更多时候，女人的累不是在身体上，而是心理上。事实证明，一个整天把自己搞得非常紧张，让自己的神经之弦绷得紧紧的女人，不但体会不到生活的乐趣，还会影响正常的办事效率。所以，女人在匆忙的生活中，学会将自己的脚步放慢，摆正心态，学着忙中偷闲，潇洒闲适地生活，你定会发现快乐就在身边。
“做梦”有时是女人的特权，但是会做梦则能够帮助女人成就好的明天，给予女人勇敢生活下去的勇气和希望。
每个女人都应该在心中怀有梦想，它是生活的目标，是生存下去的希望。没有梦想的女人，生活是没有激情和动力的。当你累了，梦想会飞到你身边，一遍又一遍地轻声叫你起来；当你跌入黑暗，迷失了方向，梦想在你头顶，用光芒照耀着你，引你回到光明，继续人生之路……我们的生活时时刻刻都需要梦想的存在和指引。
当你安静地躺在床上的时候，你通常会想些什么呢？是为已经接近尾声的一天抱怨不已呢？还是为明天的辛苦发愁呢？这些烦恼往往会使人辗转反侧、难以入眠，所以千万不要让它们破坏了自己的好心情。有人说女人爱幻想，这说明她们对生活有着美好的憧憬，说不定哪一天，自己曾经梦寐以求的愿望就会变成现实。快乐的女人是不会被不必要的烦恼所牵绊的，她们总是在为自己勾勒着灿烂的明天，想着梦想成真时的激动场面。有梦才有快乐，抱着甜美的憧憬入睡，明天必然是快乐的一天。
生活因为有梦想才变得厚重，生活因为有梦想而变得多姿多彩，否则我们的生活将是沉重的，苍白的。漫漫人生路，几多坎坷与艰辛，几多辛酸与无奈，而当我们的心中贮满了梦想的精灵，所有的挫折，所有的苦难都将变为实现理想的财富。
我们的生活，决不能仅限于吃喝穿戴、衣食住行，生活更深的内涵是为了梦想欣然前行，为了追求幸福永不止步，为了实现自身价值不懈努力，为了得到社会和公众的认可宁愿付出全部。
有梦想，我们才不会止步，才会敢于面对生活的惊涛骇浪。在生活的大海上驾起人生之舟，始终如一地向着美好的理想彼岸进发，在追逐梦想的路上才会充满精彩。
没有梦想，生活只会原地打转，很多人同样是奋斗了大半辈子，为什么成绩会大不一样？有没有梦想是决定他们能够走多远的根本原因。让自己心怀憧憬吧，若干年后，当你发现曾经斑斓的梦想并没有随岁月流逝而灰飞烟灭时，你将会体验到一种心灵的满足和快乐，你将会知道自己的经历是财富，生命在自己的努力下变得色彩缤纷。是梦想让我们在苦难的日子里也同样充满着激情与快乐。
也许随着年龄的增长，我们会渐渐地发现，成年人的生活不再像童年时那样轻松，取而代之的是社会以及现实的压力，一切并不像我们的最初想象。这时，生活好像一把无形的剑，在消磨着我们每个人心中的梦想。因为压力，所以有的人会活得很累，因为生活节奏的紧张，有的人会废寝忘食。虽然生活就像一杯苦咖啡，当独自一个人坐在桌子前细细品尝时，是否想过应为生活加点糖呢？生活越现实，我们越需要给自己一个可以憧憬的梦想。
1.为自己编织一个美好的梦想
生活需要梦，如果没有梦，我们的生活就没有活力，没有气息。一个人来到世上，不能白走一遭，更不能让生命成为空白。我们应以最大的努力去完成一件最想做的事情，当我们每天起来都发现自己有一个美好的梦想等待实现，就会充满奋斗的力量。诗人休斯说过：“紧紧抓住梦，如果梦消亡，人生就成了折翅的鸟，再也不能飞翔！”给自己一个真实而鲜活的梦想，并为之去努力，生命会因此充满激情。
2.不轻易放弃梦想
你的梦想火焰是否熄灭过呢？也许我们在实现梦想的道路上会遇到各种挫折，但是却不能够轻易放弃。农民种田，他们一年四季，日出而作，日落而息，在一块田地里，不断耕耘，不断播种，编制梦想，盼望收获。可是，有一天，当他们的种子，被洪水淹没时，当他们的秧苗因干旱而枯萎时，当他们的果实被害虫毁灭时，他们可能会抱怨，可能会发怒，但是，他们不可能停止耕耘。他们会在不可挽回的损失后，怀着希望，再一次播下种子。要想成就自己的事业，就要永不放弃，重新播种希望。
长久以来，吃和美对于女性来说就像是鱼和熊掌，不可兼得。或许为了美而放弃吃，或许为了吃而放弃美，这都是令人心疼的事情，但是，事实证明，合理地吃，不但可以保持美，而且可以保证最健康的营养。
对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以做到合理安排，尤其是在节假日期间，由于平日的作息时间被打乱，女性为了美而刻意地缩食，使正常的一日三餐受到影响，有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐对每个人的身体是至关重要的，尤其是追求瘦美的女性。
早餐：给你一个好的开始。
虽说早餐对人们身体健康的重要性大多数人都了解，但是现代都市人生活、工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的学习和工作多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放在较为重要的位置。
