故事二
被萧伯纳称赞为“电影创造出来的才子”的卓别林，在世界电影史上的声誉超过了任何人。他的影片是所有影片中惟一既能为贫苦阶层和最幼稚的群众所欣赏，又能为最高观众和学识最渊博的知识分子所欣赏的影片。
卓别林的成功靠的就是兴趣。他从小就酷爱演戏，正是由于对戏剧的兴趣，才极力观察、模仿。当他三岁半的时候，有一次哥哥在他面前表演戏法，把一块硬币吞下肚子去，然后再从脖子后取出来。幼小的卓别林毫不示弱，居然也同样把一枚硬币吞进了肚里，可就是取不出来，吓得母亲只好去找医生。
1907年，卓别林进了英国有名的弗莱德·本尔剧团，表演杂耍。他刻苦训练，精益求精，他的节目保持了古典幽默的优良传统，把杂技、舞蹈、插科打诨、令人发笑的东西和让人流泪的事巧妙自然地融为一体，初步形成了后来那种独特的哑剧风格。
为了演好戏，他拼命地读书，莎士比亚、狄更斯、尼采的作品，甚至涉猎医学和政治经济学方面的书籍，为使自己饰演的角色取得强烈的喜剧效果，卓别林煞费苦心，大肥裤、大皮鞋、文明棍、圆顶礼帽、小胡子、鸭子步，他设计出了喜剧史上最负盛名的打扮。从此以后，卓别林便以这一特定的人物形象和装束出现在银幕上。卓别林成了轰动全球、家喻户晓的大明星。
解释和分析
什么是兴趣？兴趣是指一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。例如对绘画感兴趣的人，就把注意力倾向于绘画，在言谈话语中也会表现出心驰神往的情绪。
兴趣的产生与人的需要有关。如前所述，人的需要是多种多样的，而且一种需要得到满足以后，还会产生新的需要，兴趣也随需要的变化而变化。
1 畅兴趣的种类
根据兴趣与需要的关系，可以分为物质兴趣和精神兴趣。物质兴趣：指的是对衣、食、住、行的兴趣。这种兴趣鼓舞着人们去追求、创造美好的生活。但是超越自己的条件许可，对物质追求过分，就会使人放弃远大目标，走上邪路。因此，对物质的兴趣应有所克制。
精神兴趣：指的是对客观事物的认识，主动学习科学文化知识，努力进取上进的兴趣。精神兴趣有健康的，也有不健康的。不健康的兴趣是一种有害的兴趣，往往能导致人的堕落。
根据对实现满足需要的过程发生兴趣，还是对已经满足了的需要发生兴趣，又可分为直接兴趣和间接兴趣。
直接兴趣：指对实现满足需要的过程中所做的事情本身引起的兴趣。如对体育活动、学习文化等认识、参与过程本身而产生的兴趣。
间接兴趣：指对于事物的本身没什么兴趣，而对于这种事物的结果，即满足了需要而引起的兴趣。比如，一个学生对各种体育活动不感兴趣，但是当他意识到参加各种体育锻炼可以增强自己的体质，而且有利于更精神饱满地去学习，于是就积极地参加体育活动，因为他对有健康的身体和学习文化知识有兴趣。
人的兴趣在倾向性、广度、深度、稳定性和效能方面所表现出的不同的特点，叫做兴趣的品质。
2 畅兴趣的意义
（1）兴趣会使人产生意志力和自觉性，这是我们在工作中所不可少的心理品质；
（2）兴趣能丰富我们的生活，完善我们的人格；
（3）兴趣会使人心情舒畅，感到生活的美好；
（4）兴趣能成为人的精神支柱；
（5）兴趣有利于人的生理和心理健康；
（6）在强调多项技能的当今社会，兴趣会使一个人获得成功。
成功法则
●没有丝毫兴趣的强制性学习，将会扼杀学生探求真理的欲望。（俄国教育家：乌申斯基）
●兴趣是人生的老师。
●兴趣爱好能成就大事。
●怀有浓烈的兴趣爱好，可以感受到生命的可贵可爱，可以化为精神的欢悦。
●兴趣爱好是最好的精神伴侣。
●兴趣爱好可以陶冶性情，提高文化修养，有助于精神和心理健康。
●没有业余爱好的人，生活也不会幸福宁静。没有业余爱好，一旦遭遇烦恼、焦虑、抑郁情绪的侵扰，就会使你缺乏有效调节的手段，使自己的注意力无法转移开来。
●业余爱好是进行社会交往的有益纽带。
●业余爱好可帮助你走上成功之路。
●多一分爱好，就会多一分友情。
●人的差异产生在业余时间。（爱因斯坦）
心灵启示录
——兴趣是人生最好的老师
生活不仅因为有严肃的人生而变得庄重，而且因为有丰富多彩的活动而变得斑斓多姿。
假如生活只是吃、喝、睡，那是乏味的；假如人生是一根时刻绷紧的弦，那也会令人窒息。生活中，当然应该有事业。同样，生活中应该有业余爱好。如果说，前者是生活的主色，那么后者无疑是不可缺少的辅色。
一个人，在自己的生活里，有没有兴趣爱好是大不相同的。怀有浓烈的兴趣爱好，可以感受到生命的可贵可爱，可以化为精神欢悦，反之，是难觅生活之乐趣的。
兴趣，是一个人充满活力的表现，也是一段时间专注于某一项或几项活动项目的表现。爱好，是兴趣持久发展的动力，是成事立业的基础。
生活中，有浓厚的兴趣爱好，益处是多方面的。
兴趣可以使你感受到生活的“七色”，增加生活的乐趣。生活犹如大海，有时波浪滔天，有时风平浪静；有时是阳光明媚的晴天，有时又是布满阴云的雨夜。在生命的旅途中，有一些兴趣爱好，可以放松自己，起到调剂精神的作用。
兴趣可以陶冶性情，提高文化素养，有助于精神和心理的健康。兴趣爱好只要是健康有益的，就会使人在潜移默化中接受文化、技能的熏陶，培养良好的个性。如果你爱好编织，一幅动人的图案在一针一线的网络中穿梭，极具耐心和匠心，性格急躁的人就能在这当中变得耐心，手就会灵巧起来，脑子就会聪颖起来。
兴趣有助于事业的成功。世界上有许多做出杰出贡献的伟人，不少是从兴趣开始的。浓厚的兴趣，可以使达尔文把甲虫放进嘴里，可以使魏格纳一生中四次去格陵兰探险，使达·芬奇不顾教会的反对连续解剖许多尸体……爱因斯坦四五岁时，就对指南针发生兴趣，他长时间摆弄它，心想那小针为什么总是指着同一方向。他还能一次又一次不厌其烦地搭积木，直到把又高又尖的“钟楼”搭好为止。正是这种浓烈的兴趣，和伴之而来的思索、追求，使他成为近代伟大的物理学家。著名学者郭沫若曾经说过：“兴趣爱好也有助于天才的形成。爱好出勤奋，勤奋出天才。兴趣能使我们的注意力高度集中，从而使得人们能完善地完成自己的工作。”牛顿，就是从一只苹果落地，引发出万有引力定律的。兴趣可以把人引向伟大事业的辉煌峰巅。因为，兴趣是构成学习动机的最具实际意义的因素，是学习的一种动力。
