◆心理换位从年龄上估计，初为婆婆的，很可能正处在更年期。女性在更年期会有较大的情绪上的反应和变化，最明显的表现是情绪不稳，易怒。作为媳妇要学会心理换位，多站在婆婆的角度来看问题，就会对婆婆多些谅解和理解。
◆心理沟通从表面看来，这是婆媳矛盾，可事实上，这是这位女士在人际交往上的心理压力在作祟。人际障碍常常是因为缺乏沟通，缺乏表达。有争论时，不妨把闷在心里的话和婆婆交流，在增进理解，消除误会的同时，婆媳关系就会更亲一层。另外，多和丈夫交流，说出自己的烦恼，这样的效果肯定比拿丈夫出气好得多。
◆虚拟宣泄家庭生活中原本不是要找什么是非对错，而是个心理调节的问题。当不愿或不敢把对婆婆的抱怨诉诸于口时，可以通过虚拟宣泄来自我调节，如随便画一个人物代表婆婆，在确定只有自己一个人的时候，面对头像，尽情地抱怨和倾诉。这样，心中的压力就宣泄出来了，心情也就轻松了。
在回信上写下上述内容后，我最后写道：“建议您积极主动地调整婆媳关系，别把坏情绪转移给家人。只要您用灿烂的笑容来面对婆婆、爱人和孩子，您的心病就会随风飘散，迎接您的将是家庭的温馨和生活的阳光。”
快乐度过每一日
一、调节情绪，创造快乐
许多人都有过这般的经验——在情绪低潮时和欣喜若狂下对整个世界看法截然不同，前则黯淡无光，后则鲜活愉快，同样的世界竟有全然不同的感受，这个影响全然来自自我情绪，犹如戴上不同色彩的眼镜看世界，可知情绪对每个人影响之大。甚至说它可以掌控生活也不为过；不过却有很多人常苦于情绪之扰而不自知，或冲动，或发狂，或沮丧无力而不知所为何来，我们可说是长期忽略了察觉自己情绪状态的工夫。
情绪虽是抽象的东西，但它的影响倒是一点儿都不抽象，它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断；或可模拟的来说，情绪就如同一辆车子的动力能量，可进可退，端视如何驾驭！
人人的情绪随时会改变，有好有坏，有高有低，它的影响力是随时存在的，但最常见的遗憾，却是在极端情绪下，如暴怒、狂喜、沮丧低沉时，没有察觉到自己的情绪状态，忘了这时的自己并非寻常的常态，不知不觉让强烈的情绪牵着自己的鼻子走，徒然招惹日后的困难罢了。
情绪就像是眼镜一样，每一个人都有他自己特有的一副情绪眼镜，透过这副情绪眼镜，我们观察人生，行为其中，每天为我们所有的遭遇上色，当你悲伤沮丧时，透过情绪世界染上了一片灰暗；当你欣喜愉悦时，周遭变得光彩明丽！也就是情绪决定了人生的色彩，标签了我们所有的价值观。
大家都有这般的印象，当你心情不佳时，一整天总是诸事不顺，仿佛落井下石，其实站在心理学和医学的角度来看，这是再自然不过的现象，因为你的情绪镜片设定为负向和灰暗的，所以采取的态度为逃避而消极，思考为悲观和宿命，自然好事不会发生在你身边；从精神医学的研究发现：负向的情绪状态会引致脑内深层情绪中枢异常，这目前已能从精密的脑部摄影来证实，所以忧郁症不仅是心理上的病，也是脑部生理的改变。
凡事都往坏处想，对未来不存希望、自尊和自信心的低落、疲惫、失去兴趣、自我批判甚至厌世等，这样的感觉是否曾排山倒海般的淹没了你？不要难过，只是情绪眼镜色调不对罢了！它是可以调整的，请练习一些简单方法：
（1）打断负面思考：时时提醒和注意自己是否有负面思考：“我相信一定会失败”“再努力也无济于事”“我一直做不好”，我们无时无刻动心念，却少去检视自己想法上有否负面倾向，一旦悲观宿命感出现，自然消极而不努力，怎会成功呢？
（2）重新设定问题：“打破砂锅问到底”，一定只有如此结果吗？有没有别的可能？甚至发生了又会如何呢？真的这么大吗？时时对事件提出心中的质疑，不要随便信以为真，“结果”并不一定是“条件”的总和！
（3）多接触快乐的人事物：大家请相信，情绪是可以传播和感染的，当你久处喜乐的情境中，你的情绪设定也将逐步改观，试想，周遭的人都是积极正向，快乐积极，不断地支持你，展现其斗志和信心，长久下来你的情绪会逐渐与这些事物产生共振，处在同样的设定频率上，你会逐渐发觉，自己有能力为自己选择更好的人生坦途。
（4）储存美好愉快的记忆：当你储存及日后享用回忆时，其实大脑的情绪系统会随之释放出愉快或不愉快的化学物质，也就是说快乐的回忆会在脑中伴随着令人心旷神怡的好物质，痛苦、哀伤的感受会伴随令人忧郁及不安的物质，所以尽可能地让自己避免情绪受伤，多去感受人生中令人温馨喜乐的事件，有助于以后快乐地过每一天，助人为乐也是基于此理。
（5）适度地运动、休闲、营养及保健：运动可以刺激良善的脑内啡分泌，音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑情绪，良好的营养可以稳定神经系统（如多摄取不饱和脂肪像鱼油及香蕉、乳制品等胺基酸含量高的食品）、对身体病痛及早预防及治疗都可以促进情绪的正向化。
好的情绪可以让你早晨提振心志神采奕奕过一天，坏的情绪会搞得你消沉无力，浑身不对劲，重要的是，情绪的影响是会放大而强化的，好者恒好，坏者愈坏，如何快乐过好每一天，关键就在情绪！
观照察觉自己的情绪，如同检视身上的病痛一般重要，若不知自己情绪为何，判断力易失之偏差，行事处事自难圆融适切，在他人眼中看来不过是阴晴不定，又怎能轻盈善舞呢？
心理学上讲究的自我协调和自在，基本功夫就在“看懂自己”；为小事抓狂，莫名其妙生气哀伤，就是不懂自己，身心不能合一，情绪和身子各走各的，日子过久了，当然快乐轻松不起来！
当你不愁吃穿，却仍须烦恼不已；当你饱食终日，却仍不知人生所为何来时，该是停下来看清自己情绪内在的时候了，人生虽不必急，却也不该惶惶以终啊！
掌控和察觉自己的情绪，快乐度过每一天，是真心健康的基本之道。
二、生活更美好
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。一个人要把自己变得更开朗，要使自己生活快乐，自己感觉快活自在，人的个性更灵活，你就能觉得自己的心胸更豁达大量，你就是一个性格开朗的人。人的生活目标是什么，人怎样才能生活得更有意义？我们每个人都应该慎重考虑，让自己的生命更有价值，让自己生活更精彩。
为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
1.要树立正确的人生观、世界观。人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
2.不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
3.学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
4.乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标！你的性格就更加开朗，生活就更加幸福！
5.要确立自己的人生目标。有时自己感到无聊，且精神空虚的人，可能你还未为自己的人生确立适当的目标而产生精神空虚。不过，你现在认识了也为时不迟。人的一生应该怎样度过才对得起自己，是每一个人都要认真思考的问题。
