按摩又称“推拿”，《灵枢·九针》说：“形势惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药……”因此，按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，用手在人身上推、按、捏、揉、摩等作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经系统，达到健身、理疗目的的方法。
经络是行气血、调阴阳的关键，通过按摩养生可让男性经络通畅、营养平衡，不仅可防病治病，还可激发精力，充实阳刚之气，强身保健，延年益寿。
中医视点 男性按摩与养生保健
按摩，古代称按硗、案杌、爪幕等，与针刺、艾灸等方法同属于刺激经络穴位的养生法。按摩主要是依靠手法的力度、方向及技巧，直接作用于人体皮肤、肌肉、穴位，调节机体生理、病理变化进而达到养生祛病的目的。
按摩早在几千年前就受到中国医学家的高度重视。《黄帝内经》指出：“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复。”《素问·血气形志篇》说：“……经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”说明按摩有疏通经络的作用。由于按摩大多是循经取穴，刺激相应穴位。因而，可使气血循经络运行，防止气血滞留，达到疏通经络，畅达气血的目的。
著名医学家孙思邈在《备急千金要方·养性》说：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”
按摩能够疏通经络，《黄帝内经》指出：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用；调和气血，《万寿仙书》指出：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”；提高机体免疫能力，保持机体的阴阳平衡。按摩还能够促进肌肉放松、关节灵活、振奋精神、消除疲劳是养生与保健的良方。
中医解码 男性按摩注意事项
按摩可给人肌肉放松、关节灵活，精神振奋，消除疲劳的感觉，对身体健康非常有利。但是，了解一定的按摩注意事项可收到事半功倍的效果。
1.身心放松；取穴准确；用力恰当；持之以恒。
2.结核、恶性肿瘤、皮肤病、皮肤损伤或炎症等不适应按摩；骨折未愈合、韧带和肌肉断裂的固定期，均不宜按摩治疗。
3.年老体弱、血压过高，以及心、肺、肾等重要脏器功能严重损害者谨慎或禁止按摩。
4.按摩时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲，不要损伤被按摩部位的皮肤。并要注意室温及被按摩部位的保暖。
5.按摩每次以20～30分钟为宜；宜用润滑剂或润滑油加强疗效，防止皮肤破损。
6.按摩前不可吸烟，烟中的尼古丁进入体内后，交感神经紧张，血管收缩，会造成血液循环不畅，影响按摩疗的疗效。
除上述注意事项外，还需注意在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳，或是有大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动时，不要立即按摩。
养生功法 老子按摩法
唐代药王孙思邈的《千金方》收录了道家创始人老子的一套养生按摩法。该法共四十四式，具有延年益寿，强身健体的功效。现择要介绍其中几式：
1.腰肌运动
先以双手扶按两膝上部向左侧做扭腰运动14遍，再向右侧重复。
作用：加强局部血液循环，促进督脉运动，振奋阳气，强腰健肾。特别适合久坐、久立或经常弯腰工作的男子，对腰肌劳损者亦大有裨益。
2.腰脊运动
先以双手抱头，向左侧扭动腰脊14遍，再向右侧重复。
作用：补肾壮腰，防治肾虚腰痛。
3.颈椎运动
先用左手掌心搓摩颈椎14遍，同时将头扭向左后方，再以右手掌重复。
作用：防治颈椎骨质增生，解除疲劳，醒神健脑。特别适合脑力劳动的男子。
4.头颈运动
双手掌放于下颏，缓缓往上托头，重复3次。
作用：升提阳气，调畅气机，宽胸畅膈。适宜胸痹、胸脘痞闷及膈肌痉挛者。
5.上膊运动
十指交叉互相扭
住，扶住头顶，身体
向左侧扭动7次，然后向右侧重复。
作用：宽胸理气，强健腰肌。适宜颈肩部慢性病痛、肩周炎者。
