体能，又被称为“身体灵敏度”，是大脑监管身体所有外在和内在活动的能力。体能是有限度的。根据个人身体和心理素质的不同，每个人的体能极限都会是不一样的。
但是，大多数人一般不会尝试着去提高自己的体能，他们甚至忽视这种观点，而认为只有运动员或者演员才需要良好的体能。这种想法很可能导致他们多方面的缺陷，尽管他们自己可能并没有意识到。
那些意识到自己身体灵敏性能很强人，常常具有非常突出的协调能力，他们在体能训练上也总是表现良好，并且很容易融入集体。他们也非常乐意参加能够训练并且展示自己良好体能的活动。
其实很多职业对于从业者的爆发力、柔韧性、身体的协调性以及平衡能力都有要求。身体健美并且拥有学习新本领的能力，这对于每个人都是同等重要的。因此，良好的体能是当今社会中的每个人应对竞争的必备素质。
运用适当的方法提高体商
要想教育好孩子，一定要先先摒弃自己的不良习惯，也就是要把你最不希望孩子效仿的习惯一一改正。努力做称职优秀的教师或者父母过程的同时也是你自身良好发展的过程，不仅是孩子，你也同样能体会到一天天成长的喜悦。父母虽然处在孩子老师的位置，其实也能从天真浪漫的孩子身上学习和领悟到很多东西。
毫无疑问，要改掉旧有的习惯不是一件容易的事情，无论下多大的决心，要想养成一种全新的习惯都需要相当的时间和耐心。但并不是不可能的，如果通过脑呼吸来净化体内的能量，就会相对自然轻松地达到目标。在净化能量的过程中，因为不良习惯而导致的不必要的情感和抵触情绪会逐渐减少。
若大脑自身有了强烈的觉醒，那么包括不正当的欲望和感情在内的不良习惯会在一瞬间被排除。但是一般人很难一次达到这个境界，因为人们有着遵循原有习惯的本性。这也是我们要通过冥想来持续净化和管理大脑的原因。
所有冥想的物质基础都是“脑”，只有恢复了对脑的感觉，就可以创意地实现任何愿望。一般冥想的目的是“放松”，而脑呼吸的目的则是通过“放松”达到“创造”，可以说是一种积极的冥想。脑呼吸既是促进脑健康的运动方法，也是全新创造意识的冥想方法。因为它是以意识开始又以意识结束的运动，所以在一开始的时候可能会觉得比较困难和抽象，但是想想看，人们从早到晚一刻不停地与人的意识相互依存，从这个意义上说还有比保持意识的健康更重要的事情吗？但是看不见摸不着的意识该怎样锻炼呢？有两个方法，一是通过身体来锻炼与身体相连的意识，二是通过我们的想象力来锻炼意识。
很多人都会认为想象力是不分性格、境界，是完全随意的，其实不然。想象力像每个人的性格和经历一样是非常个性化的。有时候会想出很多没用的东西，有时候可能别人都能想到惟独自己想不到，有时候在特定的时间地点想到的东西现在却怎么也想不出来，这都是因为想象是意识变化的忠实反映的结果。
教师和家长应注意监督、保证孩子养成正确的习惯。孩子的大脑像海绵一样，对于周围的能量有着极其敏感的反应，而且吸纳性特别强，能把父母的语言、思想、行为、感觉完全照样吸收。如果父母具备正确的价值观和健康的信念，孩子的脑波就会非常稳定，反之如果父母左右动摇，信念不正，孩子的脑波就会显得非常不稳定和混乱。所以不管之前你有没有意识到，至少从这一刻开始，你应该有意识地检讨和修正自己的想法和感情，因为你的一言一行都会给孩子的大脑带来非常强烈的影响。
在决心“成为孩子的老师”的过程中，你一定会对自身有更深刻的认识和了解。对自己有了正确的认识和了解，你的行动自然就会坚定不移。先了解了自身，进而才能把对自己的认识延展到对于人类的认识，那么你看待孩子的视角和对待孩子的气度就会比以前更加正确和宽容。
从父母方面来讲，即使将孩子交给外人培育，其内心世界也需要你来把握。孩子从外面学回来的东西只是“知识”，真正能够教授他们“精神”的人是父母。父母并不是只要有钱有势、学识渊博就会受人尊敬，真正优秀的父母应该是正直磊落、处世有原则的人。因为只有这样的父母才能像镜子一样，让孩子有正确效仿的榜样。
若想成为懂得人生哲学的父母并非是件困难得让人头疼的事情。我们已经拥有人类共有的宏大高尚的哲学——那就是“弘益”精神。“弘益”能使人具有宽广的胸怀和气度。应该让孩子明白，学习的目的不是为了比别人过更优越的物质生活，而是为了使自己和别人都受益。人的大脑本来的生理构造就是在人与人和平相处、做于人有益事情的时候才能分泌出更多的有益的荷尔蒙。