兴趣给人们带来娱乐、友谊和知识。譬如嗜好收集古玩的人，常常要为新的古玩找到个存放的地方，查阅书籍进行一番考证等等。把自己收藏的古玩拿出来观赏，也是一大乐事。再如，你有集邮的爱好，当你欣赏邮品时，就会从中得到知识和启迪。有了兴趣爱好，就有了爱同人交往的“触点”，兴趣广泛，接触的媒介就多，结果由此结识了与自己有同样爱好的人，彼此交流就多了一个朋友。在与朋友们的交往中，一个人会开阔视野，扩大知识面，使情感有所寄托。
兴趣还能促使你健康。兴趣能萌发积极因素，爱好能使心理平衡。不论哪一种爱好，它总能对身体的某一部分机能产生积极的影响。
兴趣可以开阔青年人的眼界，使之胸襟豁达，朝气蓬勃，个性得到充分发展，精神境界高尚。当一个青年人对生活有兴趣的时候，就会觉得生活丰富多彩，心情愉快。而一个没有生活兴趣的青年人往往对生活、学习和工作冷淡，感到精神空虚，烦闷苦恼，觉得生活乏味，就不可能热爱生活。
说起中国的硬笔书法，没有人不知道庞中华这个名字。庞中华少年时多才多艺，后在某地质队工作至1985年。其间刻苦练习钢笔书法，于1980年出版第一本钢笔书法字帖，开创钢笔书法艺术的先河。他曾应邀在中央电视台举办钢笔书法讲座，掀起了全国范围的钢笔书法热。1985年辞职，专心于书法艺术，成立了“中华钢笔书法函授中心”，至今学员已达数十万人。庞中华受到了广泛赞誉，多次被评为全国杰出人物，中外名人录皆登有他的事迹；声名远播海外，多次出访日本，被日本书法界誉为“中国硬笔书法第一人”；1996年荣登中国个人资产超亿元企业家排行榜。
因此，请大家记住这句话：兴趣是人生最好的老师。
具体操作
●自我暗示
兴趣爱好，是我的精神寄托。
能成就我的事业，我要有兴趣爱好，我必须有兴趣爱好。
●培养一种稳定、持久的兴趣爱好
青年可结合自己的专业、工作、身体等条件，选择一两种兴趣爱好，稳定持久地进行下去。精力充沛、时间充足、经济条件许可的青年，可以把兴趣爱好范围扩大一些。但不论兴趣爱好的范围有多大，都应有一两项稳定、持久的中心兴趣，不要朝三暮四。
●多尝试多练习
有些人常说对某次活动没有兴趣，也不爱好。究其原因，主要是没有尝试和练习的结果。对某项活动缺乏兴趣的人，一般是怀疑自己缺乏某种能力，怕做不好，惹人笑话，干脆说没兴趣，不爱好。事实上，只要肯练习，慢慢尝到甜头，兴趣爱好也就产生了。
●想办法加入同类组织
如喜欢书法的，可以加入书法协会，喜欢文学的，可加入作协，喜欢心理学的，可加入心理学会等。加入同类组织，一方面可以与同行交流，提高自己的水平；另一方面，又可强化自己的兴趣，使其升华，甚至会成为一个人的终生职业。
●积极发表自己的作品，力争得到社会的承认
在兴趣爱好问题上，小搞小闹，不会有多少成就，最多只会是大海中的一滴浪花。人是希望有所作为的，积极发表自己的作品，这能增加自己的信心，给自己带来希望，得到承认后，就会使你成为一个有用的人，一个有价值的人，一个有利于社会的人，这是人生的一个目标。
●如何对待兴趣与专业和工作间的矛盾？
有些大学生经常说对自己的专业或工作没有一点兴趣，倒是对其他的事物有兴趣，例如，有一个女中学生，她对她老师说，她很沮丧，她对专业没有一点兴趣，倒是对绘画艺术有强烈的兴趣。老师问她既然对专业没兴趣，那当初为什么报考这所大学，学这个专业呢？她说，学校是父母选的，钱是父母出的，她没办法违抗。第二天，她递给老师一幅她自己画的画，老师一看她确实有绘画的天赋。
也有很多“墙内开花墙外香”的工人，经常向别人诉说他们的苦恼，他们对工作没有热情，可对兴趣爱好却情有独钟，在社会上也小有名气。
那么，人应该怎样正确对待兴趣与专业和工作的矛盾呢？
第一，一个人首先要学会生存，学会适应，当你连饭都没有吃的时候，还谈什么兴趣呢！有的大学生对专业没兴趣，把大量时间用在业余爱好上，毕业时，要么毕不了业，要么专业没学好。而你踏入社会，更多地还是凭大学文凭找工作，而不是凭兴趣爱好。搞得不好，专业没学好，工作找不到，后悔也就迟了。有的工人也是如此，工作没有兴趣，也不好好干，一门心思地发展兴趣爱好。单位搞竞争上岗，争不过其他同事，最后落岗，你是靠单位工资生活和养活全家的，兴趣爱好更多的是一种精神追求。而一个人首先要生存，其次才是精神生活要求。
因此，当你在前途面前或现实生活面前，你必须在兴趣与专业（或工作）之间做出选择，鱼与熊掌不可兼得。
第二，理想的方法是，以专业（或工作）为主，兴趣作为补充，兴趣就如菜中的调料，也是人生活中不可缺少的。专业（或工作）是人生存的资本，兴趣能实现自我价值。
第三，那些对兴趣执著追求的人，较理想的方法是，兴趣和工作都发展，当兴趣的钻研达到一定程度，条件成熟可作为一种资本时，这时你放弃工作，而选择兴趣作为职业是恰当的。
●没有兴趣爱好怎么办？
没有兴趣的人生活也不会幸福。心理学者研究，如果一个人对本职工作有兴趣，工作的积极性就高，就能发挥出他全部才能80%到90%；如果一个人对工作没有兴趣，工作积极性就低，只能发挥他全部才能的20%到30%。古今中外的著名学者能够取得成绩和对人类做出重大贡献，就是因为在青年时期对学习和他们所从事的事业有强烈的爱好，这种兴趣和爱好形成一股强有力的力量。推动着他们在自己的研究领域里辛勤耕耘，并取得辉煌的成绩。
