作用于人体不同穴位经络或疼痛部位的按摩可起到不同的保健效果，《难经》说：“井主心下满，荥主身热，输主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄”。
中医视点 按摩手法与养生
按摩手法指用手或肢体其他部位按照具体按摩目的，作用于患者体表的特定部位或穴位的操作方法。由于按摩方式、强度、时间等不同，形成了许多不同的基本手法，并在此基础上出现如按揉法、推摩法等复合手法。一般来说，常用基本手法有按压类、摆动类、摩擦类、捏拿类、捶振类和活动关节类等六大类。中医认为，女为阴，多具阴柔之质，体形小巧苗条。女子以血为先，且有经、胎、产、乳的特点，故女子血常不足，病也由伤血。因此，在按摩手法的选择上也要根据女性特有的身体形态、脏腑结构、生理功能以及心理特征进行选择，这样才更有利于达到真正的按摩效果。
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按摩手法诸多，适宜女性的归纳如下：
1.按法
用指尖或指掌在患者身体适当部位，有节奏地按法。有单手按法、双手按法。
2.摩法
用手指或手掌在患者身体的适当部位抚摩。与按法和推法配合。有用于上肢和肩端的单手摩法和胸部的双手摩法。
3.推法
用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。有单手或双手两种推摩方法。推摩常配合用。单手推摩法是用拇指与食指夹持胳膊肌肉。双手集中推摩法是把两手集中在一起往前推动，拇指对拇指，食指对食指。
4.拿法
用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来。常用在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
5.揉法
用手贴着患者皮肤，作轻微旋转活动。分单手揉和双手揉。太阳穴等面积小部位，可用手指揉法；背部面积大部位，可用手掌揉法，小腿肚上，可用双手揉法。
6.捏法
在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。捏法重在手指用力轻，常与揉法配合进行。有单手捏法和双手前进捏法。
7.颤法
是一种振颤而抖动的按摩手法。有单指颤动法和双指颤动法。前者将大拇指垂直点在患者痛点，全腕用力颤动。后者用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头处，利用腕力进行颤动。
中医解码 按摩手法技术要求
对于女性而言，按摩手法要注意以下几点：
持久。要求术者的手法操作要维持在一定的时间内不走样，不虚乏。按摩一般是两手交替进行，为了达到按摩的效果必须保持动作和力量的连贯性。按摩时间还要因人而异。年长和体弱者，按摩时间宜短；年龄较小者，按摩时间宜长。
均匀。要求操作手法力度均衡，不可忽轻忽重，有些手法应有鲜明的节奏性。操作时要保持动作幅度、速度快慢的相对一致。如果配合着按摩者的呼吸进行按摩，则会使过程更顺畅、按摩者感觉更舒服，效果自然也更佳。
柔和。要求按摩动作柔缓协调稳健，不可生硬粗暴。操作时动作宜缓慢，忌急躁。以传达关爱、温暖的心态进行按摩，使受按摩者享受到完全不一样的感受。
深透。使按摩劲力透过皮肤深入到体内，作用到一定范围而不浮泛于体表。手法给与刺激后不仅作用于体表，而且要达到筋脉骨肉、甚至脏腑。
中医VS现代医学
现代医学认为，按摩对女性各个系统都非常有利。如增强心肌收缩力和心肌功能、改善血液循环等。调整胃肠运动和胃的分泌功能。调节膀胱张力和括约肌功能。降低血糖。激发体内免疫系统的防御功能，清除体内的有毒物质。完善人体运动系统，改善体质虚弱症。
中医视点 腹部按摩与养生
女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起，要保持女性形体的魅力，腹部按摩非常关键。《黄帝内经》说：“腹部按揉，养生一诀。”人体以脏腑、经络为本，以气血为用。按摩女性腹部，则可疏通经络、运行气血。而女性以血为本，气行则血行，气滞则血凝。女性气血的好坏最先反映在容颜上。同时，气血运行是否通畅还关系到脏腹经络的正常运行，而胞宫（即子宫）是女性在脏器上区别于男性的重要脏腑之一，女性生理上的月经、胎孕、产育和哺乳等，都要通过胞宫才能实现。摩腹还可减肥健美。中医认为，脾为气血生化之源，肥胖主要原因是脾失健运、气血郁滞，欲减肥，首应调脾，腹部按摩可健脾助运，减少腹部气血、脂肪的积滞。另外，按摩腹部的气海穴位，还有可增强女性的性功能，改善女性闭经、崩漏、带下及神经衰弱等病症。
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揉肚脐
1.平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部。
2.姿势不变，手指施加力量揉捏腹部，反复做3～5分钟。
3.脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式地按摩。接着，揉捏下腹部的左右。
4.最后用手掌，以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1～2分钟。
作用：肚脐在中医上称为“神阙”，是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。肚脐离丹田很近，按摩肚脐可增强元气。女性若元气衰弱，则情绪抑郁，且风寒湿易侵入人体，易引发各种妇科疾病。按摩肚脐还可放松内脏，因为人的内脏可通过肚脐获得部分的氧气，脏器通气血才可正常运行。气血充盈，女性肌肤就会细腻柔润，青春永驻。
中医解码 腹部按摩注意事项
1.腹部是极纤弱的部分，不能施以强烈的刺激。
2.按摩腹部时间，不宜超过20分钟。饭后不宜立即按摩，1小时后才能进行，以免影响消化。月经期、腹泻时不宜按摩。
3.患有腹部皮肤化脓性感染或腹部有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症的女性，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。
4.若用精油对腹部按摩时要避开肚脐。
中医VS现代医学
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，使女性血液循环系统运行通畅；揉腹能增强中老年女性心脑肝肾功能，减少罹患心血管疾病的可能；还可减少女性腹部脂肪的堆积，从而达到减肥，防止和消除便秘的效果。