6.胸臂运动
双手交叉，将掌心对着胸前，立即伸臂掌心朝向前方，重复3次。
作用：舒展胸膈。适宜冠心病、膈肌痉挛及气郁不舒、胸脘痞闷者。
7.搓摩心区运动
双手相叉两手掌心快速轻轻搓摩心前区50次左右。
作用：活血通脉，养心助阳。适宜心肌缺血、缺氧，心悸、心痛者。不宜用力过大、过猛。
8.摩肩运动
先以右手掌快速（每秒钟2次）搓摩左肩30次，后以左手掌快速搓摩右肩重复30次。
作用：保护肩关节，防治肩周炎。
9.捣空运动
双手紧紧握拳，拳背朝上，一先一后，伸臂出拳，向前方各重复30次。
作用：增强两胁和手臂功能。适宜老年男子和体弱多病者。
10.绕腕运动
双手十指交叉绕转两腕与十指关节数次。
作用：锻炼腕关节和指关节灵活度、调节大脑运动，防治神经衰弱。
11.搅腕运动
搅动左右两腕各30次。
作用：活动腕关节。
12.膈肌运动
双手十指交叉，反掌上头，上下运动做10遍后反掌伸向左右肋各10遍。
作用：锻炼胸膈功能。适宜心肺不适，膈肌痉挛者。
13.摩腰运动
双手握拳，虎口对准背后腰椎两侧左右横向搓擦，重复30次。
作用：强肾壮腰。
14.腰脊运动
双手心分向脊背两侧沿腰脊上下快速搓摩，重复30次。
作用：补肾培元，壮阳强腰。适宜肾虚腰痛者。
15.扩胸运动
双手十指交叉，掌心朝下，伸臂向左侧横扫3遍，后向右侧重复。
作用：增强胸肺功能。
16.搓脚运动
先伸左脚，右手搓摩左脚趾、脚心到脚跟共30次。再以左手搓摩右脚。
作用：强精补肾。能够防
治高血压、失眠、足跟骨刺、阳痿、遗精及趾脉管炎等疾病。
17.足腕运动
平坐床沿，两脚腕同时绕转30次。
作用：促进足腕部血液循环，预防冻疮。
18.托天推地
双手交叉，向左右两侧各做托天、推地15次。
作用：增强腰腹功能。
19.舒张运动
躺在床上，伸张两臂、舒张两手、舒张两脚全身放松，呼吸15次。
作用：解除身体疲劳。
以上各式选择练习或全部练习。
中医VS现代医学
中医认为保健按摩是以养生、防病为主要目的的按摩法，通过不同手法对人体不同经络穴位进行按摩，可起到疏通经络、平衡阴阳、调整气血运行、增强脏腑功能的功效，达到强健身体，益寿延年的目的。
现代医学认为经常接受按摩或自我按摩，能调节神经功能，解除大脑紧张和疲劳，改善血液循环，加速新陈代谢，促进消化吸收，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而增强人体抗病能力，促使亚健康状态向健康状态转变。世界卫生组织（WHO）也提出，“推拿按摩将在21世纪的保健中，扮演一个非常重要的角色。”
显然，中医对按摩的运用和理论是符合现代医学的实践和科学理论的。
中医视点 男性按摩时机
适时的按摩有促进肌肉放松、关节灵活、振奋精神、消除疲劳的功效，中医认为，脉有所结而不通者，荣卫气虚者应及时进行按摩治疗，此外，《素问·血气形志》也曾指出：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”也就是说，形数惊恐易引起风痹、经络不通、麻木不仁等疾病时应以按摩的方式进行调养治疗。
男性按摩的最佳时机为两餐之间。在早操和运动之后，肌肉充分放松的情况下，可进行自我或者由他人按摩。此外，洗完澡后、午睡或晚上睡觉前，同样可进行按摩，按摩前一定要确保情绪的稳定，通常可以先试按5分钟，如无不良症状再延长15～20分钟。但在空腹、饱食或醉酒的情况下不宜进行按摩，因为饱食或醉酒后按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应；空腹按摩易损害胃黏膜而诱发胃病。
中医解码 哪些男性不适合做按摩
1.流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其他急性传染病的病人。
2.急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3.某些慢性炎症，如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4.有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5.恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6.血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7.局部有皮肤破损或皮肤病人、大面积有皮肤病的人或患溃疡性皮炎的病人。