心理学研究发现，没有兴趣的人，心理防御能力差，更易患心理疾病或产生心理问题。在心理咨询中，我们发现很多心理疾病患者，几乎没有什么积极的兴趣，他们整天只关心自己的病症和苦恼，其他一概漠不关心。这样的人文化素质一般也不太高，领悟能力也差，这给治疗往往带来一定难度。
兴趣可以使人感到生活的多姿多彩，能增加生活的乐趣。在人生的旅途中，有一些兴趣，可以放松自己，起到调剂精神的作用。但更重要的是兴趣有助于人的成功。调查表明，众多的成功人士，都源于青少年时期对自己从事专业的兴趣。
人是有精神的，人应该有所作为。我们知道，不是所有的学习和工作都是能让人感兴趣的，但有时没有兴趣也要去做好，这就要求你能自觉地培养兴趣和爱好。比如，有人认为学习外语是枯燥、乏味的，理发员理发，售票员卖票，工人开机床，调度员调度，农民种田，日复一日，年复一年，都是很单调的。但是当你认识到学习和工作对人民对国家有益，或小一点说，对你人生前途至关重要，是个人生活必不可少的一部分，那么，对学习和工作的兴趣爱好就会逐渐产生。
●对学习不感兴趣怎么办？
（1）用目标引导兴趣。首先要明确学习目的，确立勤奋刻苦学习的精神。
（2）用成功激励兴趣。人都厌恶失败，有的青年在某一课程的学习中由于常遭挫折，显得十分被动。上课抑制，回家也不爱复习这门课。此时，要十分冷静地从整体劣势中找出局部优势，分解目标，使初战易胜、必胜，用成功激励再战的勇气，把兴趣转化为积极的行动。
（3）用优势引导兴趣。我们知道，在任何课上，每个学生内心都有一种情感倾向，如喜爱或厌恶，它支配着你的学习态度，起一种导向作用。以外语课为例，有些同学上外语课十分消极，甚至害怕老师提问，视上课为“煎熬”。正是这种情感障碍，造成学生上课时大脑总处于抑制状态，使生机勃勃的智慧活动变得凝固、冰冻。这样，再聪明的学生也学不好外语。从学习心理学的角度来看，你就要寻找“根据地”，建立“起飞”的基础。这就要学会分析自己的学习情况，从一团乱麻中理出头绪，从整体劣势中找出自己的局部优势。例如，尽管总体上你的外语学得不好，可书写工整娟秀，朗读字正腔圆，那你就可以把它作为学好外语的“根据地”，努力造成“书写优势”、“朗读优势”，造成一见“书写”或一听“朗诵”就兴奋的心理效应，然后从这种局部优势中建立信心，培养兴趣，享受成功的快乐，体验智慧的力量。有了这样一块“根据地”后，你可再以百折不挠的毅力，有计划、有目标地向全面优势推进。这一切，就叫用优势引导兴趣。
（4）常给自己积极暗示。培养学习兴趣，要常给自己积极的暗示：“学习很有意思”，“掌握知识真有用”等。想像着学习令自己心情愉快，你会渐渐地觉得真的心情很好，很愉快。
作业
1 畅如果一个人什么兴趣爱好都没有，你是否觉得其有点可悲？
2 畅一个人仅有不良的兴趣爱好，如赌博，你说说看，应该怎么办？
3 畅通过训练和学习后，你认为你是否应该有兴趣爱好？谈谈你的打算。
4 畅你对待兴趣爱好的态度是怎样呢？写下比较感兴趣的一些方面，斟酌一下应如何做到有重有略，才能使以后的生活更加快乐呢？
四、情绪训练
故事引入
有一个官吏的妻子，患了一种“怒病”，她每天不吃不喝，只是呼叫怒骂，而且愤怒得想要杀人。许多医生都治不好她的病。后来请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗，他叫来两位老人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样子，让病人看了大笑起来。第二天，又让两个老妇人做化妆摔跤表演，病人看了又大笑起来。几天以后，病人的怒气平息了，病完全好了。
解释和分析
1 畅什么是情绪
情绪是人对事物的态度的体验。
人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的。人们对周围事物，他人和自己的行为，常常抱着不同的态度。一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀；一些现象使人愤怒，另一些现象使人恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。
情绪与认识过程一样是人对客观现实的反应。产生的根源在于客观现实本身。人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。但情绪不同于认识过程。认识过程是人对客观事物本身的反映，情绪是反映事物与人的需要之间的关系。情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反应。它是以需要为中介的一种反应形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验（如愉快、满意等），凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪（如愤怒、恐惧等）。此外，认识过程是通过形象或概念来反映客观事物，而情绪是通过体验来反映客观事物与人的需要之间的关系，无论人对客观事物抱什么态度，人自身都能直接体验到。“体验”被认为是情绪的基本特征。离开了体验就谈不上情绪。总之，情绪是人对客观事物的态度的体验，而这种体验反映着客观事物与人的需要之间的关系。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。或者紧张的情绪虽然持续相当时日，但最后问题还是得到解决，需要得到满足，伴随而来的是轻松的体验。但是，如果由困难挫折引起的焦虑、紧张和忧愁长期存在，使人惶惶不可终日，由情绪引起的生理变化也久久不能复原，其结果会怎样呢？情绪的长期压抑对个人健康有很大的影响，影响的程度因人而异。有人能经受长期的挫折，紧张的情绪有时只能影响他的生活效能，但不容易损害身体健康。有的人经受长期紧张之后，心理上的痛苦转化为身体上的疾病。这类疾病叫做心身性疾病或心理疾病。这类疾病虽有生理上的疾病，但是它们是由不良的心理因素形成的，中医所说“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”等，说的就是这个道理。俗语云“心病还需心药医”，指的就是对某些疾病的治疗，除了药物治疗、手术治疗和物理治疗外，还需要心理治疗。
