考试是教育活动中的一个内容。随着社会的发展和教学改革，考试的内容、手段、方式等都发生了新的变化，但它在评价教育质量、衡量教学效果、鉴别人才素质和选拔人才等方面的重要性却从未改变。不仅教育活动离不开考试，在其他社会领域里，考试行为也越来越多，越来越普遍。
刘嘉出生在一个普通的工人家庭。刘嘉的妈妈是一家纺织厂的女工。从刘嘉记事起就听到妈妈整日里唉声叹气，埋怨爸爸没有本事。妈妈对刘嘉的教育方式很苛刻，除了学习以外，刘嘉似乎没有再让妈妈满意的地方了。刘嘉是个争气的孩子，从小学到高中，成绩一直名列前茅。她的优异成绩使心高气傲的妈妈把所有的希望都寄托在了她的身上。高考临近了，刘嘉却出现了令人费解的“瞎琢磨”现象：每天出门前，她总是想“别出什么意外”；坐在公交车上，也时刻担心会出车祸，以至于一路上提心吊胆，精神高度紧张，直至到了学校还心有余悸；刘嘉卧室床旁的墙上悬挂着一面大镜子，这面镜子从她上小学开始就挂在那里，可突然间她开始担心镜子会掉下来，或者把自己砸死，或者砸得血肉模糊、面目全非，因此每天夜里睡觉时都特别紧张，半夜里醒来也会不能自抑地去检查一下镜子是否牢固……刘嘉就这样整天处于对各种危险、意外的担心之中，惴惴不安。
心理分析
考试焦虑是一种复杂的情绪现象。在考试期间，学生心理上的焦虑、不安、紧张、恐惧等在情绪上的反应都可以称为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试之前的一段时期内持续存在的焦虑；另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的反应，如心跳加快、额头出汗、手足冰凉等状况；苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪；有时也会产生缺乏信心、胆怯和自我否定等心理。
学生因考试而产生的紧张、不安、焦虑、恐惧等心理是一种常见的心理现象，也可以说是正常的心理反应。问题在于有的学生能够进行自我心理调适，使之成为学习的动力，从而在考试中正常发挥自己的水平；而有的学生由于意识不到自己的不良心理状态，对考试焦虑缺乏有效的调节，导致考试成绩不理想。因此，对广大学生来说，除了平时认真刻苦学习以外，还要注意加强自己的心理训练和调适。
简单地说，考试焦虑具有两面性。一方面我们要看到考试焦虑和其他的焦虑一样，是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景的时候，都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。它对于我们适应环境、提高学习效率是有帮助的。因为它会让我们学习很认真、很投入，还能调动我们的身体为我们的大脑和其他方面源源不断地提供能量。
不过凡事都有个度。考试焦虑一旦超过一定的程度，就会走向它的反面。这往往表现为影响考生的记忆，妨碍考生的加工处理信息的逻辑思维，导致加工效率降低。另外还有一些负面作用，如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。
心理呵护
1.改变认知，以一颗平常心去对待考试
考试仅仅是达到理想的一个手段而已，而达到理想会有许多途径，这只是其中之一。每个人在对理想的追求过程中都要碰到一些或大或小的失意和挫折，但只要心中有一轮不落的太阳，那么这些小小的困难又算得了什么呢？人生的美也许就在于它的波澜壮阔、跌宕起伏。所以重要的不是成败，而是锲而不舍的努力，须知“笑到最后的人才是笑得最好的人”。考试前要把对考试结果的患得患失转化为生活中的一段小插曲，这样才能减轻考试带来的负担，淡化压力，增强自信，从而取得意想不到的效果。
2.制订切实可行的学习计划
有许多考生学习没有计划性，胡子眉毛一把抓，抓到最后忽然发现还有许多知识点没有复习到，而考试又马上临近了，自然会着急上火，寝食难安。因此，在考试前的一段时期内，考生要制订出合理可行的学习计划，做到未雨绸缪，心中有数，这样会使自己有一种充实感，从而带着自信走进考场。
3.学会自我暗示
考试前，可以反复地告诉自己：“我复习得很充分，一定能考出好成绩”，“这次我比以前更加努力，因此也一定会比以前考得更好”……这样找出对自己有利的方面，多次进行自我暗示，可以增强自己的信心，稳定情绪，以良好的心态迎接考试。考试中如果遇到不会做的题目，也不要害怕，告诉自己：“没有人能得满分，有的题不会做是必然的。只要我认真仔细，一定会取得满意的成绩。”这样的暗示可以稳定住自己的情绪，转败为胜。
4.及时向亲人、师长或心理辅导人员诉说，请求帮助
必要时可请心理医生进行正规的心理治疗，可选用药物治疗、认知疗法、系统脱敏疗法、生物回馈疗法等。考试焦虑的人往往在生活中遇到其他困难，自觉难以应付时，也同样较易产生焦虑情绪。经常焦虑者可能养成一种焦虑气质，其特点为性格脆弱。
心理测试
中学生考试焦虑测验问卷
请根据自己的实际情况，选择相应的情况：A=很符合；B=比较符合；C=不太符合；D=很不符合。
1.考试前，我经常做关于考试的梦。
2.一想到即将到来的考试，身体就会发僵。
3.临近考试时，我总会拉肚子。
4.越是接近考试，我的注意力越是不能集中。
5.一想到就要考试了，对于任何文娱活动都感到没有兴趣。
6.在紧张的复习中，经常会想：如果这次考不好怎么办？
7.到了考试那天，我会更加不安。
8.听到考试的铃声响起，我就会心跳加速。
9.遇到大型的考试，我的脑子就比平时反应慢。
10.看到满满的考试题目，而且很难，我会非常不安。
11.每当考试时，我都会变得很紧张。
12.在考试中，我会手脚冰凉。
13.每当遇到很难的考试，我都会害怕自己考不过。
14.在考试时，我会头脑一片空白，什么也想不起来。
15.在紧张的考试中，我会注意力集中不起来，而且总会思考与考试无关的事情。
16.在考试时我会走神，一时忘了自己在考试。
17.考试时，我去厕所的次数会比平时多。
18.考试时，我总会流汗。
19.考试时，我常会把题目看错。
20.考试时，我会紧张得手发抖，字都写不好。
21.一面对重要的考试，我就会产生头痛。
22.每当交卷的时间到了，而我还没有做完全部题目时，就会手足无措，满头大汗。
23.如果我的考试成绩不好，父母和老师就会严厉批评我。
24.考试过后，发现自己会的题没有答对，就会恨自己。
25.好几次重要考试之后，我拉肚子了。
26.我特别讨厌考试。
27.如果考试不计分数，我会喜欢考试。
28.在现在这样紧张的情况下不应该进行考试。
29.如果不考试，我想我会学到更多的知识。
30.在重要考试的前几天，我会寝食难安。
31.在考试前，我会感到烦恼。
32.在考试前，我会烦躁，而且脾气变得很坏。
33.在考试前，我总预感到这次将要考砸。
计分标准：
选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。然后算出你的总得分。
测试结果：
总分为：
0～24分，你对考试镇定自若，沉着冷静；
25～49分，你有轻度焦虑；
50～74分，你有中度焦虑；
75～99分，你有重度焦虑。
