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第125章 准妈妈宜每日午觉

妇女怀孕期间的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期可以睡到9小时左右。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉可以使孕妇神经放松,消除劳累,恢复活力。

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息良好为目的。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。

午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。

特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以多变换睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

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