8.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓症状的病人。
9.急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（比如急性脚扭伤）。
10.有出血倾向的血液病患者。
11.各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。
12.有精神疾病且又不能和医者合作的患者。
13.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松等骨病患者。
养生功法 天竺国按摩法
本功法具体操练方法如下：
1.站或坐式，两手交替互握，并摩擦扭捏，如洗手状。本节主要活动上肢，尤以腕、指关节为主。
2.两手十指交叉，按向胸部，然后翻掌向前，再覆掌向胸，反复进行。本节主要活动上肢和肩、胸部。
3.呈站立式，双手相握按向左侧小腿，而后左右交替进行。本节重在拉伸腿后侧与腰背部。
4.呈坐姿，双手重叠按于左侧腿上，身体缓缓扭向另一侧，而后左右交替练习。本节重在扭动腰部与背部。
5.双手做拉弓状，左右交替。本节重在锻炼上肢和胸部。
6.双手呈握拳状，左右交替向前做冲拳运动。本节重在锻炼上肢与肩背部。
7.左右手臂交替如托石上举。本节重在锻炼上肢与肩背。
8.双手呈握拳状，同时向后摆动，以使胸部得到拉伸。本节重在锻炼胸部。
9.呈坐姿，上身向左、右、后三侧交替倾斜。本节重在拉伸腰胁。
10.呈坐姿，双手抱头贴近腿上，令头身向左右交替扭转。本节重在抽引两胁。
11.呈站立式，双手按地，俯身弓背曲肘，而后身躯转为向上挺举。本节重在锻炼肩背与腰脊。
12.双手轮流反捶背上。本节重在活动上肢与脊背。
13.呈坐姿，双脚交替向前屈伸。本节重在活动脚部。
14.呈站立式，双手按地，头部交替向左右两侧怒目后视。本节重在活动颈部，增强视力。
15.呈站立式，身躯竭力后仰，而后挺直，反复3次。本节重在活动腰部。
16.双手交叉，左脚踏于手中，而后放开手脚；再叉手，以右脚踏于手中，左右脚交替进行。本节重在锻炼四肢与肩背。
17.呈站立式，两脚交替向前后作空踏步。本节重在锻炼下肢。
18.呈坐姿，伸两脚，左手钩住右脚置于左膝上，右手按压右侧腿膝，如此交替进行。本节重在开胯与四肢的锻炼。
中医VS现代医学
现代医学认为若男性身体某个部位出现不适的时候，除了积极的采用医药治疗之外，正确而有针对性的按摩对缓解疾病和治愈病症也有很好的效果。例如，热水泡脚约15～20分钟，再对足部施以一定的按摩可缓解男性头痛病症。因为当双脚血管扩张时，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
现代医学的这些观点证明，中医按摩是一种符合养生原理的效果显著的保健方法。
中医视点 男性养生4大特效穴位
自古以来，中医便以其独特的思维方式来解释穴位按摩的效果。在《黄帝内经·素问》指出：“气血不顺百病生”。气血是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱很容易引起各种疾病。而穴位就位于能量流动的通路上。这种通路称为“经络”，穴道的正确称法应是“经穴”。通过按摩给予穴道一定的刺激，使能量的流动顺畅，而达到治病、养生、强身的效果，这就是穴位按摩的目的。中医男性养生穴位主要有：足三里、关元、中脘、命门。
1.足三里
本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴。《医说》：“若要安；三里莫要干，患风疾人宜灸三里者，五脏六腑之沟渠也，常欲宣通，即无风疾。”中医认为：“脾胃为后天之本”。《江间式心身锻炼法》指出：“无病长寿法，每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”之说。提出无病之人，按摩足三里可以延年益寿。
2.关元
关元出自《灵枢·寒热病》，又名三结交、下纪、次门、丹田、大中极，是任脉之穴。为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。关元是生化之源，聚集一身元气。为男子藏精之处，主生殖，主元气，所以是全身养生保健强壮要穴，长期按摩有充足元气、延年益寿的功效。