在医学上最常见的心血管疾病（高血压、心肌梗塞、冠心病等），消化性溃疡、糖尿病、哮喘、偏头痛及甲状腺机能亢进等都与长期情绪紧张有密切关系。从资料分析和经验来看，紧张状态是一个不可忽视的因素，不少肿瘤患者在发病前都有过精神创伤。我国古代医学认为，肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞。有些统计材料也说明了经常处于担忧、畏惧或苦闷等精神状态下的人容易得癌症，如美国霍普金斯大学医学院的托马斯从1984年开始，对该校17个毕业班的1337个学生进行了调查，结果发现后来有48个人患了癌症。这些患者的性格都是内向型的，他们敏感而易抑郁，经常隐藏自己的怨与怒，压抑畏惧、忧虑情绪等。
许多研究表明，慢性溃疡病可因日常生活中的紧张事件而引起。在地震、水灾、战争和社会动荡年代，患消化性溃疡的人大为增加。据记载，第二次世界大战时，英国伦敦不断遭受德国飞机的空袭，当时由于人们经常处于精神紧张的状态中，所以有很多人都患消化性溃疡。这是因为在正常情况下，胃内的食物在氢氯酸和酶的作用下，变成人体所需的养料。但是各种紧张事件会引起氢氯酸的过量分泌。这些大量的分泌物先腐蚀胃壁的肌肉层，再腐蚀胃壁本身，久而久之就使胃穿孔。
情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”形象生动地说明了情绪与健康的关系。
2 畅人类的基本情绪有哪些？
一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是四种最基本的情绪。这些情绪与人的基本需要相联系，是不学就会的，通常还具有高度的紧张性。
（1）快乐
快乐是个人目的达到、紧张解除后的情绪体验。如经过积极准备，考取了大学后常常会有快乐的情绪。快乐的程度和紧张程度取决于目的重要程度和目的达到的意外程度，如果追求的目的非常重要，并且目的的达到带有突然性，也会引起异常的欢乐，否则只能引起微小的满意，一般把程度分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。
（2）愤怒
愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍从而使紧张逐渐积累而产生的情绪。如幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能引起愤怒情绪。
挫折不一定引起人的愤怒，但他认为阻挠是不合理的，甚至是恶意的，则最容易引起愤怒，人在愤怒时有时会引起对阻挠的进攻。一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、愠怒、大怒、暴怒。
（3）恐惧
恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力时所产生的情绪。恐惧与快乐、愤怒不同，快乐和愤怒都是会使个体接近的情绪。恐惧是一种会使个体企图摆脱危险的逃避的情绪。如，在遇到地震，人们无力对付时，往往会恐惧万分。引起恐惧的关键因素是人缺乏处理可怕情境的力量。此外，熟悉的环境发生了意想不到的变化也会引起人的恐惧情绪。
（4）悲哀
悲哀是个人在失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西时所引起的情绪。如考试失败而产生悲哀，由这种悲哀所带来的紧张释放产生哭泣，哭泣一般不超过15分钟，在这段时间内完全可以减轻过度的紧张。哭泣之后会使人精力衰竭，甚至会神志不清，最后使人感到轻松。悲哀的程度取决于失去事物的价值，失去的东西价值越大的，引起的悲哀也越强烈；失去的东西价值越小，引起的悲哀也越微弱。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。
痛苦是最普遍的消极情绪。它一般是与悲哀同步发生的，悲哀似乎是痛苦的表现形式。
3 畅什么是心境、激情和应激？
（1）心境
心境是微弱、持久、具有沉浸性的情绪状态。如得意、忧虑、焦虑等等。
心境与激情不同，它比较微弱，如微波荡漾，它的发生有时觉察不出来。心境持续的时间较长，如心境忧郁，忧伤的情绪可以保持较长时间，少则几天、几月，长则数年。在客观环境方面，影响心境持续时间的因素主要是事件的重要性，事件对个体越重大，引起的心境就越能持久。个性特征也影响心境的持续时间，性格外向的人，不良心境持续的时间短些，性格内向的人，对同一事件所引起的心境持续时间长些，他们耿耿于怀，郁郁寡欢。心境又是一种非定向的弥散性的情绪体验，它并不是对某一事物的特定体验，似乎在人的心理活动上形成一种淡薄的背景，它是一种带渲染性的情绪状态。当人处于某种心境时，他往往以同样的情绪状态看待一切事物。良好的心境使人对许多事物产生欢乐的情绪，甚至会觉得花草树木都在微笑和点头，所谓“人逢喜事精神爽”，这种愉快情绪会在相当长的一段时间内影响着人的整个行为，似乎所有的事物都染上了快乐的情绪。不良的心境会使人感到云愁月惨、蜡烛垂泪。
