来到印度后，卡伊的又一大收获是认识到女性在特殊时期也是能够进行锻炼的。以前，她总是为这样或那样的说法所迷惑，若假日碰上经期，就总是推掉朋友的运动邀请。现在，卡伊终于明白哪些运动是经期所不宜的，哪些运动是有助于女性保健的。唯一遗憾的是，这个认识来得晚了些，不然在怀孕期及哺乳期时，卡伊就能够通过正确的锻炼方法来更好地提高身体素质的。当然，晚一点知道总还是比永远被蒙在鼓里的好。为了让更多的女性朋友们从中获益，卡伊决定将自己所总结的女性锻炼宜忌细则发布在博客里。没想到，刚过三天，博文的点击率就顺利过万。看来，卡伊此举是相当有必要的。
通过欣赏她的博文，人们更加清楚地了解到女性特殊时期的锻炼禁忌，从而避免因运动方式选择不当、运动过量、运动时间不当所引起的种种不良结果。同时，博文也让更多的人对女性健康投入更多的关注。在他人的理解帮助与适当的自我保护之下，女性才能更好地保住健康，收获快乐与幸福。
如果你也曾在特殊时期遭遇锻炼困扰，如果你的妻子、妈妈也遇到了这方面的麻烦或疑惑，那就看看卡伊的这篇博文吧。相信它一定能够为人们解决问题，还大家一个正确的认识。
真相
◎特殊时期适当锻炼，有益健康
以往，人们认为女性在月经期、妊娠期及哺乳期等特殊时期时，应以静养为主，而不应该参加体育活动。然而，这一观点并不完全正确。女性在特殊时期进行适量运动对健康十分有益，因此应予以提倡。当然，在运动时，锻炼的类型、强度及持续时间等方面还是应该要特别注意。
1.经期锻炼或可缓解痛经
需知，适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。另外，习惯性痛经的人群通过适度锻炼也能够缓解疼痛，消除紧张感。长期坚持，或可消除痛经症状。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，使月经恢复正常。
2.妊娠期锻炼保护母体与胎儿
运动可促进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养输送。妊娠早期，进行一定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤为重要。若出现胎位不正的情况，通过运动也能够进行一定程度的矫正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大。当然，运动还可减少孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说不得不说是个福音。
3.哺乳期锻炼可改善体质
女性分娩就像获得了第二次生命，这是女性调理身体、改善体质的大好时机。若能把握住机会，将获益终身。大多数哺乳期妇女由于处于营养过剩的状态，体态往往过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发三高。此外，亲自哺乳的妇女更要注重运动，这样才有助于乳汁分泌。
活法守则
◎女性特殊时期锻炼事项
当然，由于女性在特殊时期身体偏弱，因此运动时需注意以下几个基本注意事项：
1.忌运动量过大。
2.忌过于剧烈，一般，女性在特殊时期进行锻炼以散步、体操、骑车、慢跑等轻量活动为主。
3.忌游泳。
4.忌当停不停，身体出现不适或明显痛感时，则应立即停止运动，好好休息。
◎经期锻炼禁忌
1.在健身房锻炼，应远离空调，避免冷空气伤身。
2.经期的头两天应减少运动量、强度及时间。
3.运动后，适当休息，再用热水淋浴。切忌冷水浴或桑拿浴。
◎妊娠期锻炼禁忌
1.妊娠早期，即怀孕头三个月，是最容易流产的时期，同时也是妊娠反应较为剧烈的时期。此时，孕妇不应参加跳跃、快跑等剧烈而颠簸性强的运动，但可以适当散步、打太极拳或做操等。平时可勤做深呼吸。
2.妊娠中期，即怀孕3～7个月，此时或开始出现胎动现象。由于孕妇腹压增大，下肢血液回流不畅，易出现静脉曲张。因此，应多活动下肢，适当慢跑，以改善血液循环不畅的症状。
3.妊娠晚期，即怀孕7～10个月，此时胎儿逐渐发育成熟，体重大增，因而孕妇的身体负担也明显加重。但是，切不可因此而中断练习，适当运动有助于增强孕妇体力，从而为分娩储备足够的能量。
◎哺乳期锻炼禁忌
哺乳期妇女不宜进行剧烈的户外锻炼，一般建议在室内活动身体。产后40天，若一切指标正常，则可开始加大运动量。对身材有较高要求的女性，此时可以计划瘦身了。