3.中脘
又名太仓，是任脉之穴。《难经》中说：“中焦者，在胃中脘，不上不下主腐熟水谷。”中脘主胃气。中医认为：“得胃气者生，失胃气者死。”养生家认为：“百谷之实土地精。”调和胃气是中医养生的重要手段，所以中脘是人体养生的要穴之一。
4.命门
气、肾相通，维护生命的门户，生命的根本，故称“命门”，又名精宫，为督脉之穴。《景岳全书》指出：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏的阴气，没有这里就得不到滋养。五脏的阳气，没有这里也不能够生发。”经常按摩能够振奋肾气，使肾阳充足，继而推动整个机体的气血循环和运行。所以说命门穴是生命之门，是人体生命力的中心。
这四个养生穴位是温补脾肾，扶养正气，保命的要穴。此外还有气海、涌泉、三阴交、大椎、合谷等养生穴位。
中医解码 男性养生穴位指津
男性四大养生穴位是温补脾肾、扶养正气的保命要穴，特别是对各种疾病的防治也有良好的效果。
足三里位于小腿的前外侧，在外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。可用拇指端按揉，约1～3分钟。按摩此穴主要治疗消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适等，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。
关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩此穴主要治疗虚损及泌尿生殖系统病症，如遗精、早泄、阳痿、遗尿、中风脱症、肾虚气喘、疝气、淋浊、尿频、尿闭、尿血、腹痛、泄泻、痢疾及尿路感染、神经衰弱、晕厥、休克等。
中脘的位置在人体上腹部，前正中线上，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。按摩此穴位主要治疗呕吐、腹痛、腹鸣、腹胀、腹泻、便秘、吞酸、黄疸以及胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等。
命门位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压有强烈的压痛感。按摩此穴主要治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。
养生功法 健脾和胃按摩法
居于人体中部的腹是众多经脉与穴位的汇集之地，清代医学家陈风霞就曾指出：“腹者，水谷之海，水谷盈也，主寿”。健脾和胃按摩法就是通过对腹部穴位的按摩，促进全身器官的正常运作，并可缓解脾胃不适、体质较差等症状。
1.中建军按摩
双手四指并拢以指面部分附于中脘穴后向下均匀用力推至建里穴，反复按摩20次左右。此法有健胃强身的功效。
2.分抚胁肋
双手四指并拢贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部，反复按摩20次左右。此法有疏肝利胆、助消化的功效。
3.指推侧腹
双手拇指贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。此法有健脾益肾的功效。
4.按摩腹部
双手分别置于腹部上下，右手的掌面附于胃腑自右至左旋转。左手的掌面附于下腹部由左至右交替环绕按摩腹部30次左右。具有运脾健胃的功效。
5.旋摩全腹
两手重叠，右手掌心附于脐上，左手掌心按压右手背。自左至右旋摩全腹，频率由慢至快，以腹部有热感为宜。
6.疏理三焦
两手四指交叉放于前胸后以掌自上腹部推向下腹部20次左右。
以上按摩方法，宜在饭后1～2小时，按顺序按摩，避免用力伤及脏器。
中医VS现代医学
现代医学认为按摩不但具有调整内分泌、加强胃肠蠕动、拨离组织粘连、缓拿复位等作用，而且具有调节大脑皮层、皮质功能，使大脑神经产生冲动，进而达到兴奋或抑制神经作用，能够促进大小循环系统畅通、改善血液循环，加速人体新陈代谢、消除疲劳、病痛，具有延年益寿的养生效果。
现代医学对按摩保健作用的肯定，充分说明中医按摩养生是符合现代医学科学的。