心境是由一定原因引起的，但这种原因通常是意识不到的，似乎心境是无缘无故产生的。一般地说，个人生活中的重大事件，事业的成败，工作是否顺利以及人际关系等都可以引起某种心境。人的健康状况与心境关系密切，健康状况被认为是心境的晴雨表。不同的健康状况会引起不同的心境，心境反过来又会影响人的健康。时令节气、环境景物也是引起心境的原因。
心境对人的工作、学习和健康有很大的影响。积极的心境有助于工作和学习，朝气蓬勃，勇于克服困难，促进人的主观能动性发挥，提高人的活动效率，并且有益于人的健康。消极的心境使人意志消沉，降低人的活动效率，妨碍工作和学习，对工作不感兴趣，容易被激怒，不能克服困难，并且有害于人的健康。因此，要善于调节和控制自己的心境。形成和保持积极、良好的心境是顺利完成各种活动的共同要求。
（2）激情
激情是猛烈爆发而短暂的情绪状态。如狂喜、暴怒等等。激情通常由特定的对象引起，指向性比较明显。激情有激动性和冲动性，并且具有强烈的力量。发作的时间较短，冲动一过迅速弱化或消失。引起激情的原因很多。一个人生活中具有重要意义的事物可以引起激情。例如重大成功后的狂喜，惨遭失败后的沮丧等等。对立意向的冲突或过度的抑制和兴奋也都容易引起激情，例如对某种痛苦忍耐过久，抑制过度就容易爆发出来，导致激情状态。
激情是由对人具有重大意义的强烈刺激所引起。它往往伴随有机体内部器官的剧烈变化和明显的表情动作。例如人在狂喜时，手舞足蹈、眉开眼笑、欢呼跳跃、声音高亢；人在暴怒时，面红耳赤、暴跳如雷、语言粗犷、拍案大叫等等。
在激情状态时，人的认识活动范围缩小，控制力减弱，对自己的行为后果不能做出适当的评价。但是，激情可以在其发生前加以控制，并可以预防激情的发生。用自己的意志力，转移注意，以减弱爆发的程度。也可以在激情即将发作时，做一种机械动作（默数数字、舌头在嘴巴里转圈）以延缓激情发作的时间。此外，加深对激情发作的后果认识，充分了解其可能造成的不良后果，也有利于控制激情。而最根本的还是要提高自己的思想觉悟和道德修养。
激情有双重作用。积极的激情推动人的活动，成为人行为的巨大动力，消极的激情会产生不良后果。
（3）应激
应激是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。例如汽车司机在驾驶过程中出现危险情景的时刻，地震、火警等时刻，都会使人发生应激状态。
应激被认为是一种紧张而带有不愉快的情绪。应激与其他情绪相结合可以形成各种复合性的情绪。如与痛苦、惧怕、失望等情绪相结合表现为抑郁性紧张；如与恐惧、厌恶、愠怒等情绪相结合，表现为焦虑性紧张，等等。
引起应激的原因是多种多样的，但它们通常不能直接引起个体的应激。研究表明，在刺激与应激之间还有许多中间因素，如生活经验、应付能力、个性特点、健康状况、认知评价、理想和信念、社会支持等等。产生应激状态的认知原因有：
①人已有的知识经验与当前所面临的任务的新要求不相一致或者是新异情境的要求是过去所从未经历过的，这时就会导致应激状态。
②个人已有的知识经验使人对当前的境遇感到无能为力，也会导致应激状态。
人长期处于应激状态下，对健康不利，甚至会有危险。加拿大生理学家谢尔耶等人的研究表明，人长期处于应激状态会击溃一个人的生物化学保护机制使人的抵抗力降低，容易得病，引起“一般适应综合症”。
在生活中要尽量减少和避免不必要的应激状态，并且还要学会科学地对待应激状态。
成功法则
●在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
●乐观本身就是一种成功。
●愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。（契诃夫）
●乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。（屠格涅夫）
●忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。（巴甫洛夫）
●悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。（拜伦）
心灵启示录
——善于控制情绪才会真正掌握自己的命运
人从一出生，就会有情绪，情绪伴随你一生。欢乐、忧伤、愤怒、恐惧、悲哀，正如自然界，冬去春来，日出日落，花开花谢，人的情绪也会时好时坏，但情绪的好与坏，对人的影响完全不一样。
每天当你醒来时，不再有昨日的心情。昨夜的哀愁，变成为今日的快乐，当然今日的快乐，又可能转化成明日的悲伤。你心中像有一个不停旋转着的轮子，由悲而乐，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天的绽放，会耀眼夺目，可明天呢？它又会成为凋谢的失望。但是，你要记住，今天的悲伤常常预示着明天的快乐。
你要学会控制情绪。昨天你对父母发脾气，可父母原谅了你，今天，你对朋友、同事发脾气，你却会失去他们。然而，这不是你希望看到的。情绪具有自然的本性，除非你有力量驾驭它，否则，你迎来的将是失败的一天，又会失去一个好朋友。
不良的情绪恰如一粒不良的种子，种下去结出的必然是一颗不良的果子。不良的情绪没有给我们带来任何欢乐，也没给我们带来任何智慧。相反，却给我们带来无穷的烦恼，以及越来越孤独的自我。早知如此，何必当初呢？
当你明白了情绪的变化所带来的利弊时，你就能体察到别人情绪的变化，能宽容那些怒气冲天的人，因为他们的心灵还很脆弱，尚未懂得控制自己的情绪。你也能原谅那些对你不恭的人，因为你知道明天他们就会改变，会变得随和亲近。
当你已不再是一个情绪化的人时，你就会不再只凭自己的好恶来判断一个人，也不再因一时的冲动与人绝交，你的视野就会越来越宽阔，心胸越来越博大，志向越来越高远。
