“英雄”。我们常常告诉朋友“要”怎样、“应该”怎样,这时,其实是我们在扮演“英雄”的角色来指导对方,在无形中就给了对方压力。正确的做法是,我们应该让对方来当英雄,这样他们才有走出伤痛的勇气和力量。我们最好说“我们知道你很坚强”、“你有能力战胜软弱”。这样的安慰才能让被安慰者明确地知道,自己被朋友无条件地接受和肯定,进而有力量走出目前的困境。

再次,我们要给予对方足够的倾诉空间,而不要急于追问。特别是在朋友无法清晰表达时或不愿意披露原因时,一定不要急着追问。即使对方什么也不说,我们也可以告诉对方:“我虽然不知道发生了什么,也不知道应该怎么说,但我真的很关心你。”这样的安慰,等于给对方传递了这样一个信息——“我尊重你的伤痛,并且乐意随时伸出援手”,这可以给予对方充分的心理安慰。

最后,我们要适时地给予对方拥抱。拥抱,本身就是一个非常温暖的动作,能传递给对方爱、友善和温暖。但值得注意的是,人在心灵受创后,往往会本能地逃避亲密行为。因此,我们最好先试探性地轻轻握住对方的手,如果对方没有明显的抵触表现,我们就可以加大握手的力度,把对方的手握实,传递给对方一种可靠的感觉;然后,我们可以靠近对方的身体,轻轻地抱抱对方,或试探性地问对方一句“抱一下,你会不会舒服一些”。当然,在这个过程中,只要对方有抵触,我们就必须停下来,只静静地陪着他,这也同样是一种安慰。

此外,除言语和肢体安慰外,诸如礼物、短信、电话等安慰方法也很不错。我们可以给朋友送礼物、发短信,让他们知道,无论遇到什么困难,还有人惦念着他们。

当然,我们也可以给朋友提供一些富有哲理的小品文或情节轻松的小故事,让他们在转移注意力的同时,有充分的时间自我修复受伤的心。

还有一点需要注意的是,如果他们什么话都不想听,什么事也不想做,那么就不要再打搅,给他们提供一个安静的环境,让他们暂时躲避现实世界,自己慢慢去解开心结,走出伤痛。

走到镜子前,找到能疗愈你的伤痛的人

中国有句古话:“恃人不如自恃也。”简单一点说就是“天助自助者”!

在生活中,我们都难免会遇到各种各样的困难,很多人在遇到困难时,首先想到的就是向他人寻求安慰和帮助,但却忘记了自己。

其实,更多的时候我们应该从自己身上找出路,自己多想办法才是正确的。每个人的身上都有很多未被开发的潜力,为什么不去主动主宰自己的命运,却要去乞求别人的怜悯和帮助呢?

有一天,一大早卡耐基的秘书就走进办公室说,有一个流浪汉急着要见他。起初卡耐基只想给他一点儿钱,让他买一份三明治和一杯咖啡,不想耽误时间,但后来还是让他进来了。流浪汉大概有一个星期没刮过胡子,衣服皱成一团,好像是从破布堆里捡到的。

“看到我的外表这么惊讶,我并不怪你,”他说,“但是你恐怕完全误会了。我不是来向你要钱的,我是来请你帮助我走出伤痛的。

“一年前我和妻子感情破裂,离婚之后,所有的事情都不顺心。我的事业垮了,现在更是贫病交迫。

“在我准备跳河自杀,一了百了的时候,被一位警察拦住了。他给我两条路,来找你或是去坐牢,让我自己选择。他在外面等着,看我是否言而有信。”

从那个人说话的语气和措辞,很清楚地看得出来,他受过相当好的教育。卡耐基问了几个问题,知道他曾经是芝加哥一家知名餐馆的老板。卡耐基记得一则新闻说那家餐馆在几个月前被拍卖掉了。

卡耐基请秘书帮他准备了一份早餐,因为他已经两天没有吃东西了。这时,他继续说完他的故事。走到今天这个地步,他只怪自己,完全没有理由去责怪任何人。这是一个有利的信号,也是一个线索,卡耐基从中知道要如何帮助他了。等他吃完早餐,卡耐基说了以下的话:

“我非常仔细地听完你的故事,也深受感动。我尤其感动的是,你没有找任何借口推卸责任。离婚的事,你也没有怪你的前妻,言谈之间,对她仍然非常尊重。”

此时,那个人已经恢复元气。卡耐基要开始提出自己的建议了:“你来找我帮忙,但是很抱歉,我没有任何办法可以帮助你。”

“不过,”卡耐基又说,“我知道有一个人可以帮助你,如果你愿意的话。这个人现在就在这个屋子里,我来替你介绍。”卡耐基扶他站起来,带他到隔壁的私人书房,让他站在落地的布帘前面。卡耐基把布帘拉开,那个流浪汉从布帘后落地的穿衣镜里面看到了自己。卡耐基指着镜子中的人说:“这一个人可以帮助你。只有他能够帮助你,让你走出伤痛,脱离目前不幸的窘境。”

流浪汉走向前,仔细地看着镜子中的自己,擦擦满是胡须的脸,然后转过身来对卡耐基说:“我明白你的意思。感谢你没有对我滥施同情。”

然后,他转身离去。大约有两年的时间,卡耐基再没有听到他的消息。突然,有一天,他又来找卡耐基。但和上次判若两人,卡耐基根本认不出来了。他说,后来他找到工作,在一家类似自己以前开的餐馆担任领班。在那里无意间遇到一位以前的朋友。朋友出资,让他又开了一家餐馆。

现在,他拥有芝加哥数一数二的餐馆,生活十分富裕。但是他更大的财富是能够发挥自己意志的力量,运用自己内心无穷的智慧。

没错,能够帮助我们真正走出伤痛的那个人正是我们自己,也许我们的生活中会出现许多能够帮助我们的人,可是这些帮助都只是表面的,真正能够解决问题的那个人始终都是我们自己。所以,面对人生的伤痛与失落,与其千方百计地去别人那里寻求安慰和帮助,不如走到镜子面前去照一照,镜子里的那个人才是真正能帮助我们的人。

从前,有一头驴不小心掉到了一口枯井里,它在井里不断地发出悲哀的声音,期待主人能够尽快把它从井里解救出来。此时,驴子的主人也焦急万分,他把邻居都召集到一起出谋划策,可是最终也没有想出一个两全其美的办法。最后大家劝慰主人说:“反正这头驴子已经很老了,即便是把它救上来又能为你干什么呢?况且就这样活生生地看它在里面受罪,我们都于心不忍,干脆还是把它埋了吧。”主人听后,虽然内心有万般的不舍,但是事情已经到了这个地步,也只有忍痛割爱了。

于是,大家拿起铲子开始往井里填土。当第一铲泥土落到井里之后,驴子的叫声更凄惨了,它好像已经明白了人们的意图,也意识到了自己的结局,众人也忍不住连连叹息。

第二铲、第三铲……泥土不断地落到井中,大家本以为驴子会不断地哀怜求救,可是出人意料的是驴子居然意外地安静了下来。人们不禁低头向井里看,而井中的一幕让所有的人都惊呆了。他们发现,当此后的每一铲泥土落在驴子的背上的时候,它将身上的泥土抖落掉,然后再踩在自己的蹄下。就这样,人们不断地往井里填土,驴子就不断地抖落身上的泥土,而它所站的位置也越来越高,直到上升到了井口。

在人们惊讶而兴奋的目光中,驴子好像是一个胜利者一样,从容地走出井口,主人也异常激动地将自己的驴子牵回了家。

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