一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作。如果短时间内不吃早餐或许并看不出对身体有什么大的影响，但是如果是长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了，甚至影响女性的面部肤色。
营养专家分析认为，人体所需要的能量主要来自糖类，其次靠脂肪分解氧化。
早饭与前一天的晚饭间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。并且，不吃早餐易引发胆结石。因此，营养学家强调，吃早餐非常重要。一般来讲，早餐的营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应该有适量的蛋白质和蔬菜。早餐应该包括主食和副食，主食最好是以蒸、煮食物为主，副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者是果汁。尽量少吃油炸食品，因为长期食用不但会隐含癌症发生的隐患，而且会使女性面部长些不美观的痘痘。
午餐：合理搭配营养。
对于大中城市的上班族来说，由于住处离工作和学习的地方比较远，午餐很少能回家来吃，本应该占全天热能40%的午餐被很多人凑合着解决了。无论是繁华区的小吃街还是学校周围的饭馆餐饮部，每到中午时间总是座无虚席，人满为患。
虽说大家可以有炒饭、凉皮、面条、馄饨、饺子等多样选择，尤其是追求以瘦为美的女性，在她们看来，午餐更是减肥的好时候，所以能少吃则少吃。但是有关专家指出午餐只吃这些，虽然热量供给基本能达到标准，但是优质蛋白比例小，钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足，少吃或简单的吃，更难保证营养。所以，人们应该拿出较为充裕的时间来吃好午餐，并且应该提高午餐的质量，多吃一些高蛋白食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及豆制品和水产品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中的酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对记忆力和理解力有一定的增强作用。
专家提醒广大消费者，如果午餐吃了富含糖类和淀粉多的米饭、面条、面包和点心等食物，会使人感觉疲倦，上班时难以集中精力。特别是对于女性朋友来说，如果经常吃方便面、西式快餐等营养较低的食物，对身体的影响更是不容忽视，营养不良，面无血色，月经不调等都会随之而产生。
晚餐：根据个人具体情况定多少。
营养专家介绍，晚餐饮食应避免高脂肪、高蛋白的食物，因为这些食物不但会影响夜间的睡眠，而且易发胖。对女性朋友的美好身材的保持有很大威胁。晚餐应以富含维生素C和粗纤维食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康。
目前，许多上班族由于对早餐、午餐不够重视，大都想用晚餐补充一天的营养损失，晚餐不但不少反而成了一天内最丰盛的，但是晚上却是一天内活动机会最少的时候，而且新陈代谢效率很低，如果此时大量进食，无法适量代谢，会在体内转化成脂肪，很容易引起“四高”，这也是女性发胖的罪魁祸首。
营养专家指出，上班族在充分注意早餐、午餐的基础上，对于晚餐切忌暴饮暴食，晚餐应该注意以低热量、七分饱为佳，增加菜蔬的摄入量。但是对于另外一些有晚上熬夜习惯的人群，就不仅不能吃少，反而应该增加点宵夜，否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会缠上胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利，因此晚上需要长时间工作的女性，晚餐要吃饱吃好，这算是个特例。
随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的都市白领们在工作业绩、家庭重担的的压力之下难以保障充足的睡眠时间，睡眠透支已经成为一种常见的都市流行病，如果你也是一个爱美的女人，那么你应该明白会睡的女人美到老。
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。关于睡眠，平时我们了解的“累了休息，困了睡觉”只是一种自然的生理需求。
其实，睡眠就像食物和水一样，在人们的日常生活中是不可或缺的。对人的精神健康和身体健康都具有重大的意义。当你因为工作太繁忙、应酬太多而导致睡眠不足，特别是通宵熬夜之后，就会有一种思维混乱、头重脚轻、反应迟钝、身体不灵活的现象产生。充足的睡眠和均衡的饮食、适量的运动同样是人体健康不可缺少的法宝之一。