你怎样才能控制自己的情绪，让每一天都充满幸福和欢乐呢？你要学会这样一个人类法则，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。你可这样去暗示自己：无论面对怎样的人生处境，总是有一种最好的选择。我要用理智来控制情绪，而决不能让情绪主导我的行动。只要我善于控制自己的情绪，我就是战无不胜的人。
不善于控制情绪，只会使你失去很多。在心理咨询中，我曾接待过很多来访者，他们中以青年居多，问题表现在与人相处不易，总是为吵架不和而苦恼，其中一个重要原因，就是他们不善于控制情绪。平常为一点小事、小利就与周围的人吵架，甚至动手，事后又后悔，内心很难归于平静。不善于控制情绪，会对事业的成功带来致命打击。有些人并不缺乏才华，也不缺乏机遇，可就是因为不善于控制情绪，得罪了很多人，尤其是得罪了一些领导，最后，丢失了很多晋升的机会。
有一位农夫，有一次在他家的地窖里整理财物，结果一不小心把手表弄丢了，于是他多点了几盏灯心烦气躁地到处寻找，结果还是一无所获。后来他想出一个办法，他告诉几位小朋友，看谁能找到手表就赏给他5元钱，于是有许多小孩加入寻找的行列。过了一个小时以后仍然不见手表踪影。这时候大伙都不再寻找了，只有一个小孩例外，他等大家离开以后悄悄地进去找，结果真的被他找到了。农夫很高兴，同时也觉得很奇怪，就问他是怎样找到的。小孩回答说，很简单啦，我只是静静地坐在地上，没一会儿我就听到了“嗒嗒”的声音，所以就找到了。
我们是否像这个农夫一样，经常不能静下心来，平心静气思索一些有关人生问题的答案，而是显得忙碌、急躁和不安呢？在每一个人内心中都存在着内在的声音，这是造物者要传达给我们的信息，它隐含了智慧、宁静、喜悦及力量，虽然它很细微，但是只要我们能够摒除烦躁、忧虑、紧张、恐惧、愤怒和自私的情绪，每一个人都可以听得见。
只有积极主动控制情绪，才能掌握自己的命运。你控制了自己的情绪，你掌握了自己的命运，你就能成为一个真正有出息的人，一个成功的人。
具体操作
●自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。
●通过训练剧进行训练（本剧适合集体训练）
题目：数木棒
方法和要求：
（1）训练师准备一把小圆木棒（60支为宜），从高空抛下，学员分别用手中的一根木棒数地上的木棒，有压着的，学员用木棒将它挑开，但剩余的应不动，否则为失败。记下木棒未动之前数的数，作为成绩，下场请其他学员表演。
（2）训练师请几个学员作为学员表演时的障碍，有意捣乱正在数棒的学员，如本来挑木棒时，其他木棒没动，这时捣乱者硬说动了，或本来学员挑棒时可不动其他棒的，但由于捣乱者碰到自己胳膊，结果挑动了其他棒而被罚下场等。
（3）谁数的棒最多，谁就是冠军，评出冠、亚军。
注意事项：
（1）请参与的同学谈感受，尤其是那些被捣乱而输的学员谈感受，最后教练给予点评。
（2）让学员明白学会控制情绪的意义，不会控制情绪的危害。
●学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。
那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢？根本的办法是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。
英国心理学家柯利切尔所提倡的自我宣泄法，很值得我们借鉴。他认为积贮的忧伤绝望情绪就像是一种势能，若不释放出来，必定在内心世界造成一定破坏，但若能及时地用倾诉或自我倾诉的方法取得内心感情和外界刺激的平衡，则可消除隐患。100年前的英国诗人威廉布莱克也曾写下一首与自我宣泄有关的诗，诗名是《毒树》。诗的第一节，告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说出这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有说出，它滋长了。
痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人，要不然，你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记，但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”人生的哲理在于，当你把困难看成是人生海洋里的层层恶浪时，一点儿小事就可能使你哀叹生活航道上的曲折艰难；但是，一旦你的人生旋律中注进了不畏艰辛的音符，即使层峦叠嶂的坎坷山路，你也会奋勇攀登。
●控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。
青年抑郁多半是由于学习或生活中各种各样的烦恼造成的。如，有的人总是觉得“生不逢时”，有一种“怀才不遇”的感觉，对一切都不顺心，不满意；有的人将个人的利害关系、荣辱得失看得过重，为一些微不足道的小事，整日患得患失，忧心忡忡，以致造成心理疲劳；有的人甚至“庸人自扰”、“杞人忧天”，担心这个，害怕那个，自寻烦恼。
（1）学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。
（2）多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。
（3）学会自我安慰，自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁达的情怀。不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