中医视点 腰部按摩与养生
中医认为，腰为肾之腑，肾藏精，肾是女性精血所在，精血同源。女性月经、胎孕、产育的生理特点使精血极易消耗。腰部保健按摩有助于补充精血、舒筋通络、促进腰部气血循环、消除腰肌疲劳、缓解腰肌痉挛与腰部疼痛。女性腰部是最吸引人注目的部位，也是最容易堆积脂肪的部位。如果对腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉给与合理刺激，有助于消除腰部多余脂肪，起到瘦身塑形的目的。女性一生各个阶段都有可能出现肾虚，肾虚是导致女性衰老的主要原因，“男怕伤肝，女怕伤肾”就是这个道理。经常按摩腰部能培元固精，补肾健腰。对防治肾虚引发的腰酸背痛、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及月经不调和盆腔脏器等疾患有显著效果。另外，按摩腰部还有利于女性过健康的性生活。按摩腰部可减缓女性的性冷淡；可减缓因肾虚引起的房事腰部疼痛。
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1.捏揉带脉穴
可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
作用：带脉穴位于第十一肋顶端，与肚脐同高，在腰最细处。经常按摩此经脉，减腰肥效果非常好。有类似减肥功效的部位如腹结穴、京门穴、志室穴等。
2.揉丹田
将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。
作用：健肾，改善胃肠功能。丹田位于肚脐下1寸至2寸处，相当于石门穴位置。
3.揉肾俞穴
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2～3分钟，每天2～3次。
作用：治疗女性性冷淡、增强性欲，缓解女性带下、月经不调、腰脊强痛及手足发冷。
4.按摩腰骶
双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
作用：减缓产后腰痛、长时间站立抱婴儿产生的腰痛。
中医解码 腰部按摩注意事项
1.女性经期一般不宜做腰部按摩，尤其捶法、踩法、擦法等手法。否则会导致月经过多，经期延长，反而加重腰背酸痛。
2.女性妊娠期、产后1个月内，不宜做腰部按摩。
3.按摩不要忽快忽慢，要注意节奏；按摩力度也不可太大，用力要适当，以免损伤内脏。
4.按摩前避免暴饮暴食，消化系统活动加速会妨碍放松，影响按摩质量。
5.饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
6.按摩时若出现心慌、恶心和青紫淤斑等症，应立即停止，休息几天。
7.若使用精油按摩，在按摩12小时内不要冲澡，以利肌肤吸收精油。
8.疗程结束，应喝1杯温开水，平躺5分钟再起身。
9.按摩后的12小时内，避免喝酒，以利排毒。
中医VS现代医学
现代医学研究证明，按摩腰部可促进血液循环，加速代谢产物的排除，有助于减肥。还可扩张局部皮肤毛细血管，让女性皮肤红润有光泽。按摩腰部对治疗女性慢性腰肌劳损、急性腰扭伤也有很好效果。
中医视点 胸部按摩与养生
女性的曲线美即在三围，而胸围当属第一，胸部丰满是衡量女性魅力的突出标志。胸部按摩可使胸廓丰满，突出女性曲线美，还可达到清心安神、平衡脏腑目的，最终使女性气血通畅、精神饱满。女性一生不同时期乳房保健也各异。女性乳房为生命源泉，担负着孕育、哺乳后代的责任。
中医认为，肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾虚而起。乳房属胃经所管，乳头属肝经所治。肝主气机疏泻，胃主运化水谷精微。所以，孕妈妈对乳房做保健按摩操，对保证孕期的情志舒畅、气血运行非常重要。按摩乳房还可防止产后乳房的萎缩及下垂。乳房还是女性妩媚的象征，丰满、膨隆的乳房可为性生活增色不少。性生活中的丈夫对妻子乳房给与关爱的爱抚会激发妻子的性欲，促进性高潮的到来，促进和谐的性活动。妻子平时适度科学的按摩乳房可有助于锻炼自己的性能力。
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1.按压乳根
（1）双手手掌托抱乳根穴，不要产生空洞。
（2）双手分别向外侧旋转按压，做5次。
（3）再用双手托抱乳房，往上推压36次。
作用：丰胸，增强胸部微循环，疏通经络。还可改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。乳根穴位于乳房下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。
2.按压膻中
（1）用左手托住左边乳房，再用右手由外向内画圈按摩。重复动作至少10次，右手同样。
（2）沿乳房缘，双手由外向内绕半圈，重复动作至少10次。
（3）在乳头的正中间即膻中穴按压、放松，一压一放，至少10次。
作用：乳房紧实、上挺。若在清洁肌肤后，或热水澡后涂抹精油按摩效果会更佳。
3.按压大包
大包位于腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于4指宽度）。以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
作用：通乳，治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
中医解码 胸部按摩注意事项
1.不宜戴戒指、指甲不宜过长，以免伤悼娇嫩的肌肤。
2.注意不要太用力，一般5～10分钟，感觉微涨热即可。
3.冬天按摩双乳要注意保温，最好在温度较高的浴室里进行。
4.用精油按摩胸部时要尽量避开乳头。
5.精油初用者用量不可多，待身体适应后，可逐渐增加。
6.高血压患者、孕妇、哺乳期女性都不宜使用精油进行胸部按摩。
7.精油按摩不宜在太阳及强光处进行，因其有光毒性不能见光，宜晚上临睡或洗澡后进行。
中医VS现代医学
现代医学认为，女性乳房主要由乳腺、脂肪及结缔组织构成。通过按摩刺激乳腺发育激素的快速生成，可达到增大乳房的效果，还能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿，并能治疗胸闷、心慌、气急等症。