“关于睡眠与健康”课题的科研证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，这足见睡眠对生命的重要性。睡眠不只是等到累了之后对身体的恢复过程，睡眠还具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时，就会消耗细胞内的物质，而当它们受到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。只有睡眠，才能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使大脑工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都降低。呼吸变慢变缓、血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低，身体一切器官都处于低能状态，这就像是我们平时使用电器时一样，当不需要用它的时候，就把它调节到睡眠状态，在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。
美国着名女影星奥黛丽·赫本曾说：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖的得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她的会睡是在圈内早就出了名的。
法国人引以为傲的影坛常青藤凯瑟琳·德纳芙，其美貌多年不衰，令人倾倒。
她曾透露说：“睡眠是无可争议的美容疗法，我总是尽力满足我的基本需要。”
我国着名的影星张曼玉给人的印象总是健康、自然的，她曾坦言自己的养颜秘方就是：“无论何时，我是不会减少睡觉时间的。”
世界顶级美女们的经验证明：睡眠是美容的重要途径。随着科学的进步，睡眠美容法已经为世界各地的专家所认同并推崇，而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流，被广泛传播。
对女人来说，保持一个苗条的身材很重要，如果睡眠出现了问题，就很容易地让你发胖。其实这并不奇怪，当一夜的睡眠不足5小时的时候，会导致身体激素分泌水平的降低，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求和肌肉中的脂肪比例，这也就是说人体摄入的碳水化合物很容易转变为脂肪。
长期以来，人们有个错误的认识，认为睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了就会发胖。其实，人在醒着的时候，会有进食的欲望。并且长期的睡眠不足，也会打乱人体内正常的进食时间设置，使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱。
如果人们能够保持充足的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，在每晚保持7小时以上的睡眠时间时，人体的内分泌系统不会发生紊乱。一般来讲，睡眠充足的人不容易产生饥饿感。
我们常会见到很多刚生完宝宝的年轻女性，孩子生下来之后，自己的身材变得越来越胖了，这主要是因为她们缺乏足够的睡眠，夜里常常被宝宝频繁的哭闹而吵醒，工作疲劳的人会发胖也是同样的原因造成的。
在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗而减少脂肪，轻松又方便，保持充足的睡眠既能减肥又能美容，爱美的女人何乐而不为！
当今社会中的女性对自己的容颜越来越重视，为了使自己看起来更加年轻、漂亮，她们不惜重金购买高档的化妆品和名牌服饰，但是她们忽略了运动这个更为重要的内在作用，运动能使女人彻底地由内而外漂亮起来，让女人青春常在。
也许大多数人已经了解运动对健康的益处，但是人们并不了解运动对于女性美丽的作用。其实，经常运动的女性更容易保持美丽的青春、延缓衰老的进程，从外表就可以看出，有运动习惯的人，体形较好，体态干练轻盈，神色明朗昂扬，特别是中年以后，看上去可以比同龄人年轻好几岁。
运动对美容的最大好处很多，首先就是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多的营养，增强皮肤的排汗能力。其次，运动能够提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧气和营养物质。再次，运动还能提高皮肤的温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤密度增大，弹性更好，这样面部的皱纹就会明显减少，肤色变好，人就显得更年轻。
另外，运动还能增加人的抗病能力。如果每周能进行三四次排汗运动，比如打球、跑步、登山等，就可以让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果。如果长期坚持运动锻炼，还能够提高身体的免疫功能，有利于提高机体的应激能力，增强对疾病的免疫力和病后的康复能力，并能推迟人体衰老的生理过程。
运动还是一种有益的养心辅助活动，在强身健体的同时还可以增强人的心理健康修养，可以增强人的承受能力，让女人心境开朗，提高幸福感和快乐感，具有调养心境的内在功能。