（4）经常参加生动活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
（5）做情绪的主人。通过意志消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。不要过分自责、自卑、自怜。
（6）向榜样人物学习，阅读一些优秀作品以开阔心胸。
●学会自慰
当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
●奋进法
在同样的刺激物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢？这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。任何事物如果能从不同的角度去观察，就会获得不同的印象。失败和挫折当然会使你苦恼、悲伤、愤怒，甚至产生偏激情绪，但如果由愤怒转为奋进，往往可以获得积极的效果。司马迁受宫刑而作《史记》，屈原被放逐而赋《离骚》，孙子被膑脚而著《孙子兵法》，韩信先受胯下之辱后而统领百万大军等，所有这些，无不是由愤怒转为奋进的结果。
●宽容法
要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。当年曹操与袁绍大战官渡时，人马不足一万，几次出现失利和危机。一些文官武将为了给自己留后路，纷纷给袁绍写信，表示愿意做内应。曹操转败为胜后，有人从袁绍那里搜出两箱这样的信件，并要查处写信的人。曹操却说，当时我自身难保，何况群臣；不查，一律烧掉。于是当众焚毁了全部信件。群臣无不钦佩曹操的度量，更加紧密地团结在他周围。
●回避法
对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种回避刺激的方法，可以制止你的不良情绪。“三十六计，走为上计”说的也是一种回避的策略。廉颇居功自傲羞辱蔺相如，而蔺相如“称病不与争”，“引车避匿”，对廉颇的侮辱并不恼怒，从而避免了一场火并，结果感动了廉颇，向蔺相如负荆请罪，使他们更加团结。
●幽默法
幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。国外有些学校把有无幽默感作为评价教师教学能力的标准之一。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。
我国清代乾隆年间的纪晓岚自小被人称为神童，一方面他治学严谨，对学生教育也严格；另一方面纪晓岚又是一个豁达幽默爱开玩笑的人。有一次他的学生写了一篇文章给他看，他看完后批了两句杜甫的诗：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。”学生看完不知其意，问是什么意思，纪晓岚风趣地说：“两个黄鹂鸣翠柳，不知讲些什么；一行白鹭上青天，愈飞愈远离题万里。”
幽默是讲话的艺术，也是做人的艺术，有人说“谈吐幽默的人是智者”。幽默不仅使自己乐观自信，也能使人轻松愉快，它常能引人发笑，化解忧愁和愤怒。有专家说：“幽默感会使你和其他人得到生活中最为珍贵的礼物——笑，笑吧，它使生活充满阳光。”
许多博学的人，艺术家和政治家都是非常幽默的人，所以有人说：“世界上没有一个伟大的革命家、艺术家是没有幽默感的。”我们青年也应该以他们为学习榜样，做一个博学、达观和富有幽默感的人。
●愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
●推理比较法
把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
●认识社会，保持达观态度
古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少人不幸。
●提高认识和修养水平
平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。
作业
1 畅你通常是如何调节和控制情绪的，并说说你的这些方法好不好？
2 畅情绪和理智对你来讲，哪一个更多地影响和左右你？3畅当你将自己的情绪带到工作中去的时候，你常会得到什么样的结果？
4 畅请你设计一个沉着冷静地控制自己情绪的自我，并用详细的语言将它描述出来。
5 畅倘若你有烦闷的情绪时，请先自查一下原因，并写在纸上，一条一条地写清楚为的是哪些事，然后尽力去改变它。做做看，并将现在做后的感受与以前未参加训练时遇到同类的事情时的感受两相对比，看看有什么不同。
6 畅通过参加训练学习之后，你认为自己在思想上有转变吗？以后会如何对待不良的情绪？
7 畅如果你遇到十分烦恼的事情，但又不便于对其他人说，该怎么办？
附：情绪测验
·情绪紧张度测验
生活节奏的加快，竞争激烈以及遭遇挫折等等情况，都会使人产生紧张感，一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抗病能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期、过度的紧张对人体是有害的。为了了解自己目前的心理紧张程度如何，是否危害了身体，是否需要心理调节和治疗，我们可以用下面一套试题进行一下自我测试。
试题共有29道题目，回答时用“有”或“无”作答，然后进行评判。
1 畅平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（有无）