其实每个人的大脑都是存在着无限的潜在能力，但对狭隘自私的人的大脑来说，其使用率连3%都达不到。如果孩子的梦想是当医生，那你就应该经常对他说“你以后一定会成为一个很优秀的医生的”。在孩子的大脑中种下这个信念，剩下的事情就交给他的大脑去完成吧。
要想把孩子培养成大脑的主人，就须相信孩子的大脑是一个完整的客观存在。也就是说承认孩子是一个独立的人性个体，其具有无限的可能性和潜在力。
拓展体能的策略
在接下来的策略中，你将锻炼怎样提高身体的灵敏性。
1.尝试着去用各种相反的方式去做事，这能够使体能保持在一种活跃与兴奋的状态中。比如，已习惯于用右手做事，此时可以试着用你的左手去做；假如习惯于用左手，那么以后可以试试多用右手；或者可以把报纸颠倒过来阅读一页。
2.在进行运动时，测算一下呼吸速度。寻找学习或工作中的规律是提高工作效率的一个绝佳方式。要做到这点，最简捷、最好的方式就是让自己的呼吸频率和工作效率保持一致。呼吸是一进一出的两个过程，知道了这点，相信你不管做什么事情，都会有意识地寻找这种内在规律。
3.可以借助各种身体语言来提升影响力。大量研究成果表明：演讲者给听众留下的印象当中，一方面是来自于演讲内容，另一方面来自于演讲者的身体语言，两者的地位几乎相等。在观看电视节目中，你可以学习到运用身体语言提升对别人影响力的技巧，还可以体会到别人的身体语言如何影响你的判断。在你与其他人交往的过程中，应尽量避免那些传达紧张或不信任感的动作，注意培养那些传达自信和诚实的身体语言。
发掘你的身体智慧
那些通过不断进取、凭借自我努力而成为百万富翁的人士，不论是卡耐基还是别人，他们都认为是某种突发的本能给他们带来巨大财富。在创业的过程中，往往就是这种本能不经意间告诉他们该怎么做事。另外，当运动员们打破令人不可思议的纪录、着急的母亲用双手托起压住孩子身体的汽车的时候，他们的回答也是：他们只不过“知道”这样做会成功。
测试自己的体商
以下的测试主要是为了帮您计算出体商。不论你的测试结果是多少，在完成了本节的学习之后，相信你可以充分调动身体的灵敏性和柔韧性，发掘身体的潜能。测试内容：
（1）你在使用工具或者设备方面的动手能力很强。
（2）你的协调能力很好。
（3）你经常去体操馆，保持定期锻炼的习惯。
（4）你经常出于冲动地做事。
（5）你有模仿别人说话或者动作的天赋。
（6）你对于重复性的工作感到很不耐烦。
（7）你从事的是需要体力的工作。
（8）你被贴上过于好动的标签。
（9）你经常喜欢自己动手做事情。
（10）看电视时，你喜欢收看体育节目。
（11）你经常在周末参加各种体育运动。
（12）你经常在散步的时候想出新点子。
（13）你和别人交流时，常借助手势。
（14）你在学校里很喜欢接受和身体有关的教育。
（15）你喜欢看搞笑类的电影或电视节目。
（16）你在周末常常外出和朋友们郊游或踏青等。
计分标准
每个项目1分，把你所选的项目相加即是你的体商。
测试评析
得分在1～4分，表明你身体还有很大一部分能力没有被开发。只要找到了正确开发身体潜能的方式，在经过不断的练习之后，相信你很快就能调动身体的灵敏性。
得分在5～8分，表明你的体能已被开发了很多，但仍然需要进一步的提升。
得分在9～13分，表明你的身体灵敏性已经较好。如果你能加强训练，付出更多的努力，相信你的体商会变得更高。
得分在14～16分，表明你的体能已经出类拔萃。你可以不做这些练习了，如果喜欢，你也可以凭兴趣做一做。
提高体能的小贴士
力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣随时、随地地提高你的潜能。
体能将提高做事情的效率。一些人提起身体在成功中扮演的角色，很多人都只想到身体的表现力和效果。其实，身体正是以一种非常与众不同的、同时也是被人们彻底忽略的方法在影响你的成功。社会科学家发现你的身体也是决定别人如何看待你的因素，他们由此判断是否会支持你的计划。