2 畅晚上思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。
3 畅肠胃功能紊乱，经常腹泻。
4 畅经常做噩梦，惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。
5 畅遇到不称心的事情，便大量吸香烟，抑郁寡欢，沉默少言。
6 畅早晨起床后，就觉得头昏脑涨，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。
7 畅食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。（有无）
8 畅轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。
（有无）
9 畅一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。（有无）
10 畅想要看到某种东西，一时不能看到就感到心中不舒服，闷闷不乐。
（有无）
11 畅平时只要做一点轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。
12 畅离开家门去上班的时候，总觉得精神不佳，有气无力。
13 畅当着家属面，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。
14 畅任何一件小事，始终萦回在脑海里，整天思索。（有无）
15 畅处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。
（有无）
16 畅一喝酒，就要过量，一醉方休。
17 畅对他人的疾病，非常关心，到处打听，惟恐自己身患同病。
18 畅对别人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。
19 畅身处拥挤的环境时，容易思维杂乱，行为失序。（有无）
20 畅听到左邻右舍家中的噪音，感到焦躁发慌，心悸出汗。
21 畅明明知道是愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。
22 畅即使是读书看报也不能专心致志，往往中心思想也搞不清楚。
23 畅休息日整天玩牌，消遣度日。
24 畅经常和同事或家人发生争吵。
25 畅经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。
26 畅经常追悔往事，有负疚感。
27 畅做事讲话，操之过急，言词激烈。
28 畅突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。
29 畅性格倔强，脾气急躁，不易合群。
计分
如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。
如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张症。
如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张症。
如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。
对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，让自己处于松弛状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张，消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志能力。
对于中度以上的紧张症者，还必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。
·幽默感测验
笑在生活中很重要，笑能让人生变得更加愉快美好，请准备一支笔，并面带笑容地做以下测试。
1 畅随便写几笔，别考虑……随便写。
2 。10秒钟内画一个人像。
3 。10秒钟内画一个战神的像。
4 畅如果去参加一个化装舞会，你将自己打扮成：
A 畅罗密欧或朱丽叶；B畅顽童；C畅丑角。
5 畅当你讲笑话时，每个细节都很详尽吗？
6 畅你认为下面哪种动物较为有趣：
A 畅大袋鼠；B畅猴子；C畅长颈鹿。
7 畅艺术作品、画、芭蕾、音乐等使你微笑或发笑吗？
8 畅硬币掉入河里后，你依然设法捞上来吗？
9 畅如你犯了个无关紧要的错误，会笑话自己吗？
10 畅听笑话时常发笑吗？尽管有时并没完全明白。
分析
1 畅据心理学家的研究表明：线条直且方正的说明此人紧张、精确；弯曲成波状的线条是幽默的一种表现；旋线向外说明性格外向，向内则说明性格内向。
2 畅如果你总是脸带微笑，说明你正在寻找一种幽默。某顶草帽或纽扣会使你感兴趣吗？这说明你没有把别人当作一种威胁。
3 畅如果你画的战神像人类的话，请给自己加分，因为人类是幽默的基础。如果你把战神的牙、脚或其他部分画得过长，且带侵略性的话，表明你有恐惧感。
4 畅如果你选择了小丑打扮，请给自己加分；你打扮成罗密欧或朱丽叶，表明你富有浪漫情调；你打扮成顽童，表明你不希望长大。
5 畅喜欢谈论细节，表明此人严肃，缺乏轻松感。
6 畅认为猴子有趣的人最具幽默感。
7 畅许多作者本身就在力求逗读者发笑。
8 畅假如你力图从水中捞回硬币的话，说明你具有幽默感，因为你明知别人会因此说你傻瓜，甚至自己也会嘲笑自己的荒诞行为。
9 畅“生活中惟一有价值的东西是幽默。”
10 畅如果你常常不理解幽默的要义，表明你对幽默不敏感